高中田徑短跑運(yùn)動員的“五步”選材

饒武峰 張厚學(xué)

（安徽省淮北市實驗高級中學(xué)，235000）

高中田徑短跑運(yùn)動員的“五步”選材

饒武峰 張厚學(xué)

（安徽省淮北市實驗高級中學(xué)，235000）

一、背景分析

1.夾縫生存

高中課余田徑訓(xùn)練受家長及學(xué)校等各方面的因素制約，學(xué)生文化課學(xué)習(xí)的壓力很大，學(xué)校和家長均有“訓(xùn)練不能耽誤學(xué)習(xí)”的強(qiáng)烈要求。所以高中的田徑訓(xùn)練，不可能像專業(yè)隊伍和業(yè)余體校那樣有充足的訓(xùn)練時間作為保障，但是卻又要面臨著“短、平、快”的要求，即既要在短時間內(nèi)有成效，又不能花費(fèi)太多的時間去訓(xùn)練。相信這也是很多高中田徑課外輔導(dǎo)教師面臨的比較棘手的共性問題，因此，在高中課余田徑短跑運(yùn)動員的選材方面則顯得至關(guān)重要。

2.理論與實踐脫節(jié)

帶隊的前2年，在短跑運(yùn)動員的選材方面，筆者一直遵循大學(xué)課本上的知識，并以此為指導(dǎo)進(jìn)行短跑運(yùn)動員的選材，但是在實際的操作中，結(jié)果卻不是很理想。主要原因在于：在實際的一線基層工作中，往往一些層次高的技術(shù)和理論方法很難適用于基層低水平的學(xué)生運(yùn)動員。因為訓(xùn)練時間、訓(xùn)練環(huán)境、訓(xùn)練周期以及學(xué)生的個體差異等因素制約著選材和訓(xùn)練的水平，使得高層次的技術(shù)理論方法顯得稍有“曲高和寡”之嫌。

二、“五步”選材

1.立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)可以作為一項重要的參照，因為立定跳遠(yuǎn)是短跑運(yùn)動員身體條件的直接體現(xiàn)，它是爆發(fā)力、柔韌性與協(xié)調(diào)性的集中體現(xiàn)。

從近幾年的成績表現(xiàn)看，如，男子立定跳遠(yuǎn)成績在2.6m左右的短跑運(yùn)動員，其百米跑成績正常應(yīng)該都在11＂6左右，以筆者正在訓(xùn)練的學(xué)生來看，百米成績基本維持在這一水平上。男子立定跳遠(yuǎn)成績2.8 m左右的學(xué)生百米跑成績基本都在11＂1左右；女子立定跳遠(yuǎn)成績2m左右的學(xué)生百米跑成績在13＂7左右，能跳到2.2m的女生百米跑成績在13＂4左右。如，在2011年安徽省田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校田徑比賽中，筆者學(xué)校劉暢獲得男子百米跑冠軍，該學(xué)生進(jìn)隊時的立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?.17m，其百米跑奪冠成績電計為11＂01；2012年高考成績電計為10＂87，其訓(xùn)練時間僅有10個月的時間。2016年安徽省青少年田徑錦標(biāo)賽甲組100m跑和200m跑亞軍徐鵬進(jìn)隊時的立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?.03m，其百米跑成績電計為11＂00，高考百米跑成績電計為10＂89；乙組200m跑冠軍趙子旋進(jìn)隊時的立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?.97m，奪冠成績電計為21＂99。結(jié)合自己的選材與帶隊經(jīng)驗，筆者認(rèn)為立定跳遠(yuǎn)是一項重要的短跑遠(yuǎn)動員選材參考指標(biāo)。

2.身體姿態(tài)

在身體姿態(tài)方面要求男子身高應(yīng)不低于1.75m，女子身高不低于1.65m，這是最低下限。肩部在整個身體的比例中要寬，腰部要細(xì)，盆骨要窄，腳不能過大，在自然姿態(tài)下身體的姿態(tài)要挺拔。塌腰駝背很難在短跑項目中取得好的成績，身體的柔韌性不宜太好，尤其是腿部韌帶不能太出色，能夠下縱叉和橫叉的百米跑成績一般不會太好，這一點通過對畢業(yè)的學(xué)生和現(xiàn)在仍在訓(xùn)練的學(xué)生運(yùn)動員的訓(xùn)練觀察，均可以得到驗證。通過上述條件篩選的學(xué)生百米成績都能處在較高的運(yùn)動水平，反之雖有一定成績，但是很難達(dá)到出色的運(yùn)動水平。

3.反應(yīng)速度和動作速度

測量反應(yīng)速度和動作速度，最簡單的測試方法就是教練員手握一串鑰匙于腰腹間，受測試運(yùn)動員掌心貼在教練員手背上，當(dāng)教練員突然松開握鑰匙的手，運(yùn)動員能否在鑰匙落地之前以最快的速度接到鑰匙，以此判斷其反應(yīng)能力。能接到鑰匙者在以后的短跑起跑環(huán)節(jié)會體現(xiàn)的尤為明顯，反應(yīng)能力在很大程度上取決于先天因素，筆者認(rèn)為這是在基層選材方面是最為簡單實用和最為直觀的方法。

4.30m加速跑

30m加速跑可以反映學(xué)生運(yùn)動員的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。讓被測試學(xué)生進(jìn)行30m跑，可以直觀地看到學(xué)生的跑步姿態(tài)。在滿足上文“3步”因素的基礎(chǔ)上，30m跑也是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)之一，因為通過這一測試，可以觀察到學(xué)生的運(yùn)動感覺，甚至可以觀察出被測試學(xué)生是否適合田徑短跑運(yùn)動。為什么說可以觀察出學(xué)生是否適合田徑短跑運(yùn)動呢？因為滿足上述“3步”的選材要求的學(xué)生，部分學(xué)生會出現(xiàn)協(xié)調(diào)性不足、跑步姿態(tài)僵硬、步頻過慢等情況，而這些情況恰恰是短跑運(yùn)動員難以克服的缺陷。高中課余田徑短跑訓(xùn)練由于受訓(xùn)練時間及訓(xùn)練條件等方面的限制，不可能花費(fèi)大量的時間與精力去糾正一些先天的習(xí)慣。30m加速跑測試過程中，學(xué)生的先天加速能力、跑步的身體姿態(tài)、步頻以及步幅（也就是通常說的“步感”）等方面的情況會直觀地展現(xiàn)出來，這可以為后期的短跑訓(xùn)練提供較好的參考依據(jù)，也是本文“5步法”選材的較為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。

5.行為習(xí)慣

筆者認(rèn)為，行為習(xí)慣的初步評價是選材的重中之重，可以通過聊天談話觀察其行為習(xí)慣。當(dāng)然，文化課的成績也是一個重要的參考，筆者認(rèn)為，作為課余田徑短跑運(yùn)動員，學(xué)習(xí)是第1位的，如果不能堅持文化課的學(xué)習(xí)，不能有一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，那么，在課余田徑訓(xùn)練中也不會真正做到突破自我、吃苦耐勞，而且文化課的學(xué)習(xí)也可以促進(jìn)訓(xùn)練者的思維發(fā)展，能讓其更好地理解、嘗試與運(yùn)用所學(xué)技術(shù)動作。所以，根據(jù)帶隊經(jīng)驗，筆者認(rèn)為從學(xué)生對文化課的學(xué)習(xí)態(tài)度可以有效地判斷其行為習(xí)慣，也直接影響著課余田徑訓(xùn)練的成效。