如何擁有像學(xué)霸那樣超強的學(xué)習(xí)精力？

呆萌的鉆石

學(xué)霸能一學(xué)就是十幾個小時不是因為精力旺盛，而是因為學(xué)霸適應(yīng)并沉浸于學(xué)習(xí)這種狀態(tài)。那么，為什么你不能適應(yīng)這種狀態(tài)？因為學(xué)習(xí)這種狀態(tài)對你大腦的刺激強度還達不到能讓你繼續(xù)學(xué)下去所需要的閾強度。那么，你應(yīng)該怎么做呢？

一、提高學(xué)習(xí)刺激

在學(xué)習(xí)時聽喜歡的歌，借助歌曲使你的大腦保持興奮，提高學(xué)習(xí)效率。但最好不要一直聽，這樣一是對耳朵不好，二是會分神，三是長時間聽歌會讓相應(yīng)受體下調(diào)。最好的辦法是聽一會，大腦興奮了，摘掉耳機學(xué)習(xí)；累了，再聽一會，等大腦興奮了再摘掉。另外，最好不要在不學(xué)習(xí)的時候經(jīng)常聽歌，這樣也容易讓相應(yīng)受體下調(diào)，等到要學(xué)習(xí)的時候，大腦反而興奮不起來了。

讓學(xué)習(xí)也像玩游戲一樣高潮連連。在《我是演說家》中，有個人自學(xué)了數(shù)國語言，他說他的學(xué)習(xí)方法就是把每天除睡覺之外的時間，每半個小時當(dāng)成一個金幣，如果他一天睡8小時，他就有32枚金幣，然后拿一張紙，畫一個表格，列32格，每個格子就是一枚金幣，通過對這半個小時自己所做工作的價值的衡量，來判斷自己能否得到這一枚金幣，最后看自己一天能得到多少金幣，并以此為樂。

學(xué)習(xí)一些對你刺激高的東西，用通俗的話來說就是學(xué)習(xí)你感興趣的東西。不要持續(xù)學(xué)一門科目，而是學(xué)一段時間之后就換一門，因為大腦會在接觸新事物時產(chǎn)生興奮。

二、減低日常娛樂（玩游戲、刷朋友圈等）的刺激水平，讓日常生活停留在低刺激水平

拒絕各種高潮連連的游戲，比如《王者榮耀》，它會讓你的大腦興奮閾值高得過分，如果你一時放不下，可以暫時嘗試玩一些對你大腦刺激比較小的游戲，比如《4399小游戲》，讓大腦有一個適應(yīng)的過程。聽低刺激的純音樂，比如班得瑞、貝多芬、柴可夫斯基的音樂。嘗試看一些低刺激的中西方古典名著，比如《道德經(jīng)》《傳習(xí)錄》《理想國》等。學(xué)習(xí)之余不要通過玩手機來放松，嘗試在地上做幾個俯臥撐或者出去小跑一會兒，嘗試冥想。

在剛開始嘗試去做這些事情的時候，你可能會感到整天無所事事，對什么都沒有興趣，這是正?，F(xiàn)象，你就是要在這種狀態(tài)下，讓原本下調(diào)了的受體上調(diào)回來，等這一切都成為習(xí)慣之后，你就不會感到不適了。

三、其他方法

從眾心理：比如去圖書館學(xué)習(xí)，在圖書館里，大家都在學(xué)習(xí)而你在玩的話，你就會感到尷尬。國外有一期節(jié)目叫《電梯游戲》，在某期節(jié)目里，一個正常乘客進入電梯正常面向前方，后來陸續(xù)上來5名節(jié)目組安排的乘客，但每個人進入電梯后都背對電梯門，滑稽的一幕出現(xiàn)了，那個乘客在經(jīng)過一番掙扎后，也默默轉(zhuǎn)過身背對電梯門。

外界刺激：比如考試，或者老師、同學(xué)、家長給的刺激。

促進效應(yīng)：就是有個人和你比，你們兩個就很可能形成一種學(xué)習(xí)的正反饋，他一學(xué)習(xí)你也想去學(xué)習(xí)，你一學(xué)習(xí)他也想去學(xué)習(xí)。

如果你做到了以上的這些，你的日常生活刺激水平就會全面降低，學(xué)習(xí)帶來的刺激大量升高以至于學(xué)習(xí)帶給你的刺激遠遠超過了讓你能夠堅持學(xué)下去的閾強度，你學(xué)習(xí)的過程就會像打游戲一樣，感覺不到時間的流逝，一天的時間就會不知不覺地過去了，你會感覺自習(xí)室關(guān)門好早，恨不得晚上不要熄燈，感覺自己每天的學(xué)習(xí)時間都不夠，24個小時太短，許多知識點都沒有掌握。但當(dāng)你看看你身邊的同學(xué)，你會很好奇他們一整天都干什么去了，怎么連這么簡單的知識都不知道，這時你就會獲得了一個稱謂——學(xué)霸，而你的同學(xué)也會很好奇：“我到底要怎樣才能擁有×××一樣每天都學(xué)十幾個小時的能力，好羨慕他?。　眅ndprint