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    愛抖腿,并非心里有臺(tái)縫紉機(jī)

    2017-10-20 20:29:32許紅
    家庭醫(yī)藥 2017年10期
    關(guān)鍵詞:生理性內(nèi)源性病理性

    許紅

    生活中,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人根本“坐不定”,坐著坐著就不經(jīng)意地開始抖腿;你要是提醒他,他可能消停一會(huì),但是很快又抖起來。這種經(jīng)常抖個(gè)不停的“壞習(xí)慣”被認(rèn)為不雅,或者不禮貌,甚至網(wǎng)上還有人戲謔“每個(gè)愛抖腿的人,心里都有一臺(tái)縫紉機(jī)”。

    抖腿或是焦慮意識(shí)的外在表現(xiàn)

    事實(shí)上,關(guān)于抖腿這一行為,應(yīng)該分為兩種情況來解釋,即生理性的和病理性的。

    先說生理性的抖腿行為,又可以具體細(xì)分為2種:其一,的確是大家說的不良習(xí)慣、不良姿勢(shì),這是在成長(zhǎng)過程中慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣,一旦自己意識(shí)到,可以花一些時(shí)間和心思去慢慢糾正,改掉這個(gè)不雅的習(xí)慣。其二,是一種焦慮意識(shí)的外在表現(xiàn)。具體來說,當(dāng)心理長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)時(shí),人對(duì)這種狀態(tài)的適應(yīng)就會(huì)存在“不舒服”的感覺,此時(shí)就會(huì)做出某種反應(yīng),并且通過肢體語(yǔ)言表達(dá)出來。抖腿就是其中一種很普遍的方式,即通過兩腿不斷左右搖晃、上下抖動(dòng),以及不斷改變坐姿,來放松肢體,希望藉此舒緩焦慮的情緒。另外,我們常見的轉(zhuǎn)筆、打響指等習(xí)慣動(dòng)作,也是類似的原理。這些習(xí)慣動(dòng)作往往還有一個(gè)共同特征:容易形成心理上的依賴。不過,有臨床心理學(xué)家分析認(rèn)為,與其說抖腿可以緩解焦慮,不如說如果不抖就會(huì)加倍焦慮;同時(shí),如果抖腿已經(jīng)變成戒不掉的壞習(xí)慣,反而可能會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。

    別把“不寧腿”誤認(rèn)為普通“抖腿”

    除了上述生理性的抖腿行為,還有一大類則屬于病理性行為,即可以認(rèn)定為是疾病。臨床上最常見的為“不寧腿綜合征”,是一種以下肢無法抗拒的運(yùn)動(dòng)為主的感覺運(yùn)動(dòng)障礙,且伴隨酸、脹、麻等不愉快感。簡(jiǎn)單來說,就是患者會(huì)在安靜狀態(tài)下感覺雙下肢出現(xiàn)難以形容的感覺異常和不適,需不斷地抖一抖,或者敲打幾下,才能減輕痛苦。該病在夜間休息時(shí)會(huì)加重,但如果白天發(fā)生時(shí),則會(huì)被誤認(rèn)為是不雅的抖腿行為。

    流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),不寧腿綜合征多見于40歲以上中老年人群,癥狀隨年齡增加而加重。該綜合征的病因尚未明確,但一般認(rèn)為,主要與多巴胺代謝異常、血液循環(huán)障礙、內(nèi)源性阿片釋放、鐵缺乏等原因有關(guān)。所以,如果你符合以下4個(gè)條件,就應(yīng)該引起警惕,盡快就醫(yī):1.腿部常有不適的感覺,必須靠抖腿來緩解;2.靜止不動(dòng)時(shí)這種不適感覺就會(huì)加??;3.這種不適感在運(yùn)動(dòng)起來后就會(huì)好轉(zhuǎn);4.夜晚的癥狀比白天嚴(yán)重,會(huì)影響睡眠。

    病理性抖腿的其他疾病因素

    除了上述提到的不寧腿綜合征,病理性抖腿還常見于其他一些疾病,也應(yīng)引起大家的重視。

    1.周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙:表現(xiàn)為睡眠時(shí)刻髖、膝、踝關(guān)節(jié)的三聯(lián)屈曲,而且伴發(fā)失眠。

    2.靜坐不能:是精神分裂癥的一種,有內(nèi)源性緊張和不安感,一些患者甚至感到被一種外來的力量所驅(qū)使,需要不斷地行走(行走癖),常伴有焦慮,這種病癥經(jīng)常是由于服用抗精神病藥物所致。

    3.周圍神經(jīng)痛:患者內(nèi)心多無強(qiáng)烈愿望,神經(jīng)痛明顯,通過不斷行走來分散注意力,減輕痛感。

    最后要特別提醒大家,生理性的抖腿大多只是一種下意識(shí)的動(dòng)作,精神緊張時(shí)可能出現(xiàn),無需特殊處理,但在社交場(chǎng)合被別人視為不雅行為,應(yīng)該及早糾正,避免過度依賴。而確診為病理性抖腿的患者,則應(yīng)及早就醫(yī)、干預(yù)治療,以免貽誤病情。

    抖抖更健康?還不如起來走走

    有意思的是,雖然在中國(guó)的禮儀文化中,抖腿被認(rèn)為是一種很不雅的行為,并會(huì)引起旁人的不滿,但近年來,網(wǎng)上也有不少言論提倡抖腿行為。他們認(rèn)為:“現(xiàn)代人坐的太多、動(dòng)的太少,尤其是坐辦公室的上班族,久坐帶來了不少健康隱患。比如說,久坐時(shí)下肢長(zhǎng)久地保持一個(gè)姿勢(shì),容易影響到下肢血液循環(huán)的順暢,也可能會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng),二者均會(huì)對(duì)健康帶來不利影響。從這個(gè)意義上來說,抖腿可以讓下肢肌肉略微動(dòng)一動(dòng),在一定程度上可以避免腿麻的現(xiàn)象,還可以適度增加腿部的靜脈血液回流,防止過久坐姿靜置形成的血液斑塊,這都是有益健康的?!?/p>

    那么,這種說法有道理嗎?只能說,有一定道理,但卻不值得提倡。因?yàn)槿绻苊饩米斐傻慕】祿p害,最好的方法應(yīng)該是站起來活動(dòng)一下,或者做一些適度的運(yùn)動(dòng),哪怕是時(shí)下流行的“微運(yùn)動(dòng)”也好,這些都要比抖腿更健康,且有效得多。而且,作為重視禮儀文化的中國(guó)人,抖腿這個(gè)不雅的小習(xí)慣大家最好還是戒掉。

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