我心里有很多標(biāo)準(zhǔn)

馬志國

癥狀：每天在痛苦的深淵掙扎

現(xiàn)在，預(yù)約來訪的是一位少婦，精致的著裝遮不住臉上的愁云。

剛剛落座，少婦就開始了訴說：“我今年31歲，重點大學(xué)畢業(yè)，畢業(yè)后考上了公務(wù)員，現(xiàn)在在一家機關(guān)上班，丈夫也在一個機關(guān)上班，我們結(jié)婚六年了，有一個6歲的男孩，有房有車，別人都很羨慕我，都說我是多幸福啊。

“可是，現(xiàn)在我卻陷入痛苦的深淵，每天在痛苦的深淵掙扎，最嚴(yán)重的時候，看什么都煩，看什么都沒意思，心情非常低落，經(jīng)常一個人以淚洗面，眼看就要徹底崩潰了。我意識到，我有病了，我心理出了問題，我不趕緊救自己就會壞事了。于是，我就四處搜集有關(guān)信息，看書，上網(wǎng)，找心理醫(yī)生。當(dāng)我走進(jìn)一家醫(yī)院的心理科后，沒過三分鐘，醫(yī)生就給我開了很多藥，我一看都是治療抑郁癥的。我怎么會是抑郁癥呢？不，我肯定不是抑郁癥，我不能盲目吃藥?？墒俏以撛趺崔k？就在這時，我終于找到了您的聯(lián)系電話，您救救我吧。”

為了平緩她的情緒，我遞過水杯后問道：“肯定自己不是抑郁癥，內(nèi)心又感到很痛苦，那么，是什么讓你陷入痛苦之中呢？”

探究：我的目標(biāo)白費了

少婦思索著說：“怎么說呢？我心里有很多目標(biāo)，我心里有很多標(biāo)準(zhǔn)，必須達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)不罷休……”

“不達(dá)標(biāo)準(zhǔn)不罷休？是什么意思？比如說……”

“比如，我上學(xué)的時候，標(biāo)準(zhǔn)是就必須得成績好，成績不好就不罷休。就這樣，自己給自己定了很多目標(biāo)，一個目標(biāo)，一個目標(biāo)，為了目標(biāo)拼命地努力。

“結(jié)果呢？“

“結(jié)果就達(dá)到了我的目標(biāo)。我上學(xué)的時候，一直是尖子生，成績特別好。老師總是拿我教育大家，熟人也總是拿我教育自己的孩子。記得剛上高中時，可能是一時放松，第一次考試的第一不再屬于我，我非常失落，非常受打擊。就給自己定了更高的目標(biāo)，拼了命追了上去，終于找回了我的‘第一。您也許不信，高考的時候，不僅總分很高，而且數(shù)學(xué)考了個滿分。

“上大學(xué)后，也是給自己定了很多目標(biāo)。我相信我的智慧，我也相信我的努力，最后以驕人的成績拿到了畢業(yè)證，幾乎包攬了每次的獎學(xué)金。

“畢業(yè)后，我接受父母的想法，把考公務(wù)員當(dāng)作我的擇業(yè)目標(biāo)。您知道公務(wù)員的競爭非常厲害，第一次沒有成功。這時候，有兩三個很不錯的工作機會，我都不去，我不達(dá)目的決不罷休。結(jié)果第二次，終于成功了。

“工作后，我又給自己定了很多目標(biāo)，我要做得最好，我要達(dá)到完美。我努力工作，為了達(dá)到目標(biāo)，我不會娛樂，不會放松，不會玩，只會讀書，只會學(xué)習(xí)，只會鉆研業(yè)務(wù)。我不知道，除了工作讀書學(xué)習(xí)我還能干什么？我不知道，除了工作還有什么有意思的事？一路走來，我達(dá)到了很多目標(biāo)，但是，那都是過去的事了，對現(xiàn)在的我不管用了，我還要有新的目標(biāo)。就這樣，我心里還有很多目標(biāo)，無窮的目標(biāo)在前面等著我，總是沒等我感受到成功的喜悅，心里就有了新的目標(biāo)，又馬不停蹄的朝新的目標(biāo)前進(jìn)。就這樣，一個目標(biāo)，一個目標(biāo)，我簡直控制不住自己了，我好累，好累，特別累……”說到這里，少婦止不住淚水滑落。

遞過紙巾，我問：“你說過去實現(xiàn)的目標(biāo)對你不管用了，是什么意思？是說現(xiàn)在不能滿足你了，現(xiàn)在不能保護(hù)你了？”

“對，對，就是這樣?，F(xiàn)在的我心理失衡了，我保護(hù)不了自己了。”

“這是什么意思呢？”

