校園足球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間安排探討

黃海鵬

摘 要：校園足球是提升學(xué)生身體素質(zhì)的重要體育內(nèi)容，它以學(xué)校為基本依托，運(yùn)用體教結(jié)合的方式來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的足球愛好，為國(guó)家輸送青少年足球人才，與此同時(shí)，還有效提升了青少年的身體素質(zhì)健康。對(duì)于初中教育來(lái)說(shuō)，校園足球是貫徹國(guó)家陽(yáng)光體育活動(dòng)，提升國(guó)民身體素質(zhì)的重要工具。因此，主要研究的就是校園足球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間安排。

關(guān)鍵詞：校園；足球隊(duì)；訓(xùn)練；時(shí)間

一、初中校園足球訓(xùn)練的培養(yǎng)目標(biāo)

1.全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)足球興趣

近年來(lái)，我國(guó)十分關(guān)注國(guó)民身體素質(zhì)。社會(huì)各界人士也都對(duì)自身的身體健康狀況有了更新的態(tài)度。校園足球是校園體育活動(dòng)的一種，它的訓(xùn)練目標(biāo)與所有校園體育活動(dòng)目標(biāo)是一致的，都是為了全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)和體能；培養(yǎng)學(xué)生對(duì)該項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的興趣愛好；掌握該項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)基本的知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能；引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成努力拼搏的精神，形成團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體育精神等。從學(xué)校和社會(huì)方面說(shuō)，校園足球可以幫助形成以學(xué)校為依托，體教結(jié)合的青少年足球人才培養(yǎng)體系，為國(guó)家和社會(huì)輸送足球人才。

2.推進(jìn)基礎(chǔ)教育改革

在我國(guó)的基礎(chǔ)教育改革中，不僅增加了對(duì)于各學(xué)科教學(xué)的新理念，還增加了對(duì)于學(xué)生綜合素質(zhì)、身體體能方面的內(nèi)容。校園足球與新時(shí)期教育改革的內(nèi)容相一致，它充分借助了足球的教育功能，有效地推進(jìn)了國(guó)家基礎(chǔ)教育改革的步伐。

3.規(guī)范青少年校園足球活動(dòng)的開展

許多初中學(xué)校都開展了足球體育訓(xùn)練，大部分學(xué)校都有自己的足球隊(duì)。但普遍存在一些問(wèn)題，例如訓(xùn)練方式不對(duì)、訓(xùn)練時(shí)間不合理等。這都會(huì)影響最終的訓(xùn)練效果。因此，開展規(guī)范化的校園足球訓(xùn)練，引進(jìn)國(guó)家青訓(xùn)體系的核心思想和成功經(jīng)驗(yàn)，能夠有效規(guī)范我國(guó)初中校園足球活動(dòng)的開展。

4.逐漸形成我國(guó)校園足球活動(dòng)的指導(dǎo)綱要

在西方許多國(guó)家中，很早就十分關(guān)注學(xué)生的體能訓(xùn)練，校園體育活動(dòng)很早就列入國(guó)家學(xué)校教育目標(biāo)當(dāng)中。我國(guó)對(duì)于國(guó)民身體素質(zhì)重要性的認(rèn)識(shí)較晚，直到現(xiàn)在還沒(méi)有形成屬于自身校園特色的足球活動(dòng)指導(dǎo)綱要。校園足球隊(duì)是學(xué)校足球體育活動(dòng)開展的核心。緊跟我國(guó)青少年校園足球發(fā)展戰(zhàn)略部署，并結(jié)合足球隊(duì)自身的情況，創(chuàng)建一個(gè)具有我國(guó)特色的足球活動(dòng)指導(dǎo)綱要，是當(dāng)前我國(guó)校園足球隊(duì)的重要任務(wù)之一。

二、我國(guó)校園足球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間安排及管理

1.課余訓(xùn)練實(shí)踐計(jì)劃的制訂

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練都要遵循一定的規(guī)范，要具有系統(tǒng)性和科學(xué)性。因此，在初中校園足球訓(xùn)練當(dāng)中，我們必須要提前制訂好符合足球隊(duì)實(shí)際情況的訓(xùn)練計(jì)劃，并嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行科學(xué)的日常培訓(xùn)。青少年是足球運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，是形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、掌握足球運(yùn)動(dòng)技巧的關(guān)鍵時(shí)期，如果沒(méi)有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，很難快速提升青少年運(yùn)動(dòng)水平，甚至還會(huì)誤導(dǎo)青少年養(yǎng)成不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。初中足球隊(duì)可以根據(jù)自身隊(duì)員的實(shí)際水平，制訂出多年訓(xùn)練計(jì)劃、年度訓(xùn)練計(jì)劃、月訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃以及課程訓(xùn)練計(jì)劃，要做到科學(xué)、詳細(xì)、靈活。

