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    非專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)在中學(xué)業(yè)余中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的應(yīng)用效果分析①

    2017-11-27 11:15:58袁建軍湯新徐國(guó)添
    當(dāng)代體育科技 2017年23期
    關(guān)鍵詞:中長(zhǎng)跑周期性業(yè)余

    袁建軍 湯新 徐國(guó)添

    (佛山市順德區(qū)碧桂花城學(xué)校 廣東佛山 528000)

    非專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)在中學(xué)業(yè)余中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的應(yīng)用效果分析①

    袁建軍 湯新 徐國(guó)添

    (佛山市順德區(qū)碧桂花城學(xué)校 廣東佛山 528000)

    該文通過(guò)文獻(xiàn)資料法,對(duì)比分析法,實(shí)驗(yàn)法,以及測(cè)試法,以佛山市順德區(qū)桂花城學(xué)校學(xué)生分為2個(gè)組的學(xué)生的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)比較為例,分析了一般耐力訓(xùn)練之非專項(xiàng)周期性訓(xùn)練在中學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的效果研究,得出了一般耐力訓(xùn)練方法之非專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)在中學(xué)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中加入后,起到的較為明顯積極的作用,運(yùn)用此項(xiàng)方法可以提高學(xué)生的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練成績(jī),此方法同樣適用于中學(xué)生中長(zhǎng)跑教學(xué)以及訓(xùn)練的課程中。

    業(yè)余訓(xùn)練 中長(zhǎng)跑 一般耐力訓(xùn)練方法之非專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)

    作為中學(xué)生業(yè)余中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),在保證正文化課的同時(shí)還要完成業(yè)余的訓(xùn)練課程,在有限的時(shí)間和精力內(nèi),通過(guò)有效的訓(xùn)練方法既能保證中學(xué)生的文化課不受到影響,而且又能實(shí)現(xiàn)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的不斷提高,一般耐力方法在中學(xué)生中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)中經(jīng)過(guò)試驗(yàn)的分析研究證明了是一種行之有效的方法。

    1 研究結(jié)果與分析

    1.1 中學(xué)生耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練中應(yīng)用

    1.1.1 中學(xué)生業(yè)余中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的特點(diǎn)

    中學(xué)生業(yè)余中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中比較容易受一些條件的影響,因?yàn)楫吘共皇菍I(yè)的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員,在接受訓(xùn)練的條件以及時(shí)間等多方面的因素的影響,中長(zhǎng)跑的課程訓(xùn)練與專業(yè)的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有著顯著的差異,可以說(shuō)有著一定的特殊性。因此,如何能夠更好的抓住中學(xué)生業(yè)余的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練,首先要保證中學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)育的正常,其次又要在不耽誤文化課的有限的時(shí)間內(nèi)有效的快速的提高中學(xué)生業(yè)余中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)能力。在訓(xùn)練的過(guò)程中,一定要根據(jù)中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn),因材施教,因人而異的選擇有效合理的方法進(jìn)行中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練,以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果的目的。

    1.1.2 中學(xué)生耐力訓(xùn)練的身體素質(zhì)情況

    耐力素質(zhì)是隨著人們的年齡的增長(zhǎng)而逐漸提高的,在人們20歲的時(shí)候耐力可以達(dá)到高峰,以后又隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷的下降,一般的講,女生在9歲時(shí),耐力提高的速度較快;12歲時(shí),耐力再一次得到提高;當(dāng)她們進(jìn)入14歲的時(shí)候,耐力的水平將逐漸的下降,當(dāng)?shù)搅?5~16歲時(shí),耐力的水平下降的最多。而男生在10歲,13歲和16歲時(shí),耐力的素質(zhì)有著大幅度的提高。青少年學(xué)生業(yè)余中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員從青春發(fā)育期開(kāi)始以后就進(jìn)行無(wú)氧耐力的訓(xùn)練為好,一般耐力訓(xùn)練的方法和手段是多種多樣的,可選擇性的進(jìn)行練習(xí),但是在訓(xùn)練的過(guò)程中也要注意較為充分的間歇時(shí)間,有效的兼顧中學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)能力的穩(wěn)定性。

