你的『下次』是哪次

L 先生

在實現(xiàn)夢想的道路上，制訂計劃的重要性無須贅言，但是我相信下面這些情況，你應(yīng)該遇到過：設(shè)置好了最后期限，卻總是等到前一天才開始動手；整理了一堆待辦事項，卻每天都看著它們在“過期欄”里面發(fā)呆；明明告訴自己，今天有一堆事情要做，到了晚上，卻發(fā)現(xiàn)這一天什么都沒干；終于開始干活了，卻管不住自己的手，過一會兒就打開了知乎、微博、朋友圈……類似這樣的問題，許多人都會遇到。經(jīng)常會有人感慨：要是我的執(zhí)行力能有規(guī)劃能力的一半，早就把想做的事情都做成了。

我們的生活中有許多優(yōu)秀的人才，他們未必比你我聰明，也未必比你我勤奮，更多時候，他們只是自我管理的能力更強，以至于在同樣的時間內(nèi)，他們能做到的事情是別人的2～3倍，并且可以持續(xù)更長時間。

這并不是他們的專利，只要掌握一些思維模式，建立良好的習(xí)慣，你同樣可以做到。

很多時候，我們的計劃執(zhí)行效率低，其實是一開始就出了問題——我們在制訂計劃的時候，并不真的明白自己想得到什么結(jié)果。

舉個簡單的例子，你制訂的計劃“每天健身一小時”和“每天用一小時，無氧運動四組，每組五分鐘，再慢跑半小時”相比，明顯后者更具體。你還可以列出每一組無氧運動的類型，如俯臥撐、深蹲……每一組應(yīng)該做到多少下，等等。

簡而言之，計劃要分解到基本步驟，達到“看到計劃，不用動腦就能立刻執(zhí)行”，才能起到真正的效果。

你開始執(zhí)行的時候，如果還要費勁去思考每組做多少下的問題，執(zhí)行效率怎么可能高？如果還要登錄網(wǎng)站或手機APP，臨時去找做多少下效果最好——等你開始健身，估計已經(jīng)消耗了不止30分鐘。

不只是浪費時間，許多時候，正是這些無謂的操作步驟和思考過程大大地降低了我們執(zhí)行計劃的動力。

簡單來說，“思考”和“行動”，對大腦來說是兩套截然不同的工作。當(dāng)我們準(zhǔn)備行動時，我們的大腦會為行動做好準(zhǔn)備。這時，如果讓“思考”橫插一腳，就相當(dāng)于被迫脫離了“行動”狀態(tài)，重新回到“思考”狀態(tài)，然后再調(diào)整回來。顯然，這會大大影響我們的專注度。

好的計劃應(yīng)該是這樣的：在規(guī)劃階段，做好詳盡而細致的安排；執(zhí)行時，無論處于什么情況，都可以立刻著手操作，無須再進行任何思考。這樣才能確保每次執(zhí)行的高效。

我們總是很容易感到焦慮。其實，焦慮是怎么來的？簡單來說，是源于對預(yù)期的不確定，而自己又沒有辦法減少這種不確定，才導(dǎo)致了焦慮。

你有沒有過這樣的體驗：在執(zhí)行計劃的時候，總是容易走神，擔(dān)心自己做不好，無緣無故出錯，走彎路，拖延太多時間，諸如此類。這些都是焦慮的體現(xiàn)。如果放任這些念頭不管，它們就會對整個執(zhí)行過程造成干擾。

最好的解決辦法就是在規(guī)劃的時候，把一切都準(zhǔn)備好。這樣，等到執(zhí)行時，就可以直接行動，不需要再進行思考、分析、安排，也就大大減少了讓自己產(chǎn)生焦慮和雜念的機會，變得更加專注。

所以，下一次在制訂計劃的時候，可以這樣檢測一下：你的計劃夠不夠明確？具體到每一個詳細步驟了嗎？每一次執(zhí)行可以重復(fù)，還是要重新設(shè)置？如果遇到問題可以怎么做？把這些都考慮好，做出詳細的描述，寫下來，或者牢牢記在腦子里。這才是一個真正有可行性的計劃。

（摘自《余生太短，要和有趣的人在一起》北京聯(lián)合出版公司 圖/千圖網(wǎng)）