生活·咨訊

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出汗的10大驚人好處

1．排毒防癌

研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊?，因此出汗是最好的排毒防癌方法?/p>

2．潤(rùn)膚護(hù)膚

之所以容易大汗淋漓，就是因?yàn)橥饨鐪囟雀撸梭w為了保持恒溫，會(huì)不斷地排汗散熱。而由于出汗的過(guò)程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會(huì)一同排出。因此，夏天多流汗也有助于體表皮膚的潔凈與滋潤(rùn)。

3．減肥防慢性病

另外，出汗還能消耗身體多余的能量，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。

4．提高免疫力

出汗的另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力會(huì)吃一些保健品，但是一些保健品中所含成分不明，有的含有激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。最好的方式就是科學(xué)出汗。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)出汗，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。

5．促進(jìn)消化

沒(méi)食欲、不消化時(shí)，促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助于腸道蠕動(dòng)，改善消化。

6．增強(qiáng)記憶力

出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。

7．穩(wěn)定血壓

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗可加快血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓，除了飲食控制，出汗也是最佳的療養(yǎng)方式。

8．保護(hù)骨骼

我們都知道，很多人一上了年紀(jì)就容易得骨質(zhì)疏松癥，這是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么，怎樣才能有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

9．防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成，而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái)，而這正是結(jié)石的來(lái)源。同時(shí)，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。

10．預(yù)防感冒

出汗有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。

2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌，這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效。而皮離蛋白這種天然的抗生素，在微酸性的汗液中能夠被自然激活。

秋天不適，對(duì)癥補(bǔ)一補(bǔ)

情緒低落、皮膚干燥、渾身沒(méi)勁、脫發(fā)……入秋后，很多人被這些不適困擾。除了氣候的原因，缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素也可能會(huì)遭遇“多事之秋”。

秋季乏力，可能缺鐵

人在秋天總覺(jué)得渾身沒(méi)勁兒，老是睡不夠。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉告訴記者，“苦夏”時(shí)節(jié)因食欲不振導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失衡，也是秋乏的誘因之一。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。因?yàn)殍F在體內(nèi)主要作為血紅蛋白、肌紅蛋白的成分，參與氧氣和二氧化碳的運(yùn)輸。體內(nèi)健康血細(xì)胞一旦不足，就會(huì)感到筋疲力盡。膳食中的鐵分為兩類，其中紅肉和內(nèi)臟當(dāng)中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高。一般來(lái)說(shuō)，肉類的顏色越紅，所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內(nèi)臟和動(dòng)物血當(dāng)中所含的血紅素鐵最豐富。

情緒低落，可能缺B族維生素

秋風(fēng)秋雨愁煞人。立秋后，日照時(shí)間開(kāi)始變短，人的情緒難免消沉低落。此外，B族維生素缺乏會(huì)令人情緒沮喪、思維遲鈍，是抑郁癥發(fā)病的潛在機(jī)制。比如，當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì)疲乏無(wú)力、消化不良，還會(huì)有情緒沮喪、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。而當(dāng)維生素B12不足時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另一個(gè)成員叫煙酸或尼克酸，在嚴(yán)重缺乏時(shí)，會(huì)引起癡呆和思維混亂。秋天不妨多吃點(diǎn)大麥、小米、大黃米、黑米、紅豆、綠豆、豌豆、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。

皮膚干燥，可能缺維生素A

很多人一進(jìn)入秋天就開(kāi)始皮膚干燥、緊繃、脫皮。此時(shí)，除了注意補(bǔ)水，補(bǔ)充維生素A也很關(guān)鍵，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)素是上皮組織合成和修復(fù)所必需的物質(zhì)，如果缺乏就會(huì)導(dǎo)致皮膚黏膜分泌的黏液和皮脂減少，引起表皮干燥、角質(zhì)化。若想滋潤(rùn)肌膚，應(yīng)多吃深海魚(yú)、蛋黃等富含維生素A的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒以及油炸、肥膩的食物，以減少水分消耗。

秋季脫發(fā)，可能缺蛋白質(zhì)

俗話說(shuō)“樹(shù)落葉，人落發(fā)”，脫發(fā)最容易在秋季發(fā)生和加重。除了要注意生活方式外，還要注意是不是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良。比如，在缺乏蛋白質(zhì)的情況下，頭發(fā)不僅生長(zhǎng)緩慢，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差。頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì)，但是黑色素形成還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過(guò)程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助，這些營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于食物。當(dāng)發(fā)質(zhì)變差、大量脫發(fā)時(shí)，要注意一下自己的飲食，蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括奶制品、豆制品、肉類、雞蛋等。

