全球最I(lǐng)N減壓方式報告

冷月

生活在都市的人們，每天都要面對繁瑣的工作和生活壓力。想要釋放情緒？除了跟風(fēng)畫《秘密花園》或者找個靠譜的“樹洞”大喊之外，還可以走向更IN，我們就帶你發(fā)現(xiàn)全球各地最有效、最有趣的減壓方式。

丹麥人開始玩室外手提包音響隨身攜帶手提包音響，戶外播放隨時減壓

為了讓自己的生活更舒服，最近丹麥人又發(fā)明了一種全新的休閑方式，就是將音響隨身攜帶到戶外，盡情享受。這樣的音響不能大，也不能重，最好能夠隨手就拿，而且質(zhì)量要好，所以隨身音響便成為他們的新寵。

這種音響非常小巧，僅有11公斤，外形跟一個手提包沒什么兩樣，可以擺脫線源的煩惱，并擁有超長的電池續(xù)航能力，而全新的聲音解決方案讓卓越音效即使在空曠的公園也能播放自如。試想一下，最適合海邊度假和郊外野餐的季節(jié)已然來臨，換上波希米亞長裙，戴上草帽和墨鏡，以一身清涼的裝扮響應(yīng)來自大海和田園的呼喚，再加上音樂的陪伴，是何等愜意。

澳大利亞人喜歡海釣親手捕活魚、做海鮮大餐，親近自然

喜歡垂釣的人往往都有這樣一個體會，雖然水清魚稀，但只要肯臨溪靜坐，浮標(biāo)總有被牽動的時刻，也總會有收獲的喜悅。

澳大利亞四面環(huán)海，擁有大量湖泊和河流，很多垂釣者匯聚在這里。在塔斯馬尼亞州的高地上，有數(shù)個世界最佳的淡水垂釣點(diǎn)，澳大利亞人帶著孩子、攜著伴侶，遠(yuǎn)離都市的喧囂，在靜水之畔放下釣竿，享受生活。漫步在艾爾半島海灘，只需彎腰便可輕易搜尋到牡蠣，或者一些小巧玲瓏的貝殼動物。

新西蘭人盡情享受高空跳傘高空跳傘有助于壓力釋放

“風(fēng)險越大，收益越大”這句話在運(yùn)動領(lǐng)域也是成立的。跳傘，能讓你從前所未有過的視角看這個世界，體驗(yàn)長時間的自由落體，看從未見過的風(fēng)景，完全放空，釋放自己，對于減壓有非常好的輔助作用。在新西蘭各地都有許多跳傘項(xiàng)目的經(jīng)營企業(yè)，并且均可提供雙人跳傘體驗(yàn)，像皇后鎮(zhèn)這樣風(fēng)景優(yōu)美的地方，跳傘甚至已經(jīng)發(fā)展成為—項(xiàng)時尚運(yùn)動。

美國情侶愿意去農(nóng)場減壓農(nóng)場體驗(yàn)，遠(yuǎn)離都市喧囂

美國人很會賺錢，同時也很會享受。為了減壓，美國人制造出了比其他國家更高級的按摩椅，但是他們的終極減壓方式并不希望只是在家中進(jìn)行，而是到私人農(nóng)場里騎馬、狩獵、打網(wǎng)球或者開直升機(jī)。在美國，不種莊稼糧食、不養(yǎng)牛不產(chǎn)奶的農(nóng)場叫嗜好型農(nóng)場，是消遣休養(yǎng)之地。

中國云南人通過制黑陶靜心學(xué)習(xí)世代相傳的黑陶工藝，寧神靜氣

作為云南唯一的藏族自治州，迪慶世代居住著藏、漢、納西、白、傈僳和彝族等13個民族，首府香格里拉市更是當(dāng)年茶馬古道上的重要關(guān)卡，他們的文化包容、開放，而這里也是藏區(qū)人口聚集的地方。人多的地方必然會有一些生活壓力，據(jù)說當(dāng)?shù)厝藴p壓會去尼西村做黑陶。黑陶需要寧神、靜氣，一個內(nèi)心浮躁的人沒有辦法做出好的黑陶作品。

中國臺灣流行環(huán)島騎行騎行是健康生活方式，更是一種減壓文化

如果想深入地了解臺灣，騎行是最佳選擇。不管是走小清新的沿海環(huán)島，還是走激烈艱難的山地穿越，你都絕不會失望。環(huán)島騎行除了有永不沉悶的風(fēng)景，還有絕不單調(diào)的美食，在臺北這個大都市里，環(huán)島騎行是年輕人的成長課，更是精英白領(lǐng)圈里非常流行的減壓文化。這種文化除了吸引當(dāng)?shù)氐木用裰?，也吸引了很多來臺挑戰(zhàn)的外地游客。

