不同強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)女白領(lǐng)肺腑功能的影響

龐文綺

摘 要：為了探討不同強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)女白領(lǐng)心肺功能產(chǎn)生的影響及其機(jī)制，將50名女白領(lǐng)隨機(jī)分為對(duì)照組、混合運(yùn)動(dòng)組、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組，觀察26周干預(yù)后肺通氣功能的變化，結(jié)果顯示：VC、FVC、MVV、FEV1/VC、經(jīng)半年實(shí)驗(yàn)干預(yù)后混合組和中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組均顯著增加，結(jié)果表明：26周羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)其肺腑功能產(chǎn)生了良好的影響效果。

關(guān)鍵詞：羽毛球 女白領(lǐng) 肺通氣 體成分

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）01（c）-0039-03

Abstract： In order to investigate the effects of different intensity of badminton produced on cardiopulmonary function of female white-collared workers extremely mechanism， 50 female white-collared workers were randomly divided into control group， mixed exercise group and high intensity exercise group， moderate intensity exercise group， low intensity exercise group， to observe the changes of pulmonary ventilation function， 26 weeks after the prognosis result showed： VC and FVC， MVV， FEV1/VC， after six months of intervention experiment of mixed group and moderate intensity exercise group were increased significantly. 26 weeks showed that badminton influences good effect to its heart function.

Key Words： Badminton； Female white-collar； Lung ventilation； Body composition

羽毛球是一項(xiàng)相互進(jìn)行擊球?qū)沟那蝾愴?xiàng)目。參加運(yùn)動(dòng)的雙方以1.55 m高的球網(wǎng)為界，分處羽毛球場(chǎng)地的各自半場(chǎng)，用羽毛球拍在空中擊打一只羽毛球，每次擊球后，球必須從網(wǎng)上方進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，以球落地或迫使對(duì)手回球時(shí)將球擊出界外為勝利。一場(chǎng)羽毛球比賽沒有競(jìng)賽時(shí)間限制 [1]。無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。羽毛球運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。小運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)時(shí)間以達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的；中等強(qiáng)度活動(dòng)以舒展筋骨為主，適當(dāng)對(duì)抗比賽的目的；大強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間以持續(xù)對(duì)抗比賽為主，著重比賽的過程。不同運(yùn)動(dòng)量的羽毛球運(yùn)動(dòng)有著改善心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。羽毛球在中國(guó)有著良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和大眾普及親和度。白領(lǐng)是指有較高教育背景和工作經(jīng)驗(yàn)的人士，是不需做大量體力勞動(dòng)工作人員的通稱，他們一般都有穩(wěn)定收入，工作條件比較整潔，穿著整齊，衣領(lǐng)潔白。包括技術(shù)人員、管理人員、辦事員、文書、會(huì)計(jì)等部分領(lǐng)導(dǎo)及普通職員等[2]。女白領(lǐng)指其中的女性。

近年來，隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，工業(yè)化、城市化進(jìn)程不斷加快，造成污染物排放量不斷增加，空氣污染日趨嚴(yán)重。目前，我國(guó)存在4個(gè)灰霾嚴(yán)重地區(qū)：黃淮海地區(qū)、長(zhǎng)江河谷、四川盆地和珠江三角洲，而廣州作為經(jīng)濟(jì)發(fā)展最快的珠江三角洲地區(qū)經(jīng)濟(jì)文化中心，由于外來人口大量涌入，城市交通工具數(shù)量急劇增長(zhǎng)以及與城市發(fā)展相配套的能源供應(yīng)設(shè)施建設(shè)的增多，其空氣污染問題更為嚴(yán)重。據(jù)氣象部門統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，廣州灰霾天氣發(fā)生持續(xù)的時(shí)間及年灰霾天氣總天數(shù)均呈逐年上升的趨勢(shì)。