    1.2 試驗(yàn)內(nèi)容分析

    在此次試驗(yàn)中,以佛山市順德區(qū)桂花城學(xué)校中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練的兩組學(xué)生(男生)為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,分別為A組(實(shí)驗(yàn)組)和B組(對(duì)照組),每組6個(gè)人,兩組分別進(jìn)行800 m和1 500 m的實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)進(jìn)行對(duì)照,其中A組(實(shí)驗(yàn)組)的學(xué)生采用的是一般耐力訓(xùn)練的方法中的非專項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間周期性運(yùn)動(dòng)+專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng),而B(niǎo)組(對(duì)照組)的學(xué)生采用專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng),通過(guò)試驗(yàn)過(guò)程的分析進(jìn)而得出一般耐力訓(xùn)練方法之非專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)在中學(xué)生中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練中的具有實(shí)踐性的結(jié)論。

    1.3 實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的分析與檢測(cè)

    中學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前的年齡差異性統(tǒng)計(jì)顯示A組(實(shí)驗(yàn)組)的學(xué)生的平均年齡為16.2歲,B組(對(duì)照組)的學(xué)生的平均年齡為16.3歲,其兩組的年齡差異P值為0.127,P>0.05,說(shuō)明了兩組之間的學(xué)生的年齡不存在明顯的差異,年齡都在16歲左右,這個(gè)年齡段正是耐力素質(zhì)提高的階段,對(duì)于業(yè)余中長(zhǎng)跑學(xué)生來(lái)說(shuō)是要較為注意的,同時(shí)也符合實(shí)驗(yàn)的要求。

    中學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前訓(xùn)練年限差異性統(tǒng)計(jì)顯示,A組(實(shí)驗(yàn)組)的學(xué)生的平均訓(xùn)練年限為3.3年,B組(對(duì)照組)的學(xué)生的平均訓(xùn)練年限為3.4年,其兩組的訓(xùn)練年限差異P值為0.141,P>0.05,說(shuō)明了兩組之間的訓(xùn)練年限沒(méi)有顯著的差異,訓(xùn)練時(shí)間都在3年多,通過(guò)表1的分析得知兩組學(xué)生的年齡都在16歲左右,其兩組的學(xué)生在13歲左右就進(jìn)行了中長(zhǎng)跑的業(yè)余訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練年齡都比較早,處于身體發(fā)育的時(shí)期,業(yè)余的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)于中學(xué)生的年齡發(fā)育也有著重要的作用,同時(shí)也說(shuō)明了該校的學(xué)生比較喜愛(ài)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)而在有限的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行文化課外的中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練。

    中學(xué)生800 m成績(jī)實(shí)驗(yàn)前訓(xùn)練成績(jī)差異性統(tǒng)計(jì)顯示:A組(實(shí)驗(yàn)組)的學(xué)生的800 m平均成績(jī)?yōu)?分25秒,B組(對(duì)照組)的學(xué)生的800 m平均成績(jī)?yōu)?分23秒,其兩組之間的800 m成績(jī)差異P值為0.156,P>0.05,說(shuō)明了兩組800 m的成績(jī)不存在明顯的差異,跑出的速度相差不多,因此兩組學(xué)生在800 m的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的能力上處在同一水平上,掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)也處在同一程度上,沒(méi)有出現(xiàn)高低強(qiáng)弱的現(xiàn)象,在訓(xùn)練的進(jìn)度上比較接近。

