學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的成因分析與對(duì)策

鄭善愛

(浙江省寧波市象山中學(xué) 浙江寧波 315700)

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷的成因分析與對(duì)策

鄭善愛

(浙江省寧波市象山中學(xué) 浙江寧波 315700)

運(yùn)動(dòng)損傷是困擾當(dāng)前教練員的一件煩心事,做好運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防是基層教練員的一項(xiàng)重要工作。該文筆者通過(guò)對(duì)該縣部分田徑教練員教練員進(jìn)行了訪談,調(diào)查了該縣部分中小學(xué)2015—2016年12～16歲參加田徑訓(xùn)練的學(xué)生,在訓(xùn)練過(guò)程以及比賽過(guò)程中的受傷情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析,以期找出運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因,總結(jié)預(yù)防經(jīng)驗(yàn),為減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生,有針對(duì)性地采取防護(hù)措施,確保訓(xùn)練任務(wù)圓滿完成,也為其他學(xué)校的田徑運(yùn)動(dòng)提供借鑒。

田徑訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 病因分析 田徑運(yùn)動(dòng)

田徑是運(yùn)動(dòng)之母,在基層學(xué)校和縣區(qū)每年都進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)和相關(guān)的比賽,田徑運(yùn)動(dòng)是技術(shù)性強(qiáng)、項(xiàng)目多、負(fù)荷強(qiáng)、身體素質(zhì)要求高的運(yùn)動(dòng)。 因此,在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽中會(huì)出現(xiàn)不同程度運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷是困擾著運(yùn)動(dòng)員出競(jìng)訓(xùn)成績(jī)和教練員繼續(xù)實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃的一大制約因素,甚至?xí)o學(xué)生以后的工作和生活造成影響。學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷就必須中斷或者停止訓(xùn)練、比賽,繼而影響訓(xùn)練進(jìn)度。而對(duì)于沒有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員配備的基層訓(xùn)練隊(duì),教練對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的處理通常是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,被動(dòng)應(yīng)付治療。

1 研究的目的

體育訓(xùn)練和比賽中,運(yùn)動(dòng)損傷較為常見。這是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程及運(yùn)動(dòng)后受機(jī)械性和物理性方面因素刺激,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂。淺顯的講,是由于動(dòng)作練習(xí)難度越大,訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng),機(jī)體承擔(dān)負(fù)荷比重越大,導(dǎo)致了肌肉疲勞,造成運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生不但影響正常的訓(xùn)練和比賽,同時(shí)也妨礙競(jìng)訓(xùn)成績(jī)提高,并且一旦造成運(yùn)動(dòng)損傷,恢復(fù)周期長(zhǎng),嚴(yán)重的甚至縮短運(yùn)動(dòng)壽命,帶來(lái)疾病,影響學(xué)生一生。因此,有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防,對(duì)學(xué)生的心理健康、身體健康、運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高,都有著現(xiàn)實(shí)意義。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

該縣2015—2016年部分參與過(guò)中小學(xué)田徑訓(xùn)練的田徑隊(duì)隊(duì)員共88人,年齡層分布情況為12～16歲,發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷人數(shù)33名。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料和體育學(xué)術(shù)期刊查找相關(guān)資料。

2.2.2 訪談法

通過(guò)電話訪談座談會(huì)等方式對(duì)新橋?qū)W校參加過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的在校和畢業(yè)學(xué)生進(jìn)行訪談。

2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

共發(fā)放88份問(wèn)卷,回收88份,有效問(wèn)卷88份,回收率為100%,有效率為100%。

3 結(jié)果與分析

通過(guò)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)年齡段越低,運(yùn)動(dòng)過(guò)程的損傷發(fā)生概率越高。造成的原因主要有以下三點(diǎn):第一,年齡越小,認(rèn)知能力越低,相關(guān)的自我保護(hù)意識(shí)也較低,思想麻痹,認(rèn)識(shí)不足;第二,年齡段越低,身體素質(zhì)的發(fā)育沒有匹配運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度;第三,年齡小,對(duì)動(dòng)作概念的理解不夠到位,特別是專項(xiàng)練習(xí),動(dòng)作不規(guī)范,極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

