關(guān)愛(ài)心靈的窗戶?讓雙目炯炯有神

陳婉欣

一、調(diào)查背景

二十一世紀(jì)的高中生面臨瞬息萬(wàn)變的大千世界，愛(ài)讀書(shū)、樂(lè)探索、敢表達(dá)。

閱讀的書(shū)籍越讀越多，貯備的知識(shí)越來(lái)越豐富，這本是讓人欣慰的現(xiàn)象，但與此同時(shí)，高中生近視的現(xiàn)象也越來(lái)越嚴(yán)重。在青少年人群中，近視率已經(jīng)呈現(xiàn)出“越高齡越普遍，越低齡增速越快”的“兩頭重”格局。目前，據(jù)中國(guó)、美國(guó)、澳大利亞合作開(kāi)展的防治兒童近視研究項(xiàng)目調(diào)查顯示，我國(guó)有低視力近千萬(wàn)人，人口近視發(fā)生率為33%，全國(guó)近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍，盲人500多萬(wàn)。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，其中10～20%已是高度近視，有可能致盲。我國(guó)成為世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，近視眼人數(shù)世界第一。而近視實(shí)際上是一種終身殘疾，根據(jù)目前的醫(yī)學(xué)水平，無(wú)法完全根治，只能借助框架眼鏡、隱形眼鏡、手術(shù)的方式來(lái)矯正視力。所以，患近視眼絕不僅僅是個(gè)人和家庭的不幸，還是一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，應(yīng)引起全社會(huì)的足夠重視。

請(qǐng)聆聽(tīng)一名高二年級(jí)學(xué)生的心聲：

高中生活是那么的富有挑戰(zhàn)而多彩有趣，而我發(fā)現(xiàn)：身邊與眼鏡為伴的同學(xué)越來(lái)越多，包括我自己。

自從眼鏡成為我的伙伴之后，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)這樣的尷尬狀態(tài)：與同學(xué)玩“撕名牌”游戲時(shí)，眼看要成功了，卻一不小心被對(duì)方碰掉眼鏡伙伴而滿去找，自己的名牌瞬間被對(duì)手撕走，悲催??；班級(jí)新年文藝匯演中，拉丁舞表演舞姿優(yōu)美，只因多了眼鏡，扮相不夠清新，遺憾??；年級(jí)女子足球賽中，作為中鋒的我奔跑運(yùn)球時(shí)總是略有顧忌，擔(dān)心鼻梁上的眼鏡在爭(zhēng)搶中突然調(diào)皮落地化為碎片，糾結(jié)啊；饑腸轆轆時(shí)聽(tīng)見(jiàn)媽媽開(kāi)飯的呼喚，滿心歡喜地走向餐桌，低頭聞一聞香香的排骨湯，眼前頓時(shí)一片模糊，抓狂啊……

因此，心中會(huì)暗暗厭煩或憎恨“眼鏡”這個(gè)“磨人的小妖精”，但是，卻遲遲沒(méi)有將它棄之不顧的勇氣，每天起床后第一件事情還是“摸、摸、摸”，摸著床頭柜上的眼鏡之后第一時(shí)間駕到鼻梁上，因?yàn)橹挥羞@樣，才能將牙膏快速準(zhǔn)確地?cái)D到牙刷上，讓我一天口氣清新；因?yàn)橹挥羞@樣，才能上下樓梯大膽邁步而不至于深一腳淺一腳害怕摔跤；因?yàn)橹挥羞@樣，才能看清老師寫在黑板上的字，不至于站起來(lái)答題時(shí)只會(huì)支支吾吾……

每當(dāng)此時(shí)，我的內(nèi)心就會(huì)吶喊：“誰(shuí)來(lái)幫幫我！我為什么會(huì)近視？近視后怎么辦？我會(huì)不會(huì)瞎?。俊币?yàn)槲覍?shí)在不想自己的眼鏡鏡片逐漸演變成啤酒瓶底，更不想眼前的世界一片模糊，最害怕的是眼前的世界一片黑暗。因此，我要來(lái)調(diào)查一下“同是天涯淪落人”的眼鏡同學(xué)們，找找其中的原因，更重要的，是要想想保護(hù)心靈窗戶的辦法，讓我們的雙眼依舊炯炯有神。