塑料袋及塑料制品對(duì)人體的危害

1.破壞免疫力

部分塑料袋和紙質(zhì)餐盒會(huì)添加一些增白劑、熒光粉，它們除了有潛在致癌性，還會(huì)破壞人體的免疫力。

2.引起血液系統(tǒng)疾病

非食品專用塑料袋中含有的聚氯乙烯，經(jīng)加溫加熱后，易產(chǎn)生二惡英等有害物質(zhì)，引起肝腎以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病。

3.致癌

食品專用塑料袋的成分多為聚乙烯，在110攝氏度以上能分解出有毒物質(zhì)，像油條等剛出鍋的油炸食物，溫度遠(yuǎn)超過(guò)塑料袋的耐受溫度，可能導(dǎo)致有害物質(zhì)的產(chǎn)生。輕者可能頭暈、惡心，重則有致癌可能。孕婦如果中毒，胎兒出現(xiàn)畸形的幾率很大。

4.導(dǎo)致膽、腎結(jié)石

不合格的硬塑料餐盒和塑料袋中多含有工業(yè)碳酸鈣和石蠟。碳酸鈣可讓人出現(xiàn)便秘或膽、腎結(jié)石，短則幾個(gè)月長(zhǎng)則幾年內(nèi)，就會(huì)在人體內(nèi)反映出來(lái)。石蠟則會(huì)讓人腹瀉。

5.影響智力

如果塑料袋中重金屬超標(biāo)，會(huì)對(duì)血液系統(tǒng)和智力發(fā)育造成影響。

6.燃燒時(shí)產(chǎn)生有毒氣體

塑料易燃，燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生甲苯，少量甲苯會(huì)致失明，吸入有嘔吐等癥狀；高溫環(huán)境會(huì)導(dǎo)致塑料分解出有毒成分，傷害人體。

PS：如何鑒別塑料袋的品質(zhì)

合格的塑料袋應(yīng)該是無(wú)異味的，而不合格的塑料袋由于使用了添加劑，會(huì)帶有各種味道。合格的塑料袋在抖動(dòng)時(shí)，會(huì)發(fā)出清脆的聲響；不合格的塑料袋往往是“嗡嗡”的悶響。把塑料袋放在水里，并用手將其按到水底，稍等片刻，浮出水面的即為無(wú)毒塑料袋，沉在水底的即為有毒塑料袋。用手撫摸塑料袋表面，很光滑的是無(wú)毒塑料袋，如顏色觸之發(fā)粘、發(fā)澀，就是有毒的塑料袋。

把玩核桃，有益健康

核桃是張騫出使西域時(shí)引進(jìn)的植物品種，最早叫胡桃。把玩核桃對(duì)身體有著很多的好處。

玩核桃好處多

所謂十指連心，手指在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠帶動(dòng)血液循環(huán)，讓身體更好。把玩核桃可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)，使手掌反射區(qū)相對(duì)應(yīng)的臟腑得到良性刺激，還可以提高手指的靈活性和協(xié)調(diào)性，讓老人骨骼、肌肉、指節(jié)關(guān)節(jié)也得到充分的鍛煉。

在把玩核桃過(guò)程中利用核桃的尖刺、凸起和棱角，采取揉、搓、壓、扎、捏、蹭、滾等技法活動(dòng)雙手，按摩掌上穴位，刺激手上反應(yīng)區(qū)，可達(dá)到舒脈通絡(luò)、活血化淤、強(qiáng)身健體的效果。

每天把玩核桃，可以通筋脈、養(yǎng)臟腑、調(diào)虛實(shí)、定氣血，維系人體功能。而且時(shí)間久了，核桃自然光滑潤(rùn)澤，產(chǎn)生脂玉一般的質(zhì)感。

把玩核桃可以加速和提高手臂的血液循環(huán)，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，還能延緩機(jī)體衰老，對(duì)預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用。

把玩核桃可以增加手部靈活性，帶動(dòng)周身血液循環(huán)，鍛煉大腦，對(duì)于老年癡呆癥有良好的預(yù)防作用。

核桃你要這么“玩”

旋轉(zhuǎn)核桃

以旋轉(zhuǎn)鐵球的方式使兩枚核桃在手心里或順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，兩枚核桃各自翻滾在掌中成對(duì)應(yīng)之勢(shì)，猶如日月輪番交替，能使陰陽(yáng)之間調(diào)和互補(bǔ)。這種方法是一種常見(jiàn)的核桃把玩方法，尤其適合老年人。

手指敲擊

將核桃置于掌心，手指依次用力叩擊核桃，其他手指用來(lái)固定，使用富有節(jié)奏和力道的叩擊加強(qiáng)核桃紋路對(duì)手指肚穴位的刺激。由大拇指開(kāi)始，依次反復(fù)叩擊。