通過(guò)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn),造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素很多,主要可以分成三類,第一是學(xué)生因素,分別是認(rèn)識(shí)不足、準(zhǔn)備不充分、動(dòng)作不規(guī)范,占比45.6%;第二是教師因素,分別是準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)量學(xué)生疲勞、組織管理,占比36.3%;第三是客觀條件因素,分別是場(chǎng)地器材、氣候等環(huán)境因素,占比18.1%。

通過(guò)數(shù)據(jù)結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所用到的肌肉群研究發(fā)現(xiàn),訓(xùn)練項(xiàng)目技術(shù)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位有著密切聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生部位,下肢發(fā)生的概率相對(duì)較高,占比63.7%;上肢占比36.3%;其中下肢運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率由高到低依次為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腿部。一般來(lái)說(shuō)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練項(xiàng)目較少出現(xiàn)急性的損傷,如果是場(chǎng)地過(guò)硬或者運(yùn)動(dòng)量太大,再或者參訓(xùn)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作不是很規(guī)范,常見會(huì)發(fā)生骨折或者脛骨疲勞性骨膜炎,除此以外,腳上的腱鞘炎和膝部外側(cè)的滑膜囊炎也很普遍。短跑訓(xùn)練項(xiàng)目常見的運(yùn)動(dòng)損傷為踝關(guān)節(jié)的扭傷、跟腱的拉傷及大腿后側(cè)韌帶、肌肉拉傷。 跳躍的項(xiàng)目常見的運(yùn)動(dòng)損傷是肩部擺動(dòng)發(fā)力后的挫傷、足跟蹬地或者制動(dòng)后的挫傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)扭傷等?？鐧谶\(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷是大腿后部肌肉、韌帶拉傷,此外當(dāng)參訓(xùn)學(xué)生欄上動(dòng)作騰空后落地動(dòng)作不規(guī)范,也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)或腰部的重力性損傷。上肢運(yùn)動(dòng),比如投擲項(xiàng)目,損傷發(fā)生概率最高的是腰背部。最為常見的損傷是肩部、肘部肌肉以及韌帶拉傷,嚴(yán)重情況下會(huì)發(fā)生肱骨的骨折,同時(shí)投擲區(qū)是比較危險(xiǎn)的,容易造成投擲器械的戳傷或者砸傷。造成這樣的發(fā)生概率區(qū)別是因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)主要以徑賽項(xiàng)目為主,田賽項(xiàng)目為輔。由于學(xué)生身體體制情況不一,每個(gè)人對(duì)高負(fù)荷量的訓(xùn)練強(qiáng)度,所能承受的能力也不盡相同。上肢背部運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率較高是由于投擲等需要背部發(fā)力的項(xiàng)目的訓(xùn)練,造成的損傷。這是由于學(xué)校特殊的客觀情況,師資配備不足,缺乏專業(yè)、系統(tǒng)的訓(xùn)練,超負(fù)荷造成運(yùn)動(dòng)損傷。

通過(guò)調(diào)查數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn),學(xué)校運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生主要在學(xué)校的日常訓(xùn)練中,占比66.7%。由于學(xué)生、教練、場(chǎng)地等客觀因素,容易造成運(yùn)動(dòng)損傷;比賽情況下運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率為21.2%。說(shuō)明學(xué)校的學(xué)生有別于其他專業(yè)隊(duì)的訓(xùn)練,參加各類比賽機(jī)會(huì)較少,比賽經(jīng)驗(yàn)匱乏,容易在比賽上場(chǎng)時(shí)造成緊張等不適應(yīng)狀態(tài),容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。亦或是比賽的高強(qiáng)度,超過(guò)平時(shí)日常的肌肉、關(guān)節(jié)等器官組織的可承受范圍,造成運(yùn)動(dòng)損傷。調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示,運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生性質(zhì),以扭傷、骨膜炎為多。說(shuō)明基層的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以跑、跳等項(xiàng)目為多,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,塑膠場(chǎng)地彈性不足,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

