過有準(zhǔn)備的人生

◎梁 爽

過有準(zhǔn)備的人生

◎梁 爽

有個(gè)大三男生發(fā)私信給我，說(shuō)馬上要考英語(yǔ)四級(jí)了，而他一直把大一大二的時(shí)間當(dāng)作周末來(lái)過，每天看看漫畫、打打游戲、談?wù)剳賽?。等大三環(huán)顧周圍時(shí)驚覺，室友已經(jīng)開始聯(lián)系實(shí)習(xí)公司，同學(xué)也考過了高級(jí)口譯。

有一天瀏覽求職網(wǎng)站，他才發(fā)現(xiàn)四級(jí)是很多企業(yè)招聘的低配，于是他開始慌了，畢竟大學(xué)留給自己考四級(jí)的機(jī)會(huì)不多了?？荚嚽?，他每天泡在圖書館里臨時(shí)抱佛腳，掐著時(shí)間做了套真題，答閱讀理解時(shí)，題目和選項(xiàng)不在一頁(yè)上這種小事都讓他心煩意亂。一對(duì)答案，正確率不足三分之一，這更加劇了他的焦慮。

我的一個(gè)寫作搭檔，當(dāng)她得知第二天輪到還沒動(dòng)筆的她更新文章后，就一頭扎進(jìn)焦慮中。不巧她那幾天事情扎堆，玩也玩不痛快，吃也吃不踏實(shí)，文章選題一換再換，發(fā)文日期一推再推。她發(fā)來(lái)的語(yǔ)音里夾雜著咆哮聲，打出的文字附加了感嘆號(hào)，讓我隔著屏幕都被焦慮傳染了。等到文章推送后，她頓感輕松，劫后余生般地跟我說(shuō)，以后一定要有計(jì)劃、有準(zhǔn)備，不然真的會(huì)焦慮到折壽。

這兩件事告訴我，準(zhǔn)備和焦慮之間是此消彼長(zhǎng)的關(guān)系。對(duì)待焦慮，凡人大概有兩種表現(xiàn)：一種是焦慮后置型，把焦慮拖延成壓軸禍患；一種是焦慮分解型，把焦慮拆解為日常準(zhǔn)備。而我一向認(rèn)為，過有準(zhǔn)備的人生，是緩釋焦慮的良藥，是遠(yuǎn)離焦慮的活法。

最近，我在看張萌的新書《人生效率手冊(cè)》。我心中的張萌，一直在過著有準(zhǔn)備的人生。她從浙大退學(xué)后，復(fù)讀一年考入北師大，我能想象她那時(shí)的焦慮感：親友的不理解、孤注一擲地追求當(dāng)外交官的夢(mèng)想，以及一直引以為傲的英語(yǔ)卻在摸底考試中極不理想。她冷靜下來(lái)，根據(jù)一萬(wàn)小時(shí)定律，考慮自己的現(xiàn)狀和目標(biāo)，做了一個(gè)“1000天小樹林”計(jì)劃。

書里有她的演算步驟：英文好是外交官的標(biāo)配，外交官一般在大四時(shí)應(yīng)聘，所以她只有三年的準(zhǔn)備時(shí)間。三年搞定一萬(wàn)小時(shí)，減去學(xué)校大一到大三為英文專業(yè)的學(xué)生提供約5000小時(shí)的英語(yǔ)學(xué)時(shí)，所以她需要在三年里額外準(zhǔn)備5000小時(shí)，就是每天需要自學(xué)3到5小時(shí)。目標(biāo)分解后，全靠執(zhí)行，于是她無(wú)論三九還是三伏，每天早上5點(diǎn)起床，讀3到5個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)。由于起得早，教學(xué)樓還沒開門，她只能去小樹林里朗讀。她完成當(dāng)天計(jì)劃后就會(huì)打上鉤，對(duì)每天的效能評(píng)估、改進(jìn)，摸索出一套自我賦能的方法論。三個(gè)月后她的英語(yǔ)考試全班第一，大三時(shí)獲得APEC英語(yǔ)演講比賽全國(guó)第一的成績(jī)。

能說(shuō)一口流利英語(yǔ)的人非常不簡(jiǎn)單，你可以想象他們?cè)诖酥皽?zhǔn)備了多長(zhǎng)時(shí)間，他們目標(biāo)聚焦明晰，懂得精力配置，執(zhí)行力強(qiáng)且效率驚人。

以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，最焦慮的時(shí)候，是對(duì)自己的準(zhǔn)備最不自信的時(shí)候。我在生活中總會(huì)下意識(shí)地不讓自己落入“準(zhǔn)備不好、焦慮、更準(zhǔn)備不好、更焦慮”的惡性循環(huán)里。

所以，我慢慢有意識(shí)地去解決這種問題。為了減少去外地出差前的焦慮，提前兩天把旅行箱敞開，在家想到什么東西順手放進(jìn)去，買票后客票驗(yàn)真，出行前檢查證件；為了減少上臺(tái)做匯報(bào)的焦慮，提前在家就把材料熟悉到透，對(duì)著鏡子多演練幾遍，預(yù)測(cè)可能發(fā)生的意外以及備好應(yīng)急預(yù)案；為了減少等體檢通知的焦慮，平日里就應(yīng)該把規(guī)律作息，均衡飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅等良好生活習(xí)慣落到實(shí)處。

我覺得，對(duì)自己處境中控制不了的部分焦慮的意義并不大，更加有意義的是，關(guān)注自己能控制的那部分。在能控制的部分里，階段性地確立目標(biāo)，分解到每個(gè)更小維度的階段里，過著有準(zhǔn)備的人生。

我很贊同羅輯思維聯(lián)合創(chuàng)始人脫不花寫過的一句話：能把人的潛力徹底區(qū)分開的，是他的準(zhǔn)備度。自己在密室里的準(zhǔn)備，會(huì)把焦慮最小化，潛力最大化?？吹绞謾C(jī)電量不足10%，焦慮沒用，你得一格一格地充電。人生也是如此。