二、調(diào)查目的

1.了解現(xiàn)代高中生的視力現(xiàn)狀和用眼習(xí)慣，從中找出導(dǎo)致近視的各種原因。

2.通過(guò)走訪醫(yī)院、眼鏡中心等專業(yè)機(jī)構(gòu)，了解眼睛近視之后的保護(hù)方法，避免在繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)中視力每況愈下、越來(lái)越差的現(xiàn)象。

三、調(diào)查對(duì)象

1.武昌區(qū)水果湖高中、十五中、三十九中、省實(shí)驗(yàn)中學(xué)的三百五十多名高中生。

2.湖北省人民醫(yī)院眼科、湖北省武警總醫(yī)院眼科、艾爾眼科醫(yī)院、寶島眼鏡店、精益眼鏡店、好宜買眼鏡店。

四、調(diào)查方式

觀察法、資料查閱法、問(wèn)卷法、訪談法

五、調(diào)查時(shí)間

2016年1月——2017年3月

六、調(diào)查內(nèi)容

（一）高中生近視的現(xiàn)狀

（二）誘發(fā)眼睛近視的原因

（三）近視對(duì)高中生日常生活和學(xué)習(xí)的影響

（四）近視后保護(hù)視力的各種方法

七、調(diào)查結(jié)果

（一）高中生近視的現(xiàn)狀

在調(diào)查的同學(xué)中，高一年級(jí)需配鏡近視患者占學(xué)生總數(shù)的21.3%，高二年級(jí)需配鏡近視患者占學(xué)生總數(shù)的5.2%，高三年級(jí)需配鏡近視患者占學(xué)生總數(shù)的3.9%。對(duì)已經(jīng)配鏡的同學(xué)進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，統(tǒng)計(jì)情況如下 ：

（二）誘發(fā)近視的原因

1.用眼距離過(guò)近

正常的閱讀距離應(yīng)該是30-35厘米區(qū)間，但許多學(xué)生做不到這一點(diǎn)，高中生近視的重要原因之一是長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近。其實(shí)青少年眼睛的調(diào)節(jié)力非常強(qiáng)，即使當(dāng)眼睛與書(shū)本的距離只有7-10厘米，也仍然能看清物體，但如果經(jīng)常保持這個(gè)過(guò)近的距離看書(shū)、讀報(bào)、書(shū)寫，眼睛就會(huì)一直處于努力調(diào)節(jié)狀態(tài)，異常緊張，從而可形成調(diào)節(jié)性近視，也就是假性近視。如果長(zhǎng)期處在調(diào)節(jié)過(guò)度的狀態(tài)，使睫狀肌疲勞到不能靈活伸縮，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，自然眼內(nèi)壓就會(huì)增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼部組織嬌嫩，眼球壁受到壓迫就會(huì)逐漸延伸，眼球前后軸變長(zhǎng)，超過(guò)了正常值，就形成了軸性近視眼，也就是真性近視。

2.用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

高中生近視的主要原因是長(zhǎng)期用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。學(xué)生升入高中后，作業(yè)量變大，有的學(xué)生可以連續(xù)3-4小時(shí)寫作業(yè)不休息，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而疲勞；有的看手機(jī)時(shí)間可達(dá)2-3小時(shí)，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而近視。經(jīng)常在度過(guò)漫長(zhǎng)的初升高暑假之后，學(xué)生眼鏡族的隊(duì)伍就增添了許多新人。

3.學(xué)習(xí)的光線不足或過(guò)強(qiáng)

