準備活動設(shè)計：體育教師不容忽視的專業(yè)能力

沈鳳達

摘 要：準備活動是體育鍛煉和體育教學(xué)活動能夠順利完成的基礎(chǔ)，準備活動設(shè)計是提高體育教學(xué)準備活動效率、保證體育教學(xué)順利開展的前提。準備活動設(shè)計質(zhì)量如何離不開體育教師自身專業(yè)能力，也可以說準備活動設(shè)計彰顯了設(shè)計者的能力高低。本文以余杭區(qū)優(yōu)質(zhì)課參賽教師為研究對象，通過對其準備活動設(shè)計及實施部分進行了相關(guān)的研究與分析，針對存在的問題提出相應(yīng)的意見與對策。研究認為余杭區(qū)參與優(yōu)質(zhì)課的體育教師在準備活動設(shè)計上存在認識不深刻、內(nèi)容不豐富、形式不多元、針對性不強等問題。

關(guān)鍵詞：體育；準備活動設(shè)計；現(xiàn)狀；對策

“體育教學(xué)細節(jié)可以分為教師的細節(jié)、有學(xué)生的細節(jié)、有教學(xué)內(nèi)容、教材的細節(jié)、有動作技術(shù)的細節(jié)等，其課堂上的出現(xiàn)具有一定的規(guī)律性?！盵[[] 谷亨利，孫英俊. 從教學(xué)細節(jié)論體育課堂教學(xué)質(zhì)量的提高[J]. 教師教育論壇，2017，30（02）：57-59]]在體育教學(xué)中，準備活動是第一個要完成的教學(xué)環(huán)節(jié)，也是一節(jié)體育課的開始部分，在體育教學(xué)中是不能夠缺少內(nèi)容。一般而言準備活動只占整個體育課的五分之一，但是卻對后面的體育教學(xué)內(nèi)容起著重要的影響作用。相關(guān)研究顯示，有很多教師（學(xué)生）對準備活動還不夠重視，甚至?xí)蛔鰷蕚浠顒泳烷_始上課。有的體育教師雖然讓學(xué)生做準備活動，但是也只是讓學(xué)生慢跑幾圈了事，有的學(xué)生就偷懶不跑。學(xué)生不能夠進行有效的準備活動，肌肉關(guān)節(jié)沒有活動開，很容易在后面的體育活動中受傷。之所以出現(xiàn)這些情況，與教師在準備活動的設(shè)計中沒有認真設(shè)計準備活動內(nèi)容和形式有很大的關(guān)系。因此，為了有效提高準備活動在體育課堂教學(xué)中的作用，需要教師在設(shè)計準備活動時，采取一定的對策，提高體育準備活動設(shè)計的有效性，促進準備活動在體育課堂教學(xué)中的順利開展。本文以余杭區(qū)優(yōu)質(zhì)課比賽為藍本，通過對其存在的問題進行了研究與分析，并對其存在的問題提出了相應(yīng)的意見和對策，希望能夠引起同行們的重視。

一、余杭區(qū)優(yōu)質(zhì)課準備活動設(shè)計現(xiàn)狀與分析

本文之所以選擇余杭區(qū)優(yōu)質(zhì)課參賽教師的教學(xué)設(shè)計為研究藍本，主要考慮到這是一個區(qū)中最高檔次的體育教師業(yè)務(wù)能力比賽，參賽選手是經(jīng)過學(xué)校體育教研組推薦并幫助磨課過的，所以不是代表一個人而是代表了一所學(xué)校體育教師的整體水平，同理所有參賽選手也就代表了一個區(qū)的整體水平。本文選取了小學(xué)、中學(xué)、高中，各10位教師的教學(xué)設(shè)計，對其準備活動設(shè)計部分進行了統(tǒng)計與分析，同時也對部分教學(xué)過程進行了課堂觀察，其主要存在的問題如下：

1.教師認識不深刻

研究結(jié)果顯示，一些體育教師對于準備活動的作用的了解還不深刻，還沒有理順準備活動與教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)質(zhì)量之間的關(guān)系，還沒有完全掌握準備活動與教學(xué)之間的關(guān)系。在設(shè)計上隨意性，如案例1中，設(shè)計者就沒有認真加以設(shè)計。