    中學(xué)生中長(zhǎng)跑實(shí)驗(yàn)前訓(xùn)練成績(jī)差異性統(tǒng)計(jì)(1500 m)顯示:A組(實(shí)驗(yàn)組)的學(xué)生的1500 m平均成績(jī)?yōu)?分32秒,B組(對(duì)照組)的學(xué)生的1500m平均成績(jī)?yōu)?分31秒,其兩組之間的1500 m成績(jī)差異P值為0.145,P>0.05,說(shuō)明了兩組之間的1500 m成績(jī)不存在顯著的差異,兩組在實(shí)驗(yàn)之前沒(méi)有采用任何的訓(xùn)練方法,根據(jù)自己業(yè)余訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作的掌握的程度盡力的跑出的速度都在4分鐘多,沒(méi)有出現(xiàn)明顯的異議,因此兩組的學(xué)生在業(yè)余的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中有著較為一致的訓(xùn)練進(jìn)度,并沒(méi)有有目的的運(yùn)用一些有效的訓(xùn)練方法來(lái)提高成績(jī)。

    1.5 試驗(yàn)后兩組學(xué)生的分析與檢測(cè)

    中學(xué)生800 m成績(jī)實(shí)驗(yàn)后訓(xùn)練成績(jī)差異性統(tǒng)計(jì)和中學(xué)生中顯示:A組(實(shí)驗(yàn)組)的學(xué)生的800 m成績(jī)?yōu)?分17秒,較實(shí)驗(yàn)之前有了一定程度的提高,兩組之間的差異P值為0.014,P<0.05,說(shuō)明了兩組之間在800 m成績(jī)存在了明顯的差異性,同時(shí)也可以看到在1 500 m的成績(jī)中,A組(實(shí)驗(yàn)組)的學(xué)生的1500 m成績(jī)?yōu)?分23秒,也比實(shí)驗(yàn)之前有了提高,兩組的差異P值為0.011,P<0.05,兩組的學(xué)生在1 500 m的成績(jī)中也存在了顯著的差異,說(shuō)明了A組采用的一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)+專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)在中學(xué)生業(yè)余中長(zhǎng)跑800 m以及1 500 m的訓(xùn)練中取得了積極的作用,幫助了學(xué)生提高了運(yùn)動(dòng)成績(jī),一般耐力訓(xùn)練的方法適用于中學(xué)生業(yè)余的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中,在16歲這個(gè)年齡段進(jìn)行有效的耐力素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)于提高訓(xùn)練成績(jī)來(lái)說(shuō)效果是明顯的,因此合理的掌握一定的訓(xùn)練方法可以提高中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練的成績(jī),為以后的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

    2 結(jié)論與建議

    2.1 結(jié)論

    (1)一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)的加入,在中學(xué)生業(yè)余中長(zhǎng)跑800 m以及1 500 m的訓(xùn)練中取得了積極的作用,幫助了學(xué)生提高了運(yùn)動(dòng)成績(jī),一般耐力訓(xùn)練的方法之非專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)適用于加入中學(xué)生業(yè)余的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中。

    (2)16歲這個(gè)年齡段進(jìn)行有效的耐力素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)于提高訓(xùn)練成績(jī)來(lái)說(shuō)效果是明顯的,因此合理的掌握一定的訓(xùn)練方法可以提高中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練的成績(jī),為以后的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

    2.2 建議

    (1)由于青少年的年齡不同,一般耐力的訓(xùn)練要根據(jù)個(gè)體的差異進(jìn)行分組訓(xùn)練。

    (2)在中學(xué)生中長(zhǎng)跑業(yè)余訓(xùn)練中,加入不同的非專項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)來(lái)提高其耐力水平,比如:讓中長(zhǎng)跑專項(xiàng)學(xué)生在訓(xùn)練中加入高強(qiáng)度的足球、籃球、攀巖等項(xiàng)目的訓(xùn)練。

    [1]全國(guó)體育學(xué)院教材委員編.體院通用教材運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社,1990.

    [2]田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].人民體育出版社1994.

    G822

    A

    2095-2813(2017)08(b)-0017-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.017

    廣東省佛山市順德區(qū)教育學(xué)科“十二五”規(guī)劃題《體育學(xué)科教研組建設(shè)的策略研究》(項(xiàng)目編號(hào):SDJK2015034)。

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