別再熬夜了

□文/阮丹丹 解放軍第117醫(yī)院

別再熬夜了

□文/阮丹丹 解放軍第117醫(yī)院

現(xiàn)在，人們熬夜似乎成了習(xí)慣，但是熬夜對(duì)身體的傷害是巨大的，讓我們來看看熬夜會(huì)對(duì)人體造成怎樣的傷害，看了這些，你還敢熬夜嗎？

熬夜“熬”的是“肌體”

凌晨?jī)牲c(diǎn)左右是陰陽(yáng)交替之時(shí)，人的交感神經(jīng)很活躍，如果熬夜，植物神經(jīng)就會(huì)紊亂，易出現(xiàn)心律失常，或心肌梗死。長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致過度疲勞，機(jī)體處于衰弱狀態(tài)，這也是引發(fā)急性心肌梗死的誘因。另外，經(jīng)常熬夜，生物鐘被打亂，同時(shí)也影響了機(jī)體正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)、代謝、免疫等方面，影響體內(nèi)激素水平，容易導(dǎo)致冠心病、高血壓、2型糖尿病等其他代謝疾病。長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)導(dǎo)致胃腸道嚴(yán)重缺氧，而造成胃腸黏膜損傷，引起消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等胃部疾病。

熬神“埋”的是“內(nèi)傷”

晚飯結(jié)束，玩撲克、玩游戲，一玩就是一整夜。幾天下來，整個(gè)人就沒有了精氣神。熬神對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行都會(huì)產(chǎn)生消極影響：對(duì)情緒的影響非常明顯，經(jīng)常熬夜的人容易失眠、焦慮、暴躁等；身體免疫功能方面，出現(xiàn)經(jīng)常過敏、感冒等；熬夜對(duì)認(rèn)知功能、記憶功能、反應(yīng)能力也有消極影響。每個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)不一樣，趨向不一樣。

熬勁“動(dòng)”的是“傷痛”

白天上班沒時(shí)間，晚上突擊來訓(xùn)練。夜跑、泡健身房……運(yùn)動(dòng)太過劇烈反而傷了自己。過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，大運(yùn)動(dòng)量還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。另外，平時(shí)肌肉鍛煉不夠，而在短時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行大量的、劇烈的運(yùn)動(dòng)，一定要注意防范肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷，還要警惕運(yùn)動(dòng)過量引發(fā)的橫紋肌溶解癥。

編輯/趙湘