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    清肺養(yǎng)肺,多管齊下

    2017-11-01 14:08:10韓沐真
    老年世界 2017年9期
    關鍵詞:加水煮秋燥潤燥

    韓沐真

    《紅樓夢》中的林妹妹每到秋天就感到傷悲,肺病也越發(fā)加重。不只是她,很多人進入秋天都會引發(fā)肺病。秋天肺氣最旺,此季最容易發(fā)生肺病。另外,入秋后氣候逐漸干燥,人的皮膚及黏膜水分蒸發(fā)加速,于是出現皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥現象。因此,人們可以從飲食、鍛煉、吞吐呼吸等多方面養(yǎng)肺養(yǎng)陰。

    肺是秋季人體最脆弱的臟器,而秋季如果燥邪入侵,容易傷肺,同時,人的胃部也是“喜濕惡燥”的,所以“秋燥”最容易讓肺胃這兩個人體器官“受傷”。而秋季養(yǎng)肺首要則在于“神補”,主要是斂神,“以使志收”。秋季的特點在于陽氣慢慢收斂,陰氣逐漸旺盛,氣溫由高走低,蕭瑟之風來臨,而與自然世界一樣,人體內的陽氣也開始逐漸收攏,所以秋季要防陽氣外泄且應保持神氣內斂。

    “秋季養(yǎng)陰”適合于血虛、陰虛者,這類人容易在夏季發(fā)生以虛熱證為主的各種癥狀,如手足心熱、面部熱感、心煩、口干咽燥、大便干燥等。這類人適合在秋季進行適當的補陰調養(yǎng),即夏病秋治。秋季氣溫漸涼,氣候干燥,干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋燥容易傷及人的肺臟,耗傷人的肺陰,使人出現口咽干燥,咳嗽少痰,大便秘結等癥狀,根據“燥者潤之,滋陰潤肺”的補養(yǎng)原則,要選用滋陰潤燥、補養(yǎng)肺氣的食物和藥物進行補益,包括銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、木耳、香蕉、烏骨雞、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、百合、天冬、麥冬、沙參等。中成藥可選用六味地黃丸、麥味地黃丸等,以使肺臟安度金秋。

    秋季飲食還要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物,如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等,這些食品屬于辛散之品,與秋季收斂之性向背;增酸是指適當多吃些酸味的水果,符合秋季收斂的特性。

    夏季人體稍微運動就揮汗如雨,進入秋天應如何鍛煉才能養(yǎng)陰養(yǎng)神呢?秋季人體生理活動處于“收”的時期,陰精陽氣處在收斂內養(yǎng)狀態(tài),故運動養(yǎng)生也要順應這一原則,即運動量不宜太大,以防出汗過多,陽氣耗損。因此,中醫(yī)學認為,常人而言,尤其是不太鍛煉的人群和老年人群,秋季不太適宜大肆進行高密度、消耗量大的運動,反而應該選擇進行一些“靜功”鍛煉,在此基礎上,還可以根據自身體質進行一些相對較緩和的“動功”運動方式,如廣播操、太極拳、瑜伽、韻律操等等。

    秋季可以日常適當多做一些簡單易行的養(yǎng)肺益氣的功。如呼吸吐納都能有效潤肺。而“四”字功就是目前比較流行的,休息間歇可以鍛煉念字養(yǎng)肺。

    “四”,讀(sì)。口型為兩唇微后收,上下齒相合而不接觸,舌尖插上下之縫,微出。 呼氣念“四”字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,拇指尖對喉,然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側,重復六次,調息。此套“四”字功治咳嗽、咽炎、鼻炎等肺經疾患。

    秋季養(yǎng)肺食療方

    石斛燜鴨 鴨肉300克,石斛30克,加水燉熟后,喝湯吃肉。有滋陰潤燥、減輕秋燥的作用。

    芡實山藥粥 芡實30克,山藥50克,粳米200克。將三者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬。能收斂澀精、健脾補肺。

    百合麥冬白果粥 百合30 克,白果15克,麥冬10克,粳米 200 克。百合剝開洗凈與其他食材一同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬。能滋陰潤燥、止咳,可用于秋季燥咳。

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