由于經(jīng)濟(jì)規(guī)模的迅速擴(kuò)大，大氣氣溶膠污染日益嚴(yán)重，由于氣溶膠造成的能見度惡化事件越來越多，都市灰霾現(xiàn)象日益嚴(yán)重，廣州灰霾出現(xiàn)頻率在逐年增加。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2002年達(dá)到85 d，2003年達(dá)到98 d，2004年達(dá)到152 d，2005年達(dá)到142 d。使得灰霾現(xiàn)象不斷加重，已經(jīng)成為一種新的災(zāi)害性天氣。廣州的災(zāi)害性灰霾天氣堪與北方的沙塵暴天氣相比，灰霾發(fā)生時(shí)，細(xì)粒子濃度升高，大量極細(xì)微的干性粉塵、鹽粒、煙粒等均勻的懸浮在空氣中，而且其組成成分中有許多有毒有害物質(zhì)，近年來國(guó)內(nèi)外對(duì)環(huán)境中污染顆粒物對(duì)人體健康的影響已進(jìn)行了大量的流行病學(xué)調(diào)查研究，研究結(jié)果表明，空氣污染顆粒物與呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率和死亡率存在正相關(guān)，大氣污染顆粒物對(duì)人體健康和環(huán)境的危害遠(yuǎn)大于沙塵暴。廣州灰霾天氣經(jīng)常出現(xiàn)，不僅僅會(huì)影響交通安全和區(qū)域氣候，也會(huì)影響到整個(gè)城市的社會(huì)經(jīng)濟(jì)活動(dòng)，更影響到廣州城區(qū)的市民身體和心理健康。為此，廣州市政府做了大量的工作，2010年亞運(yùn)會(huì)辦成了一屆綠色、文明、令人難忘的體育盛會(huì)。廣州市的灰霾天氣得到了一定的控制，均在100 d或以下。

大氣污染顆粒物PM2.5可刺激機(jī)體產(chǎn)生活性氧自由基，使得機(jī)體氧化和抗氧化作用失衡，傾向于氧化，過量自由基對(duì)DNA產(chǎn)生氧化損傷，從而導(dǎo)致DNA斷裂和誘導(dǎo)細(xì)胞凋亡，氧化損傷可能是大氣污染顆粒物PM2.5引起呼吸道損傷的重要作用機(jī)制之一。

美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表文章宣稱，體育運(yùn)動(dòng)可以消除輕度灰霾天氣對(duì)人體的危害。我國(guó)醫(yī)學(xué)專家也建議我們回家必須做三件事：洗臉、涑口、清理鼻腔，以從源頭上防止或減低霾對(duì)人體的危害。內(nèi)在要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。廣州市是我國(guó)的南大門，擁有眾多的跨國(guó)公司，白領(lǐng)階層更是龐大的數(shù)量。在這種背景下，以廣州為范例研究不同強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)女白領(lǐng)肺腑功能的影響顯得很有意義。

不同強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體肺通氣和心功能的影響的研究還不夠系統(tǒng)。該文以時(shí)代地產(chǎn)廣州公司、中國(guó)人民銀行廣州支行、中國(guó)電信廣東省分公司隨機(jī)抽樣50位22～30歲之間女白領(lǐng)為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，讓其進(jìn)行26周（半年）不同強(qiáng)度的羽毛球鍛煉，觀察測(cè)定實(shí)驗(yàn)前后肺通氣功能的變化，以探討其肺功能及鍛煉機(jī)制，為應(yīng)對(duì)目前全國(guó)各地灰霾天氣及空氣污染給肺腑帶來的傷害，為進(jìn)一步制定可推廣的運(yùn)動(dòng)處方提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)將54名女白領(lǐng)實(shí)驗(yàn)者分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，經(jīng)詢問病史，體格檢查，篩選無體育運(yùn)動(dòng)禁忌癥的受試者50名。隨機(jī)分為對(duì)照組10人、低強(qiáng)度練習(xí)組10人，中等強(qiáng)度練習(xí)組10人，大強(qiáng)度練習(xí)組10人，各組生活及工作條件與實(shí)驗(yàn)組相同。受試者基本情況如表1所示。

1.2 研究方法

1.2.1 有氧健身操鍛煉方案

有氧健身操鍛煉的總時(shí)程為26周，鍛煉在下午17：30～18：30進(jìn)行，每周鍛煉4次，分別在周1、2、4、6進(jìn)行。每次鍛煉的時(shí)間為（60±5）min，大強(qiáng)度組練習(xí)控制在90%最高心率（最高心率=220-年齡），中等強(qiáng)度組控制在80%最高心率，低強(qiáng)度組控制在60%最高心率，混合組心率根據(jù)相應(yīng)運(yùn)動(dòng)形式變化進(jìn)行控制。用心率遙測(cè)儀控制每次鍛煉時(shí)的心率。

1.2.2 測(cè)試指標(biāo)及方法

（1）意大利COSMED PONY FX 便攜式肺功能儀測(cè)試肺活量（VC）、用力肺活量（FVC）、最大通氣量（MVV）、第一秒用力呼氣容積占肺總量的百分比（FEV1/VC）、第一秒用力呼氣容積占用力肺活量的百分比（FEV1/FVC）、25%與50%肺活量時(shí)的最大呼氣流量（MEF25%與MEF50%），測(cè)試時(shí)已經(jīng)對(duì)大氣壓、氣溫和空氣濕度進(jìn)行了校正，檢測(cè)結(jié)果判斷值均參照中華醫(yī)學(xué)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，F(xiàn)EV1/FVC%<80%者為肺通氣功能異常，MEF50%或MEF25%<80%且FEV1/FVC%>80%者為小氣道功能減弱[3]。

