■ 憶水中(原創(chuàng))
小零食戰(zhàn)低血糖
■ 憶水中(原創(chuàng))
你遇到過這樣的情況嗎?正在專心思考一道題目,忽然力不從心,不僅大腦轉(zhuǎn)不動(dòng),還全身冒冷汗、無力,說不清哪里難受,但又好像哪里都難受……我在上初中時(shí)曾有過兩次這樣很嚴(yán)重的體驗(yàn):一次是在考試中,一次是在上學(xué)的路上。幸好那次考試總體發(fā)揮還可以,而那次上學(xué)的路上也剛好有家長陪著,否則很可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。
大人們說,這是低血糖導(dǎo)致的虛脫,尤其是女孩子更容易出現(xiàn)這種情況。而我們從小學(xué)進(jìn)入初中,學(xué)習(xí)壓力突然加大了很多倍,部分同學(xué)出現(xiàn)低血糖,也算是一種常見的“不算疾病的疾病”。我們?cè)撊绾巫晕曳乐文兀?/p>
媽媽說可以這樣做:平時(shí)隨身帶些小零食,最好是糖塊、巧克力等小甜品,感覺到有輕微癥狀時(shí),立刻吃一塊,即使只是含著不嚼,等它慢慢融化,也能緩解癥狀、補(bǔ)充精力。于是,我在初中階段及以后的生活中,都會(huì)用這種方法。同時(shí)我也發(fā)現(xiàn),合理地吃零食,不僅僅是在癥狀將要出現(xiàn)時(shí)吃,平時(shí)在課間、考前、做作業(yè)前,也可以先吃一塊巧克力,起到預(yù)防的效果。
可能有同學(xué)會(huì)問:吃太多甜品會(huì)發(fā)胖吧?成績、身材、健康,每一方面都很重要,如何才能找到平衡呢?方法就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間從零食中吸收能量,然后同樣在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間消耗掉,保持合理均衡的狀態(tài)。消耗能量的途徑不只有體力活動(dòng),腦力活動(dòng)也有相同的作用。
在上述前提下,只要不在餐前、睡前吃零食——也不能在上課時(shí)吃,不吃過量的零食,對(duì)大部分同學(xué)來說,是不會(huì)影響身材的。最后,我們始終要清楚,抵御任何疾病的根本方法,還是要多運(yùn)動(dòng)。雖然平時(shí)我們沒有太多時(shí)間去有意地參加運(yùn)動(dòng),但每天上放學(xué)的路上,可以嘗試著加快走路的速度,增加運(yùn)動(dòng)量。長此以往形成習(xí)慣,會(huì)在不知不覺中循序漸進(jìn)地緩解低血糖。
如今,通過合理吃零食,配合動(dòng)腦與運(yùn)動(dòng)來防治低血糖的方法,已經(jīng)成為許多年輕人的共識(shí),希望大家都能成為身心健康而又才貌雙全的“男神女神”。