據(jù)調(diào)查，武昌區(qū)學(xué)校的教室內(nèi)照明都配備有九盞及以上40瓦日光燈，采光亮度基本保障。大部分學(xué)校教室課桌面照明的燈都是單、雙管普通日光燈，由于燈管裸露， 這對(duì)后排學(xué)生還是有很強(qiáng)的直接眩光，目前普遍采用電感鎮(zhèn)流器的熒光燈發(fā)出的燈光每秒會(huì)產(chǎn)生100次的明暗變化，長(zhǎng)期在頻閃狀態(tài)下容易用眼疲勞。黑板問(wèn)題較嚴(yán)重，在調(diào)查的過(guò)程中，部分學(xué)生反應(yīng)上課時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)半邊黑板反光的情況。學(xué)生陰雨天或晚上看黑板比較吃力。

有部分學(xué)生喜歡在在陽(yáng)光下閱讀，享受太陽(yáng)的溫暖，但太陽(yáng)光照射書(shū)面引起強(qiáng)烈的反射而使眼睛不自覺(jué)地瞇起來(lái)，瞳孔收縮，產(chǎn)生不適，眼睛疲勞。

4.在不穩(wěn)定的環(huán)境中用眼

許多學(xué)生有在車上看書(shū)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，認(rèn)為這是抓緊時(shí)間認(rèn)真學(xué)習(xí)，殊不知在走路或乘車時(shí)看書(shū)，因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，眼球會(huì)不斷調(diào)試變化的距離，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，更加容易近視。這可是“丟了西瓜、撿了芝麻”的行為，得不償失。

5.使用電子產(chǎn)品時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

電子產(chǎn)品的屏幕都是由小的閃光點(diǎn)聚集而成，電子屏幕的不斷閃爍，對(duì)眼睛是不良的刺激，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間雙眼緊盯屏幕，由于亮度和視距頻繁閃爍變化，為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，眼睛必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，眼睛受重傷啊，尤其不要盯著手機(jī)這樣的小屏幕不眨眼，這樣會(huì)感覺(jué)眼脹痛、頭痛等。時(shí)間一長(zhǎng)形成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就會(huì)演變成真性近視。

6.閱讀姿勢(shì)不正確

“喜歡躺在床上、靠在沙發(fā)、歪在藤椅上看書(shū)”的習(xí)慣的確非常不好。兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書(shū)本距離遠(yuǎn)近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書(shū)本上的照明度也不均勻，都會(huì)使眼睛過(guò)度緊張。疲勞度是正確姿勢(shì)看書(shū)的三倍之多，長(zhǎng)此以往自然就形成近視。

7.睡眠不足的熬夜族尤其容易近視。

當(dāng)睡眠不足時(shí)，大腦沒(méi)有休息好，就會(huì)頭昏腦脹、精神不振，疲勞未能消除，眼睛負(fù)擔(dān)自然就大，加快近視的步伐。

（三）近視對(duì)高中生日常生活和學(xué)習(xí)的影響

大部分同學(xué)都感受到近視眼給自己的生活帶來(lái)了影響，具體表現(xiàn)為以下三點(diǎn)：

1.身體素質(zhì)下降

在游戲運(yùn)動(dòng)時(shí)掣肘，打球、跑步、對(duì)抗性游戲時(shí)感覺(jué)尤其明顯。青少年活潑好動(dòng)，架上一副眼鏡后在行動(dòng)上就會(huì)產(chǎn)生許多不便，較為劇烈的運(yùn)動(dòng)比如籃球、排球甚至乒乓球等都要盡量避免，平時(shí)玩鬧也需特別注意。稍微不小心就會(huì)碰碎眼鏡，容易受傷。為規(guī)避受傷風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)量就會(huì)降低，日復(fù)一日，學(xué)生的身體素質(zhì)難免下降，甚至心情低落抑郁，容易出現(xiàn)封閉、保守、脆弱及人格缺陷。

2.學(xué)習(xí)成績(jī)受到影響

近視后，眼睛經(jīng)常會(huì)感到疲勞、干澀，看黑板或是寫字、看電視，看書(shū)寫字時(shí)出現(xiàn)重影、串行。學(xué)生一旦覺(jué)得眼睛不舒服，就容易分散注意力、反應(yīng)遲緩、情緒煩躁，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀，時(shí)間一長(zhǎng)，學(xué)習(xí)成績(jī)難免會(huì)受到影響。

