淺議中小學(xué)教師心理健康與自我調(diào)適

張鈺

摘要：教師自我調(diào)節(jié)與自我發(fā)展對(duì)教師心理健康發(fā)展更重要，如果教師能夠掌握一些相關(guān)的心理健康知識(shí)和一定的自我調(diào)節(jié)手段和方法，就知道如何調(diào)節(jié)控制自己的情緒，化消極被動(dòng)情緒為積極主動(dòng)的建設(shè)性行動(dòng)。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)教師；心理；健康

教育事業(yè)是人類最崇高的事業(yè)，教師是太陽(yáng)下最光輝的職業(yè)，可教師的心理是否也陽(yáng)光燦爛呢？

一、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

中央教育科學(xué)研究所心理研究中心主任俞國(guó)良在總結(jié)了目前國(guó)內(nèi)外各種關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法后，提出教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

第一，對(duì)教師角色認(rèn)同，熱愛(ài)教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)，并由此獲得成就感和滿足感，免除不必要的憂慮。

第二，有良好和諧的人際關(guān)系。教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂(lè)于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。

第三，正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。

第四，具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語(yǔ)言，布置作業(yè)等。

第五，在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。

二、教師心理健康狀況

目前，教師的收入與社會(huì)地位雖有所提高，但對(duì)比教師的付出與壓力不等價(jià)。我所處的學(xué)校就有多名教師因工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度加重、心理壓力過(guò)大，處于精疲力竭的亞健康狀態(tài)。中小學(xué)教師由于長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、過(guò)度勞累，容易導(dǎo)致身心疾病和過(guò)勞死。 針對(duì)教師心理健康進(jìn)行了一次抽樣檢測(cè)，調(diào)查表明：90%以上的中小學(xué)教師感覺(jué)壓力很大；約70%的教師感覺(jué)教學(xué)工作乏味、煩悶；60%的教師感到憤怒，總想發(fā)火。從全國(guó)范圍內(nèi)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果可看出，在抽樣的中學(xué)教師中有44%的教師有輕度的心理健康問(wèn)題；4.48%有中度的心理健康問(wèn)題；0.37%有較重的心理健康問(wèn)題。教師心理健康現(xiàn)狀令人擔(dān)憂，然而教師的心理健康不僅是個(gè)人的事情，還關(guān)系到無(wú)數(shù)學(xué)生的身心健康。每個(gè)學(xué)生心目中都有一些重要的人，教師就是其中一個(gè)。心理健康的教師能通過(guò)教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。所以說(shuō)，教師的心理健康狀況很重要，它就像一把雙刃劍，可以給予學(xué)生正能量，讓學(xué)生活得愉快，也可以制造痛苦，使學(xué)生往負(fù)向發(fā)展。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。

三、影響教師心理健康的因素

（一）工作任務(wù)繁重

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60%以上的教師認(rèn)為教學(xué)工作量大。教師除了常規(guī)的教學(xué)工作外，還要付出很多隱形勞動(dòng)，尤其是班主任，除了日常備課、上課、批改作業(yè)等外，還需承擔(dān)許多繁雜的非教學(xué)任務(wù)，比如班級(jí)管理、學(xué)生思想品德教育、家校聯(lián)系、完成學(xué)校安排的非教學(xué)任務(wù)和各種檢查、學(xué)習(xí)進(jìn)修等，而大多數(shù)教師都是用工作外的時(shí)間完成這些工作。長(zhǎng)時(shí)間的“超負(fù)荷”工作，容易導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

（二）工作壓力過(guò)大

教師的壓力來(lái)源于各個(gè)方面，如社會(huì)壓力、升學(xué)考試壓力、職稱評(píng)聘壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等。例如很多老師覺(jué)得快樂(lè)之事是學(xué)生能考出好成績(jī)，而認(rèn)為生活中的挫折是學(xué)生考不好。這不僅是應(yīng)試教育的影響，而且是升學(xué)壓力太大的直接作用效果。再如經(jīng)濟(jì)壓力，現(xiàn)在的教師工資和職稱直接掛鉤，有的時(shí)候工作多年，但是由于職稱職數(shù)的問(wèn)題評(píng)不了職稱。這個(gè)時(shí)候問(wèn)題就來(lái)了，教師感覺(jué)付出了很多，可是得不到相應(yīng)的回報(bào)，是誰(shuí)都會(huì)出現(xiàn)怨言，怨言積累久了就容易出現(xiàn)心理亞健康，這時(shí)再得不到釋放，就會(huì)轉(zhuǎn)變成心理問(wèn)題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)50%的教師覺(jué)得日子過(guò)得有點(diǎn)緊，特別是未婚的、年齡在40歲以下的男教師對(duì)收入狀態(tài)不滿。雖然現(xiàn)在國(guó)家已經(jīng)規(guī)定教師工資不低于公務(wù)員，但是要真正落到實(shí)處存在一定困難。這些問(wèn)題直接影響到教師的工作、生活，造成的壓力就容易轉(zhuǎn)變成心理問(wèn)題。