學(xué)校田徑隊(duì)的組建訓(xùn)練,發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,符合運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn),與學(xué)生個(gè)體發(fā)育情況、思想重視程度、身體負(fù)荷的承受能力、準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量、心理情況等因素有關(guān);與教師本身的知識(shí)儲(chǔ)備、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和一般準(zhǔn)備活動(dòng)熱身的開展有關(guān);與場(chǎng)地器材、環(huán)境因素等密不可分。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生主要以年齡層次的個(gè)體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)水平、準(zhǔn)備活動(dòng)的開展、訓(xùn)練和備戰(zhàn)比賽的心理自控能力最為常見。適量、充分的做好一般準(zhǔn)備活動(dòng),積極開展專項(xiàng)準(zhǔn)備熱身活動(dòng),通過(guò)直觀、正確的技術(shù)教學(xué)示范,開展技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練,強(qiáng)化訓(xùn)練比賽學(xué)生的自我保護(hù)教育,提高思想認(rèn)識(shí),加強(qiáng)容易受傷的器官、組織的訓(xùn)練與放松,可以最大程度地降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,從而避免影響訓(xùn)練進(jìn)度、競(jìng)訓(xùn)成績(jī),以及對(duì)學(xué)生身心健康的影響。

4.2 建議

(1)學(xué)校需要加大體育師資的配備,保證師資的專業(yè)性,通過(guò)專業(yè)培訓(xùn),區(qū)域優(yōu)質(zhì)資源的聯(lián)動(dòng)等形式,夯實(shí)教師個(gè)人科學(xué)訓(xùn)練的知識(shí)儲(chǔ)備,科學(xué)、系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo),并在訓(xùn)練時(shí)把握好運(yùn)動(dòng)量、動(dòng)作速度、練習(xí)次數(shù)。遵循全面發(fā)展原則、區(qū)別對(duì)待原則、經(jīng)常性原則、安全性原則。以動(dòng)作形成規(guī)律為指導(dǎo),循序漸進(jìn)地開展訓(xùn)練。

(2)學(xué)校需要加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè),在訓(xùn)練場(chǎng)地的質(zhì)量上嚴(yán)格把關(guān),只有具備合適的場(chǎng)地才能避免環(huán)境等客觀因素對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的影響。

(3)在訓(xùn)練和比賽前,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育,只有在思想上高度重視,熟知運(yùn)動(dòng)自我保護(hù),普及一般熱身活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),才能保質(zhì)保量的完成各項(xiàng)訓(xùn)練和比賽任務(wù)。

(4)現(xiàn)在學(xué)校都配備了校醫(yī)室,需要加強(qiáng)對(duì)醫(yī)務(wù)教師和體育教師的培訓(xùn),建立對(duì)參訓(xùn)學(xué)生的身體健康檔案,對(duì)病史、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生情況進(jìn)行登記,對(duì)經(jīng)常性發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生定期跟蹤檢查,防患于未然。

(5)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)放松活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí),避免疲勞后的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

(6)普及一般運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后的處理,第一時(shí)間用正確的方法對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷,避免損傷嚴(yán)重化,幫助學(xué)生減輕痛苦。加強(qiáng)恢復(fù)性訓(xùn)練,平穩(wěn)過(guò)渡,及早適應(yīng)正常訓(xùn)練。

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[2]馮煒權(quán).某些氨基酸的代謝特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)—運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)動(dòng)態(tài)之二[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2000(3):253-256.

[3]付春香,李海平.耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)及調(diào)配[J].保定師范?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2006(2):34-35.

G80-32

A

2095-2813(2017)04(b)-0020-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.020