健知

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自言自語(yǔ)更聰明

英國(guó)班戈大學(xué)研究人員讓志愿者完成相應(yīng)的任務(wù)，并對(duì)其注意力集中程度以及整體表現(xiàn)進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有自言自語(yǔ)習(xí)慣的人在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，注意力更集中，任務(wù)完成情況更好。常自言自語(yǔ)，通過思維活動(dòng)與自己對(duì)話，有利于增強(qiáng)人們的記憶力和認(rèn)知力，幫助理清思緒，優(yōu)化做事主次順序，培養(yǎng)獨(dú)立分析問題的能力。

四種活動(dòng)養(yǎng)大腦

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，用電腦、做手工、玩牌或下棋、看電影或參加社交活動(dòng)，能夠延緩大腦衰老，每周至少進(jìn)行一次上述四種活動(dòng)之一的老人，在四年間患癡呆癥的可能性比從來不進(jìn)行這些活動(dòng)的人要少20%～30%。

“幸福肥”確有其事

美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心最新研究證明，“幸福肥”確有其事。伴侶關(guān)系中，兩人越滿意自己的另一半、越愛彼此，就更容易一起變胖。研究人員招募了169對(duì)夫妻進(jìn)行調(diào)查，在長(zhǎng)達(dá)四年的時(shí)間里，每年為他們稱兩次體重，并了解他們的感情狀況。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，婚姻關(guān)系維持很好的伴侶，彼此體重都有上升；相反，體重沒太大變化，甚至變輕的夫妻，不是分居就是正在辦離婚。

幸福的情侶通常無需吸引新的對(duì)象，對(duì)自我的要求不會(huì)像單身時(shí)那么嚴(yán)苛。女方不再在意自己的小肚腩，男方也漸漸生出了啤酒肚。經(jīng)常在一起吃飯，女方還會(huì)習(xí)慣和男方吃得一樣多，攝入多余熱量，致使長(zhǎng)胖。

智商高身材好

阿根廷布宜諾斯艾利斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，在步入中年后，智商高的男人更容易保持好身材。

研究人員招募了4736名47～59歲的男性，對(duì)他們進(jìn)行了一系列測(cè)試，包括平衡、起坐姿勢(shì)轉(zhuǎn)換、握力等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，智力評(píng)分越高的，背部、腿部和手掌力量越強(qiáng)，平衡能力也好。他們的體重指數(shù)、體脂率普遍更低，身材更健美。

研究人員認(rèn)為，智商高的男性普遍擁有較高質(zhì)量的生活，能更好地理解健康知識(shí)，積極定期鍛煉，生活習(xí)慣更健康。

拍照越多越忘事

美國(guó)一項(xiàng)心理研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)某個(gè)物體進(jìn)行拍照其實(shí)會(huì)損傷人們對(duì)這個(gè)物體的記憶，而并非加深對(duì)它的印象。這就是我們常說的“拍照效應(yīng)”。

拍照效應(yīng)是指人們拍的照片越多，感受和體驗(yàn)的就越少，對(duì)拍照目標(biāo)的細(xì)節(jié)也記得越模糊。因?yàn)楫?dāng)你按下快門的那一刻，其實(shí)就像是把自己的記憶力外包給了相機(jī)。每當(dāng)你使用這些記憶設(shè)備時(shí)，就會(huì)減少自己的思想認(rèn)知，從而難以幫助我們真正記住事物。

穿襪子睡得香

瑞士國(guó)家睡眠實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，穿襪子睡覺入睡更快。研究人員招募了一批志愿者并將其分為兩組，一組穿襪子睡覺，一組不穿襪子。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比不穿襪子者，晚上穿襪子睡覺的人，手腳溫度比室溫高，平均入睡時(shí)間更短。當(dāng)一個(gè)人即將睡著時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)把身體核心部位的熱量重新分配傳遞至手和腳。因此，借助熱水袋取暖、小腿蓋上保暖的毯子以及穿著襪子等方法，會(huì)加速熱量傳遞分配的進(jìn)程。這樣就有助于促進(jìn)睡眠激素的分泌釋放，讓人更快入睡。

散步促進(jìn)腦供血

行走時(shí)腳部與地面的沖擊可在動(dòng)脈中產(chǎn)生壓力波，會(huì)因此顯著增加動(dòng)脈對(duì)腦部的供血量。過去很長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)腦部的供血被認(rèn)為是機(jī)體自主進(jìn)行、不能自由調(diào)節(jié)的，且受運(yùn)動(dòng)引起的血壓變化的影響相對(duì)較小。而新墨西哥高地大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，跑步時(shí)腳部與地面的沖擊在動(dòng)脈中引起了明顯波動(dòng)，頻率與心率和步伐頻率有關(guān)，可顯著調(diào)節(jié)對(duì)大腦的供血。研究人員說，雖然散步對(duì)腦供血量的影響不如跑步時(shí)顯著，但遠(yuǎn)比騎自行車的效果明顯，因?yàn)楹笳邘缀鯖]有腳部沖擊。