四、提高教師心理健康水平的措施

（一）社會(huì)的支持

提高中小學(xué)教師的心理健康水平是一項(xiàng)事關(guān)基礎(chǔ)教育事業(yè)發(fā)展的重大工程，它需要社會(huì)各界的支持。全社會(huì)都加強(qiáng)“尊師重教”的觀念，要不斷提高教師的社會(huì)地位，完善教師的評(píng)價(jià)體系，改善教師的生活和工作條件，尊重教師的勞動(dòng)，理解教師的苦衷。此外，學(xué)生家長(zhǎng)也應(yīng)改變對(duì)教師的看法，對(duì)教師進(jìn)行公正、客觀的評(píng)價(jià)，理解教師的辛苦勞動(dòng)。在對(duì)孩子的教育問(wèn)題上，家長(zhǎng)和教師應(yīng)該站在同一個(gè)戰(zhàn)線上，而不是一味的護(hù)著自己的孩子，遇到問(wèn)題也要從孩子身上找原因。對(duì)于教師的失誤和過(guò)失行為，應(yīng)該多加理解，而不應(yīng)該僅僅是憤恨、不滿和指責(zé)。家長(zhǎng)應(yīng)該積極配合教師的工作，與教師努力合作，形成強(qiáng)大的凝聚力，共同做好孩子的教育工作。

（二）學(xué)校的管理

學(xué)校應(yīng)更新管理觀念，把維護(hù)和促進(jìn)教師心理健康作為管理工作的一個(gè)重要部分。從只關(guān)注教師的業(yè)務(wù)水平轉(zhuǎn)變?yōu)榻處煒I(yè)務(wù)與心理健康一把抓。最好成立一個(gè)教師心理健康咨詢中心，定期對(duì)教師心理健康進(jìn)行測(cè)評(píng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)教師的心理問(wèn)題，切實(shí)幫助教師們解決工作與生活中的各種困難，緩解教師的各種壓力。同時(shí)要合理安排學(xué)校各項(xiàng)工作和教師的工作時(shí)間，減少會(huì)議和形式主義的要求，保證教師工作、進(jìn)修和休息的時(shí)間。如果學(xué)校能夠?qū)處熯M(jìn)行“彈性化”管理，這樣教師就有更多獨(dú)立思考和鉆研的時(shí)間和更大的空間。

（三）教師的自我調(diào)適

教師自我調(diào)節(jié)與自我發(fā)展對(duì)教師心理健康發(fā)展更重要，如果教師能夠掌握一些相關(guān)的心理健康知識(shí)和一定的自我調(diào)節(jié)手段和方法，就知道如何調(diào)節(jié)控制自己的情緒，化消極被動(dòng)情緒為積極主動(dòng)的建設(shè)性行動(dòng)。合理的情緒宣泄也很重要，如果負(fù)面情緒積蓄過(guò)多，則會(huì)造成緊張的精神狀態(tài)。若長(zhǎng)期處于這種緊張的狀態(tài)和高強(qiáng)度的壓力下，則容易造成身心不健康。此外，教師還應(yīng)當(dāng)樹(shù)立正確、穩(wěn)定的自我概念，只有正確認(rèn)識(shí)自己，才能客觀地評(píng)價(jià)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，揚(yáng)長(zhǎng)避短，增強(qiáng)自信心。教師還要學(xué)會(huì)尋找工作中的樂(lè)趣，增強(qiáng)職業(yè)的滿足感。每個(gè)人在工作中都會(huì)遇到困難，沒(méi)有人是全能的。經(jīng)常與同事交流討論，傾訴心事，不僅可以解決問(wèn)題而且可以增加工作經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)是獲得所需支持的重要途徑。此外，還要提高自己心理的耐挫感和時(shí)代的責(zé)任感，不斷提高自身的心理健康水平，努力成為一名優(yōu)秀的人類靈魂工程師。endprint