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    你每天需要多少睡眠可遠(yuǎn)離抑郁癥

    2017-11-01 22:08:05
    海外星云 2017年20期
    關(guān)鍵詞:效率

    你每天需要多少睡眠可遠(yuǎn)離抑郁癥

    2016年9月,日本勞動(dòng)基準(zhǔn)監(jiān)督署將過勞自殺的電通新員工高橋茉莉(享年24歲)認(rèn)定為工傷。這成為日本社會(huì)開始密切關(guān)注長時(shí)間勞動(dòng)問題的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。高橋被認(rèn)為因極端的長時(shí)間勞動(dòng)等原因引發(fā)抑郁癥。

    那么,多長的勞動(dòng)時(shí)間會(huì)引發(fā)抑郁癥呢?日本北里大學(xué)研究生院教授田中克俊指出,有大量研究顯示心肌梗塞和腦梗塞會(huì)提高過勞死風(fēng)險(xiǎn),但“過勞死與抑郁癥等之間關(guān)系的跟蹤數(shù)據(jù)有限”。這是因?yàn)樵诮】翟\斷時(shí)抑郁癥等精神類疾病無法通過心電圖和血壓數(shù)據(jù)體現(xiàn)出來,難以確定發(fā)病時(shí)間和因果關(guān)系。

    低效率的惡性循環(huán)

    在為數(shù)不多的研究報(bào)告中,比較有名的是英國一個(gè)團(tuán)隊(duì)對(duì)數(shù)千名公務(wù)員的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示,與每天工作7~8小時(shí)的人相比,每天工作超過11小時(shí)的人在約5年后抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)提升至2.4倍。

    田中教授非常關(guān)注長時(shí)間勞動(dòng)導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短這一點(diǎn)。他表示,“人通過神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等合作管理身體,如果不能在晚間通過睡眠來消除白天的負(fù)擔(dān),患上身心疾病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)提高”。

    日本精神科產(chǎn)業(yè)醫(yī)師協(xié)會(huì)的代表理事、勝田臺(tái)醫(yī)療診所院長黑木宣夫也警告稱,“如果加班導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少,容易讓大腦‘停止運(yùn)轉(zhuǎn)’,無法在上班時(shí)間內(nèi)完成工作。結(jié)果導(dǎo)致加班進(jìn)一步增加,陷入惡性循環(huán)?!比绻偕晕⒃黾尤怏w疲勞或人際關(guān)系等其他壓力因素,人就會(huì)難以承受,有時(shí)會(huì)導(dǎo)致自殺。

    醫(yī)療法人社團(tuán)同友會(huì)的大室正志醫(yī)師擔(dān)任約30家企業(yè)的產(chǎn)業(yè)醫(yī)師(在工作場所對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行健康管理的醫(yī)生),他根據(jù)診斷經(jīng)驗(yàn)等指出,“睡眠時(shí)間不足5小時(shí),抑郁癥和適應(yīng)障礙等精神問題會(huì)相應(yīng)增加”。大室表示,如果考慮到上下班時(shí)間,5小時(shí)睡眠相當(dāng)于每月加班100小時(shí)左右。

    大室醫(yī)師還指出,雖然有時(shí)本人并未意識(shí)到,但“長時(shí)間勞動(dòng)和短時(shí)間睡眠持續(xù)數(shù)個(gè)月后,生產(chǎn)效率將明顯下降”。例如原來用60分鐘完成的工作將花費(fèi)90分鐘,回郵件速度變慢。如果因加班和睡眠不足導(dǎo)致生產(chǎn)效率低下的員工增加,國家整體的生產(chǎn)效率也將隨之下降。笏(摘自日經(jīng)中文網(wǎng))(編輯/趙欣)

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