充分咀嚼增強(qiáng)記憶

日本一項(xiàng)最新研究顯示，發(fā)育期未能充分咀嚼食物的實(shí)驗(yàn)鼠，其大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育不全，學(xué)習(xí)和記憶能力相對(duì)低下。研究小組從實(shí)驗(yàn)鼠發(fā)育期（出生后3周）起，連續(xù)約3個(gè)月給兩組實(shí)驗(yàn)鼠喂食不同形態(tài)的相同食物，一組喂食固體食物，另外一組喂食粉末狀食物，之后比較它們的大腦功能異同。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃粉末狀食物的實(shí)驗(yàn)鼠神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量只有對(duì)照組的一半左右，空間學(xué)習(xí)和記憶能力等相對(duì)較差。此前也有研究稱咀嚼較多有利于小學(xué)生學(xué)習(xí)和老年人預(yù)防認(rèn)知障礙癥，這一研究從腦神經(jīng)細(xì)胞層面解釋了咀嚼與大腦之間的功能聯(lián)系。

陽(yáng)光止痛

腦袋痛，渾身痛，痛得直不起腰？別光顧著大把吃藥，不如多曬曬太陽(yáng)，睡個(gè)好覺。巴西圣保羅聯(lián)邦大學(xué)的研究小組發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的維生素D含量對(duì)于疼痛調(diào)節(jié)和睡眠質(zhì)量有重要作用，而良好的睡眠又能有效地緩解關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)和慢性腰背疼痛的癥狀。

超聲“鉆頭”打破血液凝塊

北卡羅萊納州立大學(xué)的研究人員開發(fā)出一種超聲“鉆頭”，使用低頻血管內(nèi)超聲可打破深靜脈血液凝塊。這種超聲“鉆頭”縱向直抵凝塊，可顯著減少治療時(shí)間。目前該成果已在人造血管內(nèi)進(jìn)行測(cè)試。

四類藥物別放冰箱

不是所有的藥物都能放在冰箱內(nèi)保存，建議患者找出藥品說明書，按照說明書上的儲(chǔ)存條件及溫度存藥，如“室溫”是指10～30℃；“涼暗處”指避光且不超過20℃；“冷處”是指2～8℃。但一些易吸濕變性、不耐低溫的藥品，不宜放在冰箱中，如糖漿、軟膏、噴霧劑、注射劑等。

殺蟲劑、電蚊拍不要同時(shí)用

佛山市消防局做了一次電蚊拍安全科普實(shí)驗(yàn)：消防員啟動(dòng)電蚊拍，接著用螺絲刀觸碰電蚊拍金屬網(wǎng)，螺絲刀隨即冒出火星。另一名消防員拿出殺蟲劑向觸碰點(diǎn)噴灑，電蚊拍瞬間冒出數(shù)十厘米高的火焰。

殺蟲劑和空氣清新劑之類的家用罐裝氣體，含有烷類、脂類等易燃成分，遇到火花會(huì)發(fā)生爆燃。不僅是殺蟲劑，空氣清新劑、香水、發(fā)膠等，也有起火危險(xiǎn)。

使用電蚊拍時(shí)，不要觸碰網(wǎng)面，也不要使用正在充電的電蚊拍。

想增強(qiáng)表達(dá)能力這樣看電視

看電視太久會(huì)影響孩子語(yǔ)言表達(dá)能力，但最近研究人員認(rèn)為，電視不是敵人，看電視的方式十分重要。如果你和孩子一起看一個(gè)節(jié)目，然后針對(duì)節(jié)目?jī)?nèi)容進(jìn)行提問和回答，這就很好。如果孩子一個(gè)人默默地看電視，那就有問題了。研究者說，給孩子讀書也是增強(qiáng)他們語(yǔ)言表達(dá)能力的不錯(cuò)辦法。

運(yùn)動(dòng)助你告別垃圾食品

英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)可降低人們對(duì)高脂、高糖食品的渴望，有助于減少垃圾食品的攝入。研究人員調(diào)查了180名志愿者的運(yùn)動(dòng)情況，并讓他們以100分為滿分評(píng)價(jià)自己對(duì)高脂、高糖食品的渴望程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比運(yùn)動(dòng)最少的人群，運(yùn)動(dòng)最多的志愿者對(duì)此類食物的渴望程度低15%。這是一種雙贏局面，多運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)健身體，還降低了對(duì)垃圾食品的食欲。反之，久坐不動(dòng)可能擾亂新陳代謝，讓人更愿意吃高脂、高糖食品。

壞情緒其實(shí)也有益

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，壞情緒也有不少益處。研究人員征募一群志愿者，通過多種方法，讓他們觀賞喜劇或悲劇電影來調(diào)整心情，隨后讓他們完成多項(xiàng)認(rèn)知和行為能力評(píng)估。結(jié)果顯示，害怕、憤怒、羞愧、厭惡等負(fù)面情緒，能夠幫助人們識(shí)別、避免甚至克服危險(xiǎn)境遇，還有助增強(qiáng)記憶力、行動(dòng)力、溝通能力和判斷力。研究人員還讓快樂組和悲傷組志愿者分別執(zhí)行頗有難度的心理任務(wù)，結(jié)果悲傷組志愿者更努力。