朋友圈曬翹臀

◎ 陳曉霖

朋友圈曬翹臀

◎ 陳曉霖

當下最流行的是在朋友圈里曬健身。曬出S形曲線的好身材，看的人隔著屏幕一臉羨慕。

然而，很多女生引以為傲的翹臀實際上都不是真正的翹臀。

“真正的翹臀是由于臀部肌肉緊實、富有彈性而呈現(xiàn)出來的臀線上提、臀部挺拔的狀態(tài)。”醫(yī)生劉剛說道。

可有人刻意地使腰椎前凸，向前挺肚子，以營造出臀部很翹的假象。實際上，這是讓骨盆前傾硬拗出來的假翹臀，是以健康為代價的。

總是維持骨盆前傾的狀態(tài)，會增加腰椎間盤的壓力，而且周圍肌肉也會疲勞。站立或走路久了，腰會酸痛，身材不胖但小腹明顯突出，這些現(xiàn)象都可能是骨盆前傾惹的禍。

另外，由于大腿肌肉股四頭肌過度緊張，造成膝蓋髕骨運動軌跡出現(xiàn)問題，還會增加膝關(guān)節(jié)扭傷等風險。

骨盆前傾是指骨盆向前病態(tài)偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。自己也可以做個粗略的判斷。

側(cè)身站立在鏡子前，雙腿并攏，雙手自然下垂，如果肚子明顯前凸，這種情況下就可能存在骨盆前傾。

而要準確判斷是否骨盆前傾，則需要X光及生物力學的檢測。醫(yī)生有時候也通過走路的姿態(tài)，或站立時從側(cè)面觀察耳垂、肩峰、腰椎、骨盆、膝關(guān)節(jié)中心、踝關(guān)節(jié)中心是否在一條垂直線上來判斷。

劉剛說：“要想練成真正的翹臀，需要很好的腹部肌肉的力量，讓骨盆維持在中立的位置上，從而實現(xiàn)真正后翹?！?/p>

（摘自《家庭醫(yī)生》2017年6月下 圖/劉哲）