跳舞可延緩大腦退化

隨著年紀(jì)逐漸變老，人們的腦力和體力都在衰退，而阿爾茨海默癥等疾病會(huì)使這種情況變得更糟。不過(guò)，發(fā)表在最近出版的瑞士《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊上的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，如果老年人經(jīng)常參加體育鍛煉，就能夠逆轉(zhuǎn)大腦的衰老信號(hào)，而跳舞的效果最明顯。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的德國(guó)神經(jīng)退行性疾病中心的卡特琳·雷費(fèi)爾德博士說(shuō)，“鍛煉具有緩解，甚至是逆轉(zhuǎn)因衰老而出現(xiàn)的精神與體力退化的作用，而這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，兩種不同的鍛煉方式（跳舞與耐力訓(xùn)練）都能緩解大腦因年齡增長(zhǎng)而發(fā)生衰退的跡象區(qū)域。相比之下，僅有跳舞能在改善平衡方面帶來(lái)明顯的行為改變?！?/p>

在這項(xiàng)研究中，研究人員招募了平均年齡為68歲的老年志愿者，這些老年人接受為期18個(gè)月、每周一次的舞蹈或者耐力和靈活性訓(xùn)練。結(jié)果顯示，兩組老年人的大腦海馬體區(qū)域功能都比同齡人有明顯增強(qiáng)。

研究人員表示，大腦海馬體區(qū)域很易出現(xiàn)變老所導(dǎo)致的衰退，還會(huì)受到阿爾茨海默癥等疾病的影響，同時(shí)也對(duì)記憶、學(xué)習(xí)以及保持身體平衡感方面起著重要的作用。

以前已經(jīng)有研究顯示，體育鍛煉能夠?qū)挂蚰昀纤鶐?lái)的大腦衰退現(xiàn)象，但并不能確定哪種類型的鍛煉效果更好。為了評(píng)估這個(gè)問(wèn)題，研究人員以鍛煉類型的不同把志愿者們進(jìn)行分組。傳統(tǒng)的鍛煉方式主要是重復(fù)性的訓(xùn)練，比如騎車或者越野健走，而跳舞訓(xùn)練的那組受試者每周都要嘗試新內(nèi)容。

雷費(fèi)爾德解釋說(shuō)：“我們努力讓跳舞組的老年人嘗試不同的舞蹈動(dòng)作或種類（爵士舞、方塊舞、拉丁舞和排舞）。隔周就會(huì)調(diào)整舞步、手臂動(dòng)作、隊(duì)形、速度和節(jié)奏，從而使他們始終處在學(xué)習(xí)狀態(tài)中。最具挑戰(zhàn)性的是，要求他們?cè)谟邢迺r(shí)間內(nèi)在沒(méi)有教練提示的情況下回憶起舞步?！?/p>

研究人員指出，正是這些額外的挑戰(zhàn)帶來(lái)了舞蹈組受試者在平衡方面的明顯不同。目前，研究人員正在這些研究的基礎(chǔ)上試驗(yàn)有可能產(chǎn)生抗大腦衰退效果最好的新鍛煉計(jì)劃。（方留民編譯）