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    手腳冰冷調(diào)理有法

    2017-10-26 09:51:26邱全
    家庭科學(xué)·新健康 2017年10期
    關(guān)鍵詞:性味手腳泡腳

    邱全

    手腳容易冰冷,多屬于氣血虛,大多數(shù)是因?yàn)轶w質(zhì)的原因。秋季,天氣轉(zhuǎn)涼,大自然陽氣潛藏,人體陽氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài)。因此,手腳冰冷者要注意調(diào)補(bǔ)。

    中醫(yī)中藥

    中藥中有許多藥物,可有效改善與預(yù)防手腳冰涼,如人參、黨參、丹參、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。常用的方劑有十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、四君子湯、附子理中湯、桂枝湯、麻黃湯、葛根湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下辨證選用。

    堅(jiān)持泡腳

    堅(jiān)持每天晚上泡腳15~30分鐘,至身體微微發(fā)熱為宜,具有溫陽散寒、活血通絡(luò)的功效。

    穴位按摩

    每天泡完腳以后,可做穴位按摩,如涌泉(位于腳掌前部凹陷處,第2、第3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處)、百會(huì)(位于人體的頭部,頭頂正中心處)、足三里(外膝眼下3寸,距脛骨前嵴約1橫指處)等穴位,可以改善手腳冰冷癥狀。

    搓揉耳朵和腰眼

    中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳,耳朵上包含了所有臟腑的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,因此要常搓揉耳朵。腰是腎之府,腎以溫為補(bǔ),經(jīng)常搓一搓腰部,可以很好地改善手腳冰冷癥狀。每天空閑時(shí),以合適的力度,將耳朵、腰部搓熱即可。

    加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

    可視具體情況選擇跳繩、跑步、打球等運(yùn)動(dòng),也可選擇伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾等暖身運(yùn)動(dòng),都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán)。需要注意的是,運(yùn)動(dòng)不可過度,盡量不要大量出汗,否則會(huì)起到相反的作用。

    食療方

    當(dāng)歸生姜羊肉湯:羊肉500克,當(dāng)歸10克,生姜2片,蔥白2條,白酒1匙,食鹽少許。將羊肉洗凈切塊,起油鍋,下羊肉及白酒加熱片刻,放當(dāng)歸、生姜、蔥白,加適量清水,煮沸后撇去浮沫,文火燉2~3小時(shí),加鹽調(diào)味即可食用。

    ?誅點(diǎn)評(píng):羊肉是很好的溫補(bǔ)食物,加入具有溫陽、活絡(luò)氣血作用的當(dāng)歸、生姜,對(duì)手腳冰冷癥有不錯(cuò)的效果。

    大棗姜湯:大棗10個(gè),生姜5片,紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅(jiān)持服用。

    ?誅點(diǎn)評(píng):大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用;生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用。兩者合用,可促進(jìn)氣血流通,改善全身的血液循環(huán),手腳自然就溫暖起來了。endprint

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