中國白領(lǐng)在挑戰(zhàn)垂直馬拉松高樓大廈里的垂直運(yùn)動，有益健康放松

與室外運(yùn)動易受氣候條件影響的限制不同，“垂直馬拉松”不但具備了馬拉松的諸多優(yōu)點(diǎn)，而且有著無可比擬的場地優(yōu)勢，參與者在高樓大廈的垂直空間里進(jìn)行運(yùn)動，吸引了很多白領(lǐng)精英。他們的參與，不僅僅是因?yàn)橐獪p壓、挑戰(zhàn)身體的極限，還能夠征服一幢幢獨(dú)特的城市地標(biāo)性建筑。上海的國金中心、靜安香格里拉都相繼舉辦過這樣的健康生活方式競賽。

全球成年人都在為《秘密花園》涂色繪本涂色、減緩壓力

有人把涂色當(dāng)成緩解壓力的手段，也有人說在其中找尋到了久違的童真。現(xiàn)在《秘密花園》涂色又有了升級版本，從以前的彩色鉛筆涂色，升級到現(xiàn)在的刻板刻畫，刻畫需要的功力更為深厚，時間也更長，對于舒緩心情有很好的作用。

你沒見過的減壓方式

其實(shí)，減壓方式千千萬，有時候也沒有必要硬湊熱鬧、湊熱門為難自己。世界那么大，向有創(chuàng)意的外國人學(xué)習(xí)解壓吧！

1.印度：超400家俱樂部讓你大笑解壓

研究發(fā)現(xiàn)，人在大笑時基礎(chǔ)代謝會增加20%，可以有效增加肺活量，如果堅(jiān)持每天開懷大笑10到15分鐘，1年下來可成功減掉2千克體重。印度人顯然深諳此道。為緩解日常工作和生活帶來的壓力，印度本土已經(jīng)出現(xiàn)400多家歡笑俱樂部，該俱樂部倡導(dǎo)的歡笑瑜伽結(jié)合了印度傳統(tǒng)瑜伽訓(xùn)練中的呼吸和延展方法，會員們在笑聲中借助瑜伽讓身體得到全方位延展，不僅能夠舒壓減肥，還能增強(qiáng)身體免疫力。

2.英國：每年吃掉100億英鎊“情緒食品”

心情壓抑時想暴飲暴食，可是又怕變胖后心情更差，怎么辦？英國暢銷的“情緒食品”或許可以幫到你。據(jù)英國《獨(dú)立報》報道，“情緒食品”在英國的年銷售額已經(jīng)超過10億英鎊。這些在超市貨架上最受顧客喜愛的“情緒食品”實(shí)為含有Ω-3脂肪酸、γ一氨基丁酸、L-茶氨酸、B族維生素和磷脂酰絲氨酸這幾種添加劑的食品，它們有利于提高人們的生活質(zhì)量并促進(jìn)健康。

簡單來說就是，通過攝入這些食物可以幫助食用者處于比較主動的情緒里，跟大多數(shù)人吃了巧克力之后會感覺心情愉悅是一個道理。

3.美國：每天寫作30分鐘更容易就業(yè)

早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱，另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少，另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持寫作30分鐘的失業(yè)者更容易找到新工作。在這一過程中，寫什么并不重要，重要的是寫作的過程中用心去回憶、去觀察，由此達(dá)到減壓的效果。眼下，美國的醫(yī)生不僅會鼓勵病人寫病床日記，一些書店也開始出售空白的病例日志，寫作這樣一種效果顯著的減壓辦法正在被普遍推廣。

4.俄羅斯：花100美元戰(zhàn)勝懦弱

還在踩著跑步機(jī)看著泡沫劇為辦公室的事情煩心？西方白領(lǐng)們早就厭倦了這些枯燥的有氧運(yùn)動，他們開始追求更刺激的減壓方式，比如拳擊。英國心理學(xué)家亞當(dāng)·朱克斯表示，拳擊過程需要集中注意力的特點(diǎn)讓人們在不知不覺中趕走了“每天不得不面對的憂慮和壓力”。

為生活減壓，老外還能玩出哪些花樣？

懸崖露營——只需花費(fèi)650英鎊，就可以在美國科羅拉多州千米高空的懸崖上安營扎寨，夜晚縮在睡袋里，背靠懸崖，眺望星空，哪里還顧得上俗世的煩惱。

抱頭痛哭——日本盛行用哭泣療法減壓，媒體稱“哭會給你帶來前所未有的放松感”，甚至有專門的活動方負(fù)責(zé)組織人們痛哭，以此釋放心中壓力。

牛棚冥想——在德國和荷蘭邊境的一個奶牛農(nóng)場里，城中的白領(lǐng)被允許躺在牛棚的草堆上閉目冥想。農(nóng)場主表示，盡管體驗(yàn)者的冥想經(jīng)常受到奶牛干擾，但是他的農(nóng)場依然每天顧客盈門。

駕駛坦克——新西蘭一家公司有8輛坦克供顧客租用，人們可以開著坦克碾扎報廢的汽車宣泄壓力，雖然有點(diǎn)暴力，但不失為有效的情緒宣泄通道。endprint