（1）要注重訓(xùn)練目標(biāo)的科學(xué)性

訓(xùn)練目標(biāo)是校園足球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練的風(fēng)向標(biāo)。在制訂訓(xùn)練計(jì)劃、分配訓(xùn)練時(shí)間時(shí)，要注重制訂一個(gè)科學(xué)化的訓(xùn)練目標(biāo)，防止目標(biāo)的單一化。有些學(xué)校僅僅將在某足球聯(lián)賽中取得好成績(jī)作為訓(xùn)練目標(biāo)，這樣會(huì)給學(xué)生造成較大的壓力，而且過(guò)于單一化。在制訂目標(biāo)時(shí)，我們要堅(jiān)持“快樂(lè)、健康、參與”作為重要指導(dǎo)思想。除此之外，制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，還要綜合考慮訓(xùn)練對(duì)象的特殊性，如足球隊(duì)人數(shù)、年級(jí)分布、性別特征等。

（2）對(duì)不同的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理的時(shí)間分配

我們要針對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容做出更加細(xì)致的訓(xùn)練計(jì)劃。具體計(jì)劃出某個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容所需要的訓(xùn)練時(shí)間，在其后還要標(biāo)注出具體的訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)間安排上，要以保障訓(xùn)練質(zhì)量為基本目標(biāo)。

（3）具體訓(xùn)練時(shí)間安排

在安排訓(xùn)練時(shí)間時(shí)，要把握好訓(xùn)練的頻率。我們要從初中生身體承受能力的角度出發(fā)。以周為單位，為其安排其能承受的、效果較好的訓(xùn)練量。否則不僅會(huì)影響訓(xùn)練效果，還會(huì)影響青少年的身體健康發(fā)育。

2.各個(gè)訓(xùn)練階段的時(shí)長(zhǎng)安排

校園足球隊(duì)課余訓(xùn)練內(nèi)容的選擇是進(jìn)行訓(xùn)練的核心指導(dǎo)。其各個(gè)部分訓(xùn)練所占的比例決定訓(xùn)練最終取得的效果。尤其是在青少年兒童的足球訓(xùn)練方面，訓(xùn)練內(nèi)容和時(shí)長(zhǎng)的安排顯得尤為重要。安排不合理，就有可能會(huì)影響學(xué)生的身體健康狀況，或者影響學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)能力的提升。

（1）準(zhǔn)備部分的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)及所占比例

準(zhǔn)備部分是青少年足球隊(duì)進(jìn)行訓(xùn)練的必備部分。它主要包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是幫助學(xué)生活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，使得身體各個(gè)機(jī)能進(jìn)入最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。二是為課堂訓(xùn)練內(nèi)容做鋪墊。前期的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備部分能夠幫助學(xué)生掌握接下來(lái)足球訓(xùn)練的基本要領(lǐng)，使得后來(lái)的足球訓(xùn)練達(dá)到較好的效果。通過(guò)對(duì)具體的足球體育訓(xùn)練效果進(jìn)行總結(jié)發(fā)現(xiàn)，在一堂體育訓(xùn)練課中，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間一般占10%～20%。

（2）基本部分的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)及所占比例

基本部分的訓(xùn)練是足球訓(xùn)練的重點(diǎn)部分。在準(zhǔn)備部分結(jié)束之后，通過(guò)一定強(qiáng)度的反復(fù)訓(xùn)練，能夠有效提升學(xué)生的體能狀況，幫助學(xué)生快速領(lǐng)略本節(jié)課所掌握的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，掌握熟練的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。以65分鐘為一次訓(xùn)練總時(shí)長(zhǎng)，基本部分最好占70%～80%。在每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)的安排上，要根據(jù)學(xué)生年齡、體能情況的不同進(jìn)行分配。初中生正處于青春發(fā)育期，是其身體素質(zhì)發(fā)育的最佳時(shí)期，我們一般會(huì)選擇65分鐘～70分鐘作為一次訓(xùn)練的總時(shí)長(zhǎng)。

（3）結(jié)束部分的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)及所占比例

結(jié)束部分是每次訓(xùn)練的最后階段。此時(shí)學(xué)生的身體正處于緊張運(yùn)動(dòng)狀態(tài)向平靜狀態(tài)轉(zhuǎn)變的階段，如果沒(méi)有做好緩沖，就很容易破壞學(xué)生的身體穩(wěn)態(tài)平衡。對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，結(jié)束部分的訓(xùn)練一般占據(jù)總時(shí)長(zhǎng)的8%～12%。

總之，初中足球隊(duì)的成立是新時(shí)期我國(guó)關(guān)注國(guó)民素質(zhì)的重要體現(xiàn)。如何抓住這一機(jī)遇形成科學(xué)合理的足球訓(xùn)練規(guī)范至關(guān)重要。我們要從青少年的身體健康狀況出發(fā)，制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，選擇最適合他們的訓(xùn)練方式，做好各個(gè)訓(xùn)練階段的時(shí)間分配，這才是提升校園足球訓(xùn)練效果的正確道路。

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編輯 李燁艷