3.理想受限，心理壓力變大。

高中生最開(kāi)始近視時(shí)可能還無(wú)所謂，逐漸懂事后，就感受到其嚴(yán)重性，明白不少專業(yè)對(duì)視力都有明確的要求，患有近視眼是不能選擇如航海、航空、精密儀器、勘探測(cè)繪、軍事、飛行等專業(yè)，眼看自己喜愛(ài)的專業(yè)因?yàn)橐暳?wèn)題而失之交臂，從而會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。加上有的同學(xué)因?yàn)殚L(zhǎng)期戴眼鏡，眼球變形、突出，影響青春靚麗的形象，自信心受到打擊。

（四）近視后保護(hù)視力的方法

1.正確使用電子產(chǎn)品，嚴(yán)格控制時(shí)間

兒童和青少年是視力受到電子產(chǎn)品危害最大的人群。據(jù)調(diào)查，電腦已經(jīng)是家家都有，智能手機(jī)已經(jīng)在中學(xué)校園里接近普及。上網(wǎng)瀏覽、手機(jī)游戲、QQ、微信，這些全新的電子娛樂(lè)方式都在無(wú)形間加重學(xué)生們的用眼負(fù)擔(dān)，過(guò)度娛樂(lè)已經(jīng)上升成為青少年近視的重要成因之一。所以，高中生應(yīng)該盡量不用或少用電子產(chǎn)品，即使使用也要控制好時(shí)間，連續(xù)30分鐘后就要休息和放松眼睛。電視機(jī)、電腦的擺放應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身高、座高擺放，使顯示屏幕略低于眼睛。電視與眼鏡的距離，電腦屏幕與眼睛的距離保持60-80厘米?？措娨曌罴丫嚯x應(yīng)為電視機(jī)屏幕對(duì)角線的三倍。看電視、電腦的時(shí)候室內(nèi)應(yīng)保持一定的亮度，保留一個(gè)低度數(shù)的燈具，否則容易造成眼疲勞，促進(jìn)近視的發(fā)展。

2.保持正確用眼姿勢(shì)

很多學(xué)生從小就聽(tīng)?zhēng)熼L(zhǎng)說(shuō)“讀書(shū)寫字坐端正，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，胸離桌沿一拳寬”。但真正做到的又有幾人？現(xiàn)實(shí)生活中，真正落實(shí)看書(shū)寫字眼與書(shū)本保持30-35厘米區(qū)間，歪身體、趴桌面等不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣要盡量杜絕。

3.改善學(xué)習(xí)環(huán)境光線和桌椅條件

雖然教室內(nèi)采光亮度基本保障，但部分學(xué)校照明的均勻度不夠，建議將教室燈具縱向排列，定期檢查更換。為確保視覺(jué)舒適，建議教室黑板照明使用專業(yè)的黑板照明燈具，而非普通的日光燈管，讓學(xué)生無(wú)論在何種天氣條件下都能看清黑板，從保護(hù)學(xué)生視力。

由于高中階段的學(xué)生身高變化比較迅速，在高一時(shí)看似與學(xué)生身高比較匹配的桌椅，可能在升入高二就需要學(xué)生弓腰學(xué)習(xí)，長(zhǎng)此以往，既不利于學(xué)生的身形發(fā)育，更是嚴(yán)重傷害了學(xué)生的視力，近視程度大為增加。建議學(xué)校購(gòu)買可調(diào)節(jié)高度的桌椅，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異可隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，保護(hù)學(xué)生的身心健康。

4.均衡營(yíng)養(yǎng)不挑食

預(yù)防近視或緩解近視應(yīng)多吃含維生素A、B2的食物，例如，新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物的肝臟、蛋黃、豆制品、海帶等。它們富含的營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的合成與再生，對(duì)預(yù)防和緩解近視有幫助。少吃糖果，過(guò)量吃糖消耗太多的維生素B2，使視力下降。同時(shí)，不偏食挑食，已經(jīng)近視的同學(xué)要多吃含鋅較多的食物。