案例1 準備活動設(shè)計

在實際的準備活動的教學(xué)過程中，一些教師對于練習(xí)的時間、次數(shù)、方式、難易程度、強度的掌控以及對于學(xué)生運動特點、場地條件、氣候環(huán)境等因素的考慮都還沒有給予充分的研究，比如在不一樣的氣候環(huán)境下所排練的準備體操應(yīng)該遵照身體運行功能的要求；在氣溫比較高的氣候情況下，準備活動內(nèi)容上應(yīng)該以練習(xí)柔韌性為主，形式上應(yīng)該以廣播操、健美操、徒手操、拉伸操等發(fā)展柔韌性的體操為主，操練的時間也不能夠過長；在氣溫比較低的氣候情況下，應(yīng)該安排一些可以反復(fù)練習(xí)的準備活動內(nèi)容來充分活動開關(guān)節(jié)和韌帶、促使身體溫度不斷提高、充分伸展開肌肉，在活動形式上則可以選擇慢跑、不同形式的跳躍、走路練習(xí)等強度較低的準備活動，在時間安排上也應(yīng)該比氣溫高的時候要短。

2.設(shè)計內(nèi)容不豐富

研究結(jié)果顯示，參賽教師在準備活動內(nèi)容上表現(xiàn)為內(nèi)容單一、陳舊，所謂的創(chuàng)新也僅僅在增加音樂背景上。換句話，準備活動內(nèi)容豐富的實質(zhì)問題并沒有得到有效實現(xiàn)。常用的內(nèi)容主要有游戲、體操，有的甚至是僅僅是慢跑以及跑后的壓腿而已。例如，案例2中準備活動設(shè)計，雖然是8個，但是都是一些常見內(nèi)容，學(xué)生毫無興趣。

案例2 準備活動設(shè)計

長期以往，不僅使得學(xué)生越來越對準備活動失去興趣，不愿意參加到準備活動中去，而且會因為準備活動不充分而造成運動損傷，還會影響到體育課堂教學(xué)質(zhì)量。

3.組織形式不多元

根據(jù)課堂觀察，筆者發(fā)現(xiàn)在體育課堂教學(xué)準備活動組織過程中，一般都是教師指定一名學(xué)生帶領(lǐng)其他學(xué)生練習(xí)。一些勤快的體育教師會自己帶領(lǐng)學(xué)生做準備活動的練習(xí)，但這種情況很少。至于說讓學(xué)生自己組織準備活動的練習(xí)，則是少之又少。由這些情況可以看出，目前體育課堂教學(xué)準備活動設(shè)計的組織形式還是比較單調(diào)、枯燥、呆板、無趣的，這也是當前學(xué)生對準備活動不感興趣的重要原因之一。學(xué)生是一群精力充沛、對新鮮事物感受比較敏感的青少年，如果讓他們長期面對一種形式的準備活動，肯定會對此不感興趣，甚至?xí)a(chǎn)生抵觸情緒。

4.專門性活動不強

研究結(jié)果顯示，在參賽選手的準備活動設(shè)計中存在活動內(nèi)容針對性不強的問題。很多體育教師對一般性的練習(xí)活動比較重視，設(shè)計的內(nèi)容、占用的時間也是最多的。但是，一些教師以為準備活動就是跑跑步、做做操、活動活動關(guān)節(jié)就行了，沒有考慮準備活動的針對性問題，或者說準備活動的專門性沒有得到重視。例如，案例3排球教學(xué)設(shè)計中的準備活動內(nèi)容，就存在設(shè)計針對不強的問題。

案例3：排球教學(xué)準備活動設(shè)計

眾所周知，一般性的練習(xí)活動的作用對象是全身的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉，是要這些部位得到充分的練習(xí)，使它們活動開來。準備活動除了熱身，還有一個目的就是為教學(xué)內(nèi)容服務(wù)，是要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容做一些有針對性的練習(xí)，使需要重點用的身體部位能夠得到充分的活動，能夠承受后面教學(xué)中強大的運動量，這也就是準備活動中的專門性練習(xí)。專門性練習(xí)是以一般性練習(xí)為基礎(chǔ)的，是一般性練習(xí)不可替代的。體育教師在安排一般性活動和專門性活動時，要注意它們之間的比例，進而保證課堂教學(xué)的順利進行。endprint

二、準備活動在體育教學(xué)中的作用

雖然，我們許多老師已經(jīng)對準備活動在體育課（體育鍛煉）中的作用有了一定的認識，但這里還是有必要再次重溫。概括而言，主要有三個方面。首先，準備活動是人通過某種動作促進肌肉活動起來，使身體的各種功能在短時間內(nèi)被激活起來，減少身體進入活動狀態(tài)的時間，使身體在進入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的時候可以最大限度地提高做事效率。其次，準備活動能夠盡量減少運動損傷，保證體育教學(xué)活動的順利進行。去上體育課之前，學(xué)生已經(jīng)上了很長的文化課了，身體機能還處于平靜的狀態(tài)，這時候如果沒有進行必要的準備活動就直接參加劇烈的體育運動，很容易出現(xiàn)心跳過快、呼吸不均勻、動作僵硬等問題，更嚴重的是這樣會使學(xué)生容易弄傷關(guān)節(jié)、拉傷肌肉。最后，準備活動的作用不僅僅體現(xiàn)在體育教學(xué)中，而且還體現(xiàn)在對學(xué)生運動習(xí)慣的培養(yǎng)上。學(xué)生在體育課堂中所學(xué)習(xí)的準備活動，會自覺地運用到課外的運動中去，這對學(xué)生來說是終身受益的意識和習(xí)慣。