“我們單位里都是年輕人，都希望入黨。我心里就有了目標(biāo)，我要入黨，我要先于別人入黨?？墒?，第一批兩個名額給了別人，領(lǐng)導(dǎo)找我談話作了解釋，答應(yīng)我第二批。第二批兩個名額有我一個，可是最后卻沒有批下來，領(lǐng)導(dǎo)找我談話再做解釋。其實解釋就是一點，知道我表現(xiàn)很好，但是又要先照顧別人。這讓我很受打擊，很失落，越想越難受，越想越情緒低落。我的努力白費了，我的目標(biāo)白費了，我還有什么希望，我的人生還有什么意義？于是，我郁悶，我傷感，我陷入痛苦的漩渦……”

診斷：完美主義帶來的傷害

待少婦稍微平復(fù)了情緒，我說：“如果馬老師沒有聽錯，你說你有很多目標(biāo)，不達(dá)目標(biāo)不罷休，那就是說，你是一個凡事很追求完美的人，是這樣嗎？”

“對，對，典型的完美主義。我心里有很多標(biāo)準(zhǔn)，其實就是完美主義?！?/p>

“那么，說說看，自己為什么這樣呢？”

少婦笑容消失了：“我看過很多書，我的性格缺陷，就是因為家庭的缺失。我的父母是工人，總是希望我能夠出人頭地。在我的記憶中，他們從小就不斷打擊我，他們就會打擊我，不知道體諒我的心情，從來不會給我鼓勵和安慰。不管我學(xué)習(xí)多好了，不管我考多少分了，總是批評我，總是找我的不足，比如，有時候考試我拿第一了，他們卻說我的分?jǐn)?shù)不高；有時候的考試分?jǐn)?shù)很高了，他們卻說我沒有拿第一；有時候數(shù)學(xué)考了第一，他們卻說英語考得不好；有時候英語進(jìn)步了，他們卻說數(shù)學(xué)沒有第一。我就努力證明給他們看，你說我不行，我就要達(dá)到目標(biāo)，證明給你看。雖然我達(dá)到了目標(biāo)，但每天總是在緊張兮兮擔(dān)驚受怕中度過的，沒有安全感，沒有幸福感，只感覺很累很累……”說到這里，少婦終于泣不成聲了。

少婦的故事再次證明，完美主義人格的背后往往是不安全感，是童年的家庭生活在內(nèi)心埋下的一顆不安全的種子。因此，這樣的人做事總是希望毫無瑕疵的完美的結(jié)局，就是為了把自己保護(hù)起來，來免遭別人的輕視和傷害，來滿足內(nèi)心對安全感的需要。完美主義確實會給人帶來某些好處，完美主義的目標(biāo)會讓人不斷進(jìn)取實現(xiàn)目標(biāo)。但是，生活總會有達(dá)不到目標(biāo)的時候。于是，完美主義者總難免受傷。少婦的痛苦，就是完美主義帶來的傷害。

對策：讓目標(biāo)多一些彈性

溝通了上面的意思，少婦問道：“難道有目標(biāo)錯了嗎？難道追求完美錯了嗎？”

為了促進(jìn)反思，我請她列舉幾個自己感覺完美的人或事物。

少婦嘗試思索著，最后說：“沒有，找不到純粹的完美?！?/p>

我進(jìn)一步促進(jìn)她的思考：“既然世上沒有完美的東西，如果總想靠達(dá)到完美的目標(biāo)來獲得心靈的安全感，那就意味著……”

“意味著內(nèi)心總要受傷?！鄙賸D轉(zhuǎn)而問道，“怎樣才能讓自己不受傷？”

我坦言：“首先是換個心態(tài)看完美。人生向往完美不是錯，問題在于怎樣讓自己的生活完美。很多人試圖創(chuàng)造完美的生活，最終都被證明失敗了。因為他們反因為果了。事實上，只要把自心稍作調(diào)整，一切都會很完美。心調(diào)整好了，晴天是一種美，陰天也可以是一種美。如此，內(nèi)心也就會少受傷?！?/p>

少婦自言自語：“把自心稍作調(diào)整，怎樣調(diào)整？”

我繼續(xù)坦言：“接下來是換個心態(tài)看目標(biāo)。做事有目標(biāo)也不是錯，問題在于怎樣為自己設(shè)定目標(biāo)。很多人有偏執(zhí)性目標(biāo)，缺少彈性，凡事喜歡‘我必須，讓自己很受傷。你之所以一會兒‘目標(biāo)一會兒‘標(biāo)準(zhǔn)，就是你心里的目標(biāo)太標(biāo)準(zhǔn)，太完美，太偏執(zhí)，缺少彈性。所以，調(diào)整自心，就是要學(xué)會把硬性的目標(biāo)換成彈性的目標(biāo)，把‘我必須換成‘我希望，讓目標(biāo)多一些彈性，讓內(nèi)心多一些彈性，就會對現(xiàn)實的自我多一份接納。這樣調(diào)整了內(nèi)心，也就多了一份安然?！?/p>

溝通至此，少婦臉上的愁云已經(jīng)散去：“讓目標(biāo)多一些彈性……晴天是一種美，陰天也可以是一種美……謝謝您，我知道自己該怎么做了。”