青少年田徑運動員運動損傷主要原因分析和預(yù)防措施研究

黃雅慧

(武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430070)

青少年田徑運動員運動損傷主要原因分析和預(yù)防措施研究

黃雅慧

(武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430070)

田徑運動是一項高強度大負(fù)荷的體育訓(xùn)練項目,而青少年運動員運動損傷是比賽訓(xùn)練中經(jīng)常遇到,一直備受關(guān)注的熱點問題。運動損傷的出現(xiàn)會嚴(yán)重影響運動員的成績,甚至?xí)?yán)重危害到運動員的身體健康和運動前途。該文主要采用了問卷調(diào)查法對湖北省體育運動學(xué)校田徑運動員進行了調(diào)查,根據(jù)運動員損傷原因提出了一些預(yù)防措施,旨在減少青少年運動員在田徑運動中的損傷,延長運動員的運動壽命,為科學(xué)化的訓(xùn)練提供信息支持。

青少年 運動損傷 原因 預(yù)防措施 保護

運動損傷是指運動員在進行體育運動活動的過程中,因為各種不當(dāng)?shù)捏w育活動而出現(xiàn)各種各樣的身體損傷。隨著全民健身條例的頒布,田徑運動越來越受到人們的重視,更多的人參與到運動中,在運動過程中,運動損傷的產(chǎn)生很容易被運動員和教練員忽視。田徑運動中的運動損傷一直備受專家學(xué)者的關(guān)注,該文主要采用了問卷調(diào)查法對湖北省體育運動學(xué)校田徑運動員進行了調(diào)查,根據(jù)運動員損傷原因提出了一些預(yù)防措施,旨在減少青少年運動員在田徑運動中的損傷,延長運動員的運動壽命,為科學(xué)化的訓(xùn)練提供理論參考。

1 研究對象

該文以湖北省體育運動學(xué)校田徑運動員的運動損傷與原因為研究對象。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

為了該研究在圖書館、中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)、教育信息中心,查閱近幾年公開發(fā)表的大量有關(guān)田徑運動員損傷與原因分析的研究成果和文獻(xiàn)資料,并對其進行整理、分析、研究。

2.2 專家訪談法

走訪武漢體育學(xué)院、華中師范大學(xué)和湖北師范大學(xué)田徑教學(xué)的專家學(xué)者,就青少年田徑運動員運動損傷的發(fā)生與原因的專家進行詢問和討論。

2.3 問卷調(diào)查法

根據(jù)研究的目的和內(nèi)容,設(shè)計了《湖北省青少年田徑運動員運動損傷的相關(guān)情況調(diào)查表》問卷為論文研究得出真實而有效的數(shù)據(jù)。該論文就湖北省體育運動學(xué)校田徑運動員隨機抽取了100人進行問卷調(diào)查,總共發(fā)放問卷100份,回收的有效問卷98份,有效率98%。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

通過對問卷調(diào)查數(shù)據(jù)的整理分析，計算出了湖北省青少年田徑運動員運動損傷的百分比并進行了數(shù)據(jù)分析，更便于相關(guān)體育人員對數(shù)據(jù)的提取和應(yīng)用。

3 結(jié)果與分析

3.1 青少年田徑運動員運動損傷發(fā)生頻率的調(diào)查分析

運動損傷發(fā)生頻率是指青少年田徑運動員在這半年時間里發(fā)生運動損傷的次數(shù)。該次調(diào)查總共發(fā)放了100份問卷,回收的有效問卷98份,在該次為期半年的調(diào)查中,運動員有3次以下的運動損傷占22.4%,有52.0%的運動員有3～6次的運動損傷,占總體的一半多,這個比重相當(dāng)?shù)拇?有16.3%的運動員有6～19次運動損傷, 9次以上的運動損傷有10%的運動員。從這組的分析數(shù)據(jù)可以反映出,特別是52.0%的運動員有3～6次的運動損傷,運動員和教練需要高度重視。對引起運動損傷的原因進行深入的探究,減少青少年運動員在田徑運動中的損傷,延長運動員的運動壽命。

3.2 青少年田徑運動員運動損傷部位的調(diào)查分析

通過調(diào)查,青少年運動員發(fā)生損傷的主要部位是腿部肌群,占總體的25.5%,其中損傷部位發(fā)生在踝關(guān)節(jié)的有23.5%,青少年運動員損傷部位20.4%發(fā)生在膝關(guān)節(jié)上,有12%的青少年運動員損傷部位在髖關(guān)節(jié)部位。只有清楚這些部位損傷的原因,平時多加注意訓(xùn)練就可以大大的降低受傷率,從而更好地完成其它項目的訓(xùn)練。