三、體育課堂教學(xué)準備活動的分類

1.課堂常規(guī)性練習(xí)

課堂常規(guī)練習(xí)的主要目的是要提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，是依據(jù)學(xué)生的實際需求，根據(jù)教材的教學(xué)內(nèi)容進行有針對性準備活動。課堂常規(guī)練習(xí)的準備活動包含的內(nèi)容比較多，比較全面，例如最基本的坐姿、站姿等。通常，課堂常規(guī)練習(xí)會受到季節(jié)的影響。如，在冬天時活動時間比其它三個季節(jié)的時間都要長一些。

2.一般性準備活動

一般性準備活動的主要作用在于讓學(xué)生的身體各個關(guān)節(jié)和肌肉可以和五臟六腑最大程度地協(xié)調(diào)起來，使學(xué)生在做動作時的姿勢更標準，節(jié)奏掌握地更加準確，做出的所有動作更加規(guī)范。

3.專門性準備活動

專門性準備活動與一般性準備活動是完全不同的，是有著本質(zhì)上的區(qū)別的。相比較一般性準備活動，專門性準備活動的針對性更強，是在一般性準備活動的基礎(chǔ)上要求更高的準備活動，動作難度也比一般性準備活動大。專門性準備活動的時間比較短，可對動作的要求比較高。

四、準備活動設(shè)計有效性提高的對策

1.積極構(gòu)建與規(guī)范相關(guān)制度以強化教師對準備活動認識

教學(xué)實踐證明，要想設(shè)計出合理、有趣、有效的準備活動，這與教師對準備活動重要性的認識和重視程度有著很大的關(guān)系。因此，教師要多多學(xué)習(xí)準備活動的有關(guān)知識，提高對準備活動作用、形式和意義的認識程度，加深對準備活動的認識，從心里重視起準備活動的設(shè)計。只有這樣，教師才能夠想方設(shè)法去設(shè)計出豐富多彩的準備活動。但是，事實上僅僅靠教師的自覺是完全不夠的，必須要有相關(guān)規(guī)章制度的約束才行。因此，體育教研組必須構(gòu)建出統(tǒng)一的制度要求，并通過定期的抽查加以規(guī)范教師課堂教學(xué)準備活動設(shè)計，從而讓體育教師重視準備活動的設(shè)計。

2.通過活動內(nèi)容與形式的豐富以提高學(xué)生參與的積極性

針對體育課堂教學(xué)中，準備活動的內(nèi)容和形式都比較單一、單調(diào)的情況，在以后的準備活動的設(shè)計中，教師要根據(jù)學(xué)生的特點、氣候條件，對準備活動的內(nèi)容和形式進行進一步的豐富和創(chuàng)新，使學(xué)生能夠在多樣、有趣的活動中積極參加到準備活動中去，盡力避免不必要的運動傷害，促進體育課堂教學(xué)的順利完成。在當前的一些體育課堂教學(xué)準備活動中，學(xué)生見到的還是從小學(xué)到中學(xué)所經(jīng)歷的慢跑、壓腿、彎腰、做操等早已不能再熟的準備活動，學(xué)生對這些活動已經(jīng)沒有了熱情，沒有了興趣，對準備活動的熱情早已消失。因此，教師要對準備活動內(nèi)容和形式進行大膽地設(shè)計，創(chuàng)造出更多、更好的準備活動的內(nèi)容和形式，來滿足學(xué)生對于準備活動新穎、有趣的要求。教學(xué)實踐告訴我們，在設(shè)計準備活動的內(nèi)容時，一定要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和教材的要求設(shè)計出貼近教學(xué)主題的準備活動內(nèi)容。完美的準備活動設(shè)計不但是為了預(yù)防學(xué)生受到運動損傷，包裝課堂教學(xué)的順利進行，更重要的是準備活動是要為課堂教學(xué)內(nèi)容服務(wù)。

