拿什么拯救你的近視

吳志

家在福州的5歲小朋友陳嘉，最近出現(xiàn)瞇眼、眨眼現(xiàn)象，看電視總是不自覺地越靠越近。父母疑慮下帶到醫(yī)院診治，發(fā)現(xiàn)他患上了近視，雙眼視力只有0.8、0.4（小數(shù)視力表）。近二十年來，我國近視眼的患病率有逐漸增加的趨勢，近視人數(shù)和發(fā)病率居世界第一，青少年近視發(fā)病率更高達(dá)50%以上。每逢升學(xué)季、學(xué)生暑期，都會出現(xiàn)近視手術(shù)的小高峰。近視為何發(fā)生，患者又該如何做好防治？福州總醫(yī)院眼科中心主任陳梅珠做了相關(guān)解讀。

眼球變“扁”惹禍

雙眼的眼球大略為圓形，它的外殼很堅硬，眼球在外殼的保護(hù)下不容易受傷，但是眼球很容易縱向或橫向變“扁”，一旦變“扁”，人就會患近視或遠(yuǎn)視。臨床上的病理性近視，又稱為變性近視，常伴有眼底改變，視力不易矯正，是以屈光度進(jìn)行性加深、眼軸不斷增長、眼內(nèi)組織出現(xiàn)進(jìn)行性損害，導(dǎo)致視功能障礙。

研究發(fā)現(xiàn)，近視約40%與遺傳相關(guān)，遺傳者多為高度近視。雙親中一方為高度近視，另一方正常，其子女發(fā)病率為10%～15%。一方為高度近視，另一方為表型正常的近視基因攜帶者，其子女高度近視的發(fā)生率為50%。雙方均為近視基因攜帶者，但視力正常，則子女高度近視的發(fā)生率是25%。

除了遺傳，平時用眼過度，例如看書、寫作業(yè)較久，在行車上或走路時看書，長時間不休息，均會導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)疲勞，出現(xiàn)調(diào)節(jié)滯后現(xiàn)象，而調(diào)節(jié)滯后是近視的危險因素。此外，照明光線過強(qiáng)或過弱，缺少室外活動，也不利于保護(hù)視力，因為室內(nèi)光線和室外光線強(qiáng)度不一樣，后者要比前者高出一個數(shù)量級，而且戶外的光譜是太陽光譜，是一種連續(xù)光譜，利于視力健康，而室內(nèi)光是人造光，不是接近自然的照明狀態(tài)，往往是非連續(xù)的光譜，可能損傷視力。

營養(yǎng)不良也是引起近視的原因之一。高糖、高蛋白及某些微量元素缺乏，和近視眼的形成有關(guān)。

“電子產(chǎn)品控”人群，由于長時間注視手機(jī)、電腦、掌上游戲機(jī)屏幕，進(jìn)行近距離操作，屏幕強(qiáng)光會直接、集中照入人的眼里，瞳孔因此不斷進(jìn)行收縮來適應(yīng)光源變化。最終導(dǎo)致眼疲勞，加重近視。

筑牢用眼“生活防線”

筑牢用眼“生活防線”，可預(yù)防近視的發(fā)生。良好的用眼習(xí)慣包括：

1.閱讀和書寫時保持端正的姿勢，眼與書本應(yīng)保持30厘米左右的距離。

2.不在走路、乘車或臥床情況下看書。

3.學(xué)習(xí)和工作環(huán)境照明要適度，照明應(yīng)無眩光或閃爍，不在陽光直射或暗光下閱讀或?qū)懽帧?/p>

4.遠(yuǎn)離平板電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。用眼45分鐘左右應(yīng)休息10分鐘左右并看遠(yuǎn)，使眼肌松弛。

5.定期檢查視力，去正規(guī)機(jī)構(gòu)驗佩近視防控鏡。

6.對驗光確診的近視，應(yīng)佩戴合適的眼鏡，保證視力在正常范圍內(nèi)，不影響日常學(xué)習(xí)或工作。

7.兒童身高快速增長的同時，近視會明顯加深，在這段時間要有意識地加強(qiáng)近視控制理念。多進(jìn)行戶外活動和鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。注意營養(yǎng)，飲食時多攝入葉黃素，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬果、柑橘類水果、牛奶、芝麻、核桃、海產(chǎn)品、粗糧、蜂蜜、紅糖等。常喝具有清肝明目效果的菊花茶。甜食易導(dǎo)致體內(nèi)大量的維生素B1被消耗，同時降低體內(nèi)鈣含量，使眼球壁的彈力減弱，不利于近視防治，要少吃。endprint