3.3 青少年田徑運動員運動損傷原因的調(diào)查與分析

通過調(diào)查與分析,田徑運動員損傷的最主要原因是熱身不充分,占總體的28.6%。熱身不充分有可能是因為運動員剛開始訓(xùn)練的積極性不高,做的熱身準(zhǔn)備工作不夠規(guī)范不夠認(rèn)真,最主要的是熱身的時間比較短。其次,是肌肉疲勞占23.5%,因為當(dāng)今的大多運動員追求成績,而加大每天的訓(xùn)練量和訓(xùn)練負(fù)荷,運動員的身體肌肉和關(guān)節(jié)得不到充分的休息,每天拖著疲憊的身體訓(xùn)練,注意力難以集中,就容易受傷。還有就是技術(shù)動作不規(guī)范或不正確造成的運動損傷占16.3%,其他因素(場地、氣候、服裝等)占總體的13.3%,注意力不集中和先天身體素質(zhì)差分別占總體的10.2%與8.1%。通過分析,熱身不充分是造成損傷的主要原因,運動員和教練員要重視,找到有效的預(yù)防和康復(fù)措施,要把損傷指標(biāo)盡量降到最低。

4 有效預(yù)防田徑訓(xùn)練中運動損傷的措施

4.1 提高體育教師與學(xué)生對運動損傷的思想教育工作

體育教師與學(xué)生是田徑運動最直接的參與者,首先教師要給運動員講述預(yù)防運動損傷的重要性,運動員一旦受傷可能對自身造成的嚴(yán)重危害,甚至可能毀了整個運動生涯,要讓運動員在田徑運動訓(xùn)練中有自我保護的意識,從心理上和行動上重視這件事。學(xué)?？梢酝ㄟ^思想教育工作,多講一些現(xiàn)實例子來強化運動員對運動損傷的預(yù)防知識和認(rèn)識,讓他們認(rèn)識到不規(guī)范和錯誤動作的危害,從而提高自己的技術(shù)水平,從而思想上高度重視,更好地提高運動成績。

4.2 加強運動前的熱身活動

在預(yù)防措施上,除了充足的熱身運動外,學(xué)者們還強調(diào)專項準(zhǔn)備活動是必不可少的,另外,平時訓(xùn)練時,專項力量、小肌肉群力量等也是需要強化練習(xí)的部分。充分的準(zhǔn)備活動能夠幫助青少年運動員在訓(xùn)練比賽前更好熱身,調(diào)動全身組織器官投入訓(xùn)練比賽中。準(zhǔn)備活動要注意全面性、針對性、漸進性與多樣性的結(jié)合。

4.3 重視運動后的放松活動

放松活動是指在運動后通過肌肉韌帶拉伸、呼吸調(diào)節(jié)等放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉、韌帶的應(yīng)激反應(yīng)回復(fù)到鍛煉前的正常水平,使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)保持在一定高度的水平,有利于償還運動時所欠的氧債,也可緩解在運動后因乳酸堆積所引起的不良反應(yīng)。這樣有助于機體在下次運動時的快速恢復(fù),減少疲勞狀態(tài)下大強度的訓(xùn)練,從而減少運動損傷的發(fā)生機率。

4.4 制定科學(xué)的教學(xué)和訓(xùn)練計劃

科學(xué)安排訓(xùn)練計劃是成功的關(guān)鍵,一個好的訓(xùn)練計劃可以讓運動員的訓(xùn)練更有效率,更全面,更科學(xué)。在訓(xùn)練中,每一個個體都存在很大的差異性,教練要特別注意因材施教,找出差別針對指導(dǎo),不要讓不規(guī)范和錯誤動作技術(shù)延續(xù)下去,也要注意訓(xùn)練的量,科學(xué)安排教學(xué)、訓(xùn)練以及比賽,可以促進運動員身體長效機制的發(fā)揮,促進運動員機體更加地有活力,促進運動員更好地學(xué)習(xí)動作技能,取得理想的運動成績。

4.5 加強全方位訓(xùn)練及改善身體綜合素質(zhì)

全方位訓(xùn)練就是通過對學(xué)生進行一些針對性的訓(xùn)練,各個方面都進行兼顧,進而保證學(xué)生整體身體素質(zhì)的提高。最常見的力量訓(xùn)練就可以看作是最簡單的全方位素質(zhì)訓(xùn)練,其既可以幫助學(xué)生提高耐力,更可以增加學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性,從而更好、更快地掌握一些體育訓(xùn)練技能。因此,在訓(xùn)練過程中,指導(dǎo)教師要有目的、有意識,用計劃的進行全方位的訓(xùn)練,從而提高青少年運動員的身體綜合素質(zhì),減少運動損傷。

5 結(jié)語

(1)從該研究可知,運動員發(fā)生損傷的機率多集中在3～6次,這個損傷率是相當(dāng)高的。

(2)損傷部位主要集中在腿部肌群,占總體的25.5%。清楚這些部位損傷的原因,平時多加注意訓(xùn)練就可以大大的降低受傷率,而更好的完成其它項目的訓(xùn)練。

(3)造成青少年短跑運動員損傷的主要原因是訓(xùn)練比賽前的熱身不充分,占總體的28.6%。如果運動員從思想上高度重視加上有效的預(yù)防措施,科學(xué)訓(xùn)練,延長運動壽命是有保障的。

(4)科學(xué)化的訓(xùn)練是運動員和教練員減少運動損傷的重要方法,在以后的訓(xùn)練中要求運動員和教練員必須了解運動損傷的預(yù)防措施,科學(xué)安排訓(xùn)練計劃。

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2095-2813(2017)04(b)-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.011