寶寶用眼過度嗎?快吃這些補(bǔ)一補(bǔ)
暑假期間,有些寶寶長時(shí)間玩游戲、看電視、閱讀,用眼過度,導(dǎo)致視力下降,怎么辦呢?除了找醫(yī)生給寶寶檢查和糾正視力外,媽媽還可以給寶寶吃一些對(duì)眼睛有益處的食物——
胡蘿卜是久負(fù)盛名的護(hù)眼食物,它含有大量胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。
維生素A在人視覺的形成中發(fā)揮著重要作用,它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果體內(nèi)缺少維生素A,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
食用胡蘿卜時(shí)要注意,胡蘿卜素是脂溶性維生素,要和油接觸結(jié)合才能被人體吸收。
蛋黃里的葉黃素和玉米黃素是對(duì)眼睛很有益處的營養(yǎng)素,可以使眼睛更明亮,減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
玉米含有大量葉黃素和玉米黃素,有強(qiáng)大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線,保持眼睛黃斑的健康。
眼睛的晶狀體里有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑,對(duì)眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果里排名非??壳?。
《本草綱目》里記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目?!辫坭降淖o(hù)眼功效依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線的刺激,保護(hù)視覺神經(jīng)不受損傷。
豬肝里維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食物,能保護(hù)眼睛,防止眼睛干澀、疲勞。