乍暖還寒話“春捂”

文/張 乾 圖/侯建普

乍暖還寒話“春捂”

文/張 乾 圖/侯建普

“春捂”有利于抵御風(fēng)寒。初春時(shí)節(jié)人體也同自然界一樣，在春天開始復(fù)蘇，原先處于“冬眠”狀態(tài)的皮膚細(xì)胞開始活躍起來，毛孔張開。這時(shí)如果冷風(fēng)襲來，就能長(zhǎng)驅(qū)直入，使人感到寒冷。“春捂”有利于適應(yīng)季節(jié)的變化。在初春時(shí)節(jié)，經(jīng)常有寒流和強(qiáng)冷空氣南下，導(dǎo)致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點(diǎn)兒，就很難適應(yīng)這種冷暖的變化，許多人甚至可能會(huì)患感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

“春捂”先捂腿 天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，為了行動(dòng)方便，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝，很多人習(xí)慣減衣服時(shí)先減褲子，愛美女性更是會(huì)迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。然而，因?yàn)槿梭w下半部的血液循環(huán)要比上身差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易因此而患上關(guān)節(jié)病、心血管疾病等，因此，應(yīng)該加強(qiáng)腿部的保暖。

要“春捂”，也要鍛煉 春季鍛煉要多去戶外，但在早春時(shí)節(jié)，身體各器官的功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼。

“春捂”易燥熱，合理飲食降肝火 在飲食調(diào)整上，要多食韭菜和菠菜。春季是肝旺之時(shí)，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則，會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)應(yīng)多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、大棗、蜂蜜等富含維生素的食物也是春季應(yīng)該常吃的食品。春天干燥，容易口角生瘡、大便干滯，多吃菠菜可緩解這些不適。

適當(dāng)保暖，莫“捂”過頭“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，還要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)“捂”一會(huì)兒；而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。因此，在增減衣物時(shí)，最好先聽聽天氣預(yù)報(bào)。天氣轉(zhuǎn)熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。由于孩子好動(dòng)、易出汗，更不要“捂”得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒。

把握氣溫 15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。當(dāng)氣溫達(dá)到15℃以上時(shí)就別再“捂”了，否則，內(nèi)在的熱會(huì)更盛。

注意溫差 日夜溫差大于8℃是捂的信號(hào)。春天的氣溫變化無常，有時(shí)前一天還是春風(fēng)和煦、春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)。日夜溫差大于8℃時(shí)是捂的信號(hào)。

持續(xù)時(shí)間 1～2周恰到好處。“捂”著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來，但減得太快，就可能“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應(yīng)。