指肚按壓

核桃有尖頂，挑選核桃身上突起明顯的地方，用指肚由輕至重按壓該處，直至有輕微的痛覺(jué)為止。三五分鐘后就換一個(gè)手指，如此循環(huán)效果更佳。

搓揉核桃

雙手分別持兩個(gè)核桃，用大拇指、食指和中指將其包裹在內(nèi)，攥拳頭一般反復(fù)揉搓，全面利用核桃上的紋路磨壓掌心和指肚、指節(jié)壁，直至有酸痛的感覺(jué)為止。

用力握拳

將核桃握在兩只手中，用力攥住，要感覺(jué)到又麻又痛，堅(jiān)持3～5秒松開(kāi)，將核桃轉(zhuǎn)個(gè)方向重復(fù)以上動(dòng)作3至4次，再放開(kāi)核桃，盡力舒展手掌，這種方法能夠刺激手掌中的血管，雖然刺痛感較強(qiáng)，但效果非常，有利于身體健康，還能夠治療便秘。

需要提醒的是，并不需要購(gòu)買十分昂貴的核桃，我們只是用來(lái)養(yǎng)生，并不是收藏，一般常吃的核桃就可以。注意：發(fā)霉的核桃不能把玩，因?yàn)榘l(fā)霉核桃容易產(chǎn)生黃曲霉毒素。

女人越吃海參越漂亮

女人都渴望自己有雪白的肌膚，吃了海參真的會(huì)美白嗎？在此分析一下海參能給女人帶來(lái)的改變。

海參能滋陰補(bǔ)血，有“海參養(yǎng)血潤(rùn)燥、調(diào)經(jīng)養(yǎng)胎、助產(chǎn)催乳、修補(bǔ)組織”之功效。

1．海參能調(diào)節(jié)人體水分平衡，適宜于孕期腿腳浮腫的女士：海參體內(nèi)所含的18種氨基酸能夠增強(qiáng)組織的代謝功能，增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞活力。海參中酸性粘多糖和軟骨素可明顯降低心臟組織中脂褐素和皮膚脯氨酸的數(shù)量，起到延緩衰老的作用。

2．海參含有豐富的鐵、維生素B、葉酸及海參膠原蛋白，具有顯著的生血、養(yǎng)血、補(bǔ)血作用，特別適用于妊娠期婦女和產(chǎn)后婦女、手術(shù)后的病人及絕經(jīng)期的婦女。經(jīng)大量藥理研究證明，海參所含的酸性粘多糖能夠促進(jìn)機(jī)體造血功能的恢復(fù)，快速促進(jìn)血紅蛋白的增長(zhǎng)。海參含有多種生血成分，其中含有的微量元素釩、鐵等均能有效改善和預(yù)防各種貧血，精氨酸等能促進(jìn)傷口愈合。牛磺酸、尼克酸及多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)成分豐富。

3.海參中含有兩種不飽和脂肪酸（EPA和DHA），其中DHA對(duì)胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。人體大腦發(fā)育始于妊娠的第三個(gè)月，胎兒通過(guò)胎盤從母體中獲取DHA和EPA。如果母體缺乏DHA，會(huì)造成胎兒腦細(xì)胞的磷脂質(zhì)不足，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。DHA對(duì)增強(qiáng)記憶及智商有顯著裨益，而且還可使孕產(chǎn)婦的乳房豐滿，乳汁充盈。應(yīng)注意在妊娠的階段增加各種營(yíng)養(yǎng)素，以保證自身和胎兒的健康。如孕婦營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成嬰兒多種生理功能低下和發(fā)育不良。

4．在海參的體壁、內(nèi)臟和腺體等組織中含有刺參皂甙，其為一種抗毒劑，能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)與轉(zhuǎn)移，有效防癌、抗癌，臨床上已廣泛應(yīng)用于肝癌、肺癌、胃癌、鼻咽癌、骨癌、淋巴癌、卵巢癌、子宮癌、乳腺癌、腦癌、白血病及手術(shù)后患者的治療?，F(xiàn)代女性發(fā)病率最高的乳腺癌、女性婦科疾病的主要原因是熬夜、工作生活壓力大、情緒不穩(wěn)定、飲食習(xí)慣不良，醫(yī)學(xué)證明：刺參皂甙和刺參粘多糖具有抗腫瘤作用。

5.海參中的膠原蛋白含量可以與傳統(tǒng)中藥的阿膠、龜板膠、鹿角膠相媲美，可幫助肌膚鎖住水分。海參中的牛磺酸、尼克酸等具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、快速消除疲勞、預(yù)防皮膚老化的功效，另外，食用海參可以減少和預(yù)防皺紋的生長(zhǎng)，使皮膚潤(rùn)澤，光滑細(xì)膩。

編輯/徐金皓