5.通過(guò)物理療法積極治療

日常生活和學(xué)習(xí)中通過(guò)眺望遠(yuǎn)方、閉眼休息等方法快速緩解疲勞；在學(xué)校課間二十分鐘眼保操時(shí)間段認(rèn)真做眼保健操，釋放眼壓、改善循環(huán)，不要因?yàn)閷懽鳂I(yè)做習(xí)題而馬馬虎虎；洗臉時(shí)，用熱毛巾捂眼，疏通經(jīng)絡(luò)，改善眼部的血液循環(huán)；節(jié)假日可嘗試中醫(yī)治療，通過(guò)穴位按摩、中醫(yī)針灸等方法刺激眼部穴位，定點(diǎn)滋養(yǎng)，調(diào)理氣血。

6.提高自我保健意識(shí)

高中階段的學(xué)生自我意識(shí)強(qiáng)，對(duì)于家長(zhǎng)的多次反復(fù)提醒會(huì)視為“啰嗦”，而產(chǎn)生抵觸情緒。這就需要學(xué)生自身有較強(qiáng)的保健意識(shí)，日常碎片式視力保護(hù)措施，養(yǎng)成定期檢查視力的習(xí)慣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的視力變化情況，做到早發(fā)現(xiàn)、早矯治。在已經(jīng)配鏡的情況下，更是要保持警惕，預(yù)防高度近視。

八、調(diào)查體會(huì)

通過(guò)兩個(gè)多月的走訪調(diào)查，尤其在面對(duì)面訪談的過(guò)程中，感受到武昌區(qū)的高中生對(duì)于眼睛近視的重視度并不高，對(duì)近視的危害也沒(méi)有充分的認(rèn)識(shí)。呈現(xiàn)兩個(gè)極端：個(gè)別學(xué)生還懷有好奇心，認(rèn)為戴上眼鏡很酷，總是借同學(xué)的眼鏡扮酷，結(jié)果從最初的好玩到后來(lái)的離不開(kāi)，自己也成為眼鏡一族；還有部分高二、高三年級(jí)學(xué)生非常希望摘掉眼鏡，通過(guò)各種治療舉措積極治療，但學(xué)業(yè)壓力還是讓眼睛超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，收效甚微，在訪談中表示非常后悔當(dāng)初的大意，可用“一失足成千古恨”來(lái)形容他們的心情。

這充分說(shuō)明了“生在福中不知?！边@句話，雖然父母師長(zhǎng)經(jīng)常念叨，但年少無(wú)知時(shí)聽(tīng)不進(jìn)，擁有賊亮眼睛的時(shí)候不知道珍惜，往往等到失去以后，才悔不當(dāng)初。但在懊惱的同時(shí)又不能很好地控制住自己，有時(shí)候忍不住偷個(gè)懶，躺在床上看書(shū)；碰見(jiàn)好看的電視節(jié)目眼睛就在大屏幕過(guò)多停留，挪不動(dòng)腳；假期里ipaid上手后就像沾了萬(wàn)能膠一樣，放不下來(lái)；玩起電子游戲那個(gè)過(guò)癮啊，哪舍得離開(kāi)……

還有相當(dāng)大一部分高中生將自己近視的原因歸咎于客觀因素和學(xué)業(yè)壓力，如：光線太暗、作業(yè)太多、教室座位太擁擠。忽略了自己睡眠不足、飲食不均衡的不良生活習(xí)慣。由此可見(jiàn)，要避免近視度數(shù)不斷加深的悲催現(xiàn)象，必須增強(qiáng)高中生對(duì)近視危害的認(rèn)識(shí)，引起充分的重視，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、利用生活中的碎片時(shí)間去保護(hù)眼睛，提高個(gè)人自制力。只有這樣，才是真正關(guān)愛(ài)自己心靈的窗戶，讓雙目依舊炯炯有神。