比如，在教學(xué)跳遠時，在正式講解跳遠的技術(shù)要領(lǐng)時，可以設(shè)計一些有針對性的準備活動練習(xí)。為了使學(xué)生把全身肌肉和關(guān)節(jié)活動開，尤其是膝蓋關(guān)節(jié)的準備活動做開，可以設(shè)計一個起跳接球的準備活動練習(xí)來幫助學(xué)生做準備活動。這個準備活動不是簡單的讓學(xué)生去做簡單、重復(fù)的起跳動作來幫助學(xué)生活動關(guān)節(jié)，而是借助球類使學(xué)生在起跳球的過程中來活動關(guān)節(jié)，不僅使學(xué)生熱了身，活動了關(guān)節(jié)，知道了接下來將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，而且提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參加準備活動的積極性，因為起跳接球比單純的起跳活動關(guān)節(jié)要有趣的多，更容易吸引學(xué)生的注意力。

再比如，在教學(xué)籃球技巧的準備活動中，可以設(shè)計以下的準備活動：運球圍繞籃球場2圈；繞球、撥球等練習(xí)熟悉球性；運球傳球游戲；原地不動運球練習(xí)。這個籃球教學(xué)的準備活動是完全根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容來設(shè)計的，目的性強、針對性強，使學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球技巧前不但活動了肌肉和關(guān)節(jié)，而且熟悉了球性，為以后的技巧學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。

3.通過活動設(shè)計學(xué)生自主權(quán)的下放以提高活動設(shè)計質(zhì)量

長久以來，體育課堂教學(xué)中的準備活動都是由教師自行規(guī)定完成的，一般都是讓學(xué)生慢跑、做操，學(xué)生完全沒有自主選擇逐步活動的權(quán)利和機會，學(xué)生完全成了被動接受的機器，無論愿不愿意都要按照教師的準備活動布置去做。其實，在一節(jié)真正具有教育意義、真正有效的課堂教學(xué)中，教師和學(xué)生是要完全互動起來的，教師要給予學(xué)生一定的活動自主權(quán)，使學(xué)生能夠在自己設(shè)計的活動中主動地完成準備活動。

比如，學(xué)生對流行歌曲比較感興趣，教師就可以從此入手，讓學(xué)生跟著流行歌曲一起舞蹈來熱身做準備活動。當前《小蘋果》這首歌曲很是流行，可以說是家喻戶曉，人人皆知。教師在設(shè)計準備活動時，就可以以這首歌曲的舞蹈來熱身。再比如目前有很多武打片在銀幕上上演，生對此也很熟悉。教師就可以以此來設(shè)計一段武術(shù)操來作為學(xué)生準備活動的內(nèi)容。

4.通過專門性與一般性的有機結(jié)合以實現(xiàn)準備活動價值

上面我們已經(jīng)提到一般性準備活動的作用對象是全身的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉，是要這些部位得到充分的練習(xí)，使它們活動開來。而專門性準備活動在一般性準備活動練習(xí)的基礎(chǔ)上加以強化，可以說一般性是無法代替專門性準備活動的。準備活動除了熱身，還有一個目的就是為教學(xué)內(nèi)容服務(wù)，是要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容做一些有針對性的練習(xí)，使需要重點用的身體部位能夠得到充分的活動，能夠承受后面教學(xué)中強大的運動量，這也就是準備活動中的專門性練習(xí)。因此，體育教師在準備活動設(shè)計上必須考慮如何將一般性和專門性準備活動如何的有效結(jié)合。只有這樣，才能夠真正實現(xiàn)準備活動對體育教學(xué)的價值。

5.凸出案例法在強化學(xué)生對準備活動重要性認識的作用

中體育教師要根據(jù)課堂教學(xué)中發(fā)生的運動損傷的例子，及時對學(xué)生進行準備活動重要性的教育，引導(dǎo)學(xué)生重新認識準備活動的作用和意義，引起學(xué)生對準備活動足夠的重視。教師也可以利用當前發(fā)達的多媒體設(shè)備，對學(xué)生進行準備活動相關(guān)知識和體育生理衛(wèi)生知識的宣傳，使學(xué)生知道準備活動的科學(xué)依據(jù)，從心里面重視起準備活動。本文筆者最常用的做法就是通過收集學(xué)生當中由于沒有做好充分準備活動而造成損傷的案例，以強化學(xué)生對準備活動的重視。值得注意的是，在案例收集與整理上，最好要能夠在本校，最好是本班學(xué)生當中，時間上越近越好，這樣會提高案例的警醒作用。

綜上所述，做任何事情都是要有所準備的，體育課堂教學(xué)也不例外。充分、合理的準備活動不但能夠降低學(xué)生受傷的風(fēng)險，而且可以吸引學(xué)生的注意力，提高課堂教學(xué)效率，其作用是不可忽視的。廣大體育教師一定要提高對準備活動的重視程度，不斷豐富準備活動的內(nèi)容和形式，設(shè)計出針對性強、能夠提高學(xué)生興趣的多種多樣的準備活動，促進體育準備活動的不斷發(fā)展。

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