（2）實(shí)驗(yàn)步驟實(shí)驗(yàn)前所有受試者在同一時(shí)間按同樣方法進(jìn)行身體成分、肺通氣、心功能測(cè)試。運(yùn)動(dòng)各組在正式羽毛球練習(xí)前進(jìn)行一次適應(yīng)性鍛煉，實(shí)驗(yàn)開始后，按鍛煉方案進(jìn)行鍛煉。實(shí)驗(yàn)組26周鍛煉結(jié)束后24 h后，各組同時(shí)同時(shí)進(jìn)行肺通氣功能的測(cè)定。

1.3 統(tǒng)計(jì)分析

所有數(shù)據(jù)均用SPSS 18.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件包分析，用均數(shù)±和標(biāo)準(zhǔn)差（χ±s）表示，組間差異用t檢驗(yàn)，組內(nèi)差異用F檢驗(yàn)，并選用單側(cè)檢驗(yàn)，顯著性水平為（P<0.05）。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

由表2可知，通過26周（半年）羽毛球鍛煉后，與對(duì)照組相比，運(yùn)動(dòng)各組FVC、MVV、FEV1/VC、FEV1/FVC、MEF25%均呈顯著性升高差異，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），且與自身實(shí)驗(yàn)前相比也均有顯著性升高，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），除大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組外其他各組VC也均呈顯著性升高，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）且大強(qiáng)度組試驗(yàn)后VC顯著低于（P<0.05）同時(shí)刻其他組，中等強(qiáng)度組和混合組MEF50%干預(yù)后顯著性差異升高外，大強(qiáng)度和低強(qiáng)度組MEF50%升高均無顯著差異。除VC外混合組干預(yù)后各項(xiàng)肺通氣指標(biāo)均優(yōu)于大輕度和低強(qiáng)度組相同時(shí)刻，且差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。

3 分析討論

該研究中26周羽毛球運(yùn)動(dòng)干預(yù)后各組受試者用力肺活量、最大通氣量第一秒用力呼氣容積占肺總量的百分比、第一秒用力呼氣容積占用力肺活量的百分比均呈顯著性增加，提示受試者胸部結(jié)構(gòu)的完整和呼吸肌的力量以及呼吸道的通常程度和肺組織的彈性，經(jīng)過干預(yù)后都發(fā)生了良好的變化。最大通氣量在大、中、低3種強(qiáng)度單獨(dú)干預(yù)下均無顯著性變化，原因可能是，雖然中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以增加呼吸肌的力量及增加肺組織的彈性，但是短時(shí)期的運(yùn)動(dòng)并不能很快地改變受試者的最大通氣量。另外，通過26周的羽毛球運(yùn)動(dòng)減少了體脂重量，相應(yīng)減少機(jī)體的氧化應(yīng)激水平，減少肺部炎癥因子損傷，有助于增加胸廓的順應(yīng)性，減少呼吸阻力，混合組有效地結(jié)合了高、中、低3種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在增加呼吸肌力量的同時(shí)，也能加快代謝廢物的排泄和炎癥因子的清除，故而能夠達(dá)到更好地增加肺通氣的能力，也有助于肺功能的改善。大輕度和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)組25%肺活量最大呼氣流量增加明顯，而50%肺活量最大呼氣流量增加實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后無顯著差異，提示大強(qiáng)度和低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)干預(yù)下膈肌和胸腔內(nèi)臟處的脂肪沉積依然存在，而中等強(qiáng)度的有氧羽毛球運(yùn)動(dòng)和以中等強(qiáng)度為主結(jié)合低強(qiáng)度拉伸羽毛球和高強(qiáng)度杠鈴羽毛球的混合運(yùn)動(dòng)組，消除肺部炎癥因子，改善胸壁脂肪堆積和慢性細(xì)胞缺氧效果更好。

4 結(jié)語(yǔ)

26周羽毛球運(yùn)動(dòng)可以改善女白領(lǐng)的肺部通氣功能，混合運(yùn)動(dòng)和中等強(qiáng)度的羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)肺部通氣的改善效果優(yōu)于大強(qiáng)度和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉仁健.羽毛球[M].北京：高等教育出版社，1995：9.

[2] 白領(lǐng)的概念是什么？[EB/OL].https：//zhidao.baidu.com/question/50086727.html

[3]朱蕾，劉又寧，于潤(rùn)江.臨床肺功能[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2004：21-23.

[4] 王小引，王俐，傅蘭英.肥胖女白領(lǐng)減肥前后血脂成分及內(nèi)分泌激素的變化[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2009，36（5）：843-845.

[5] 楊錫讓.實(shí)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2003：97-138.