巧用“數(shù)字”來養(yǎng)生

朱秀蘭

我今年65歲，平常善用“數(shù)字養(yǎng)生法”。所謂“數(shù)字養(yǎng)生法”，就是把一些數(shù)字融入到養(yǎng)生的活動中去。通過數(shù)字來調(diào)動積極的心理因素，量化各項保健措施的指標(biāo)，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

把脈數(shù)字法 清晨醒來，我會躺在床上5分鐘，讓體內(nèi)各器官逐漸恢復(fù)正常機(jī)能。感受透窗入室的明媚陽光，在良好的心情中開啟全新的一天。調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地把脈數(shù)數(shù)。先數(shù)一數(shù)脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規(guī)律，就像電腦開機(jī)時的自我檢測。脈搏是重要的生命體征，它反映出肌體的各種狀態(tài)。每天悉心體察脈搏的變化，獲取體內(nèi)信息，感受一下生命奔騰不息的力量，讓心情隨著脈搏的跳動逐漸平靜下來。

步行數(shù)字法 我熱衷于走路，去公園廣場玩時走，去圖書館借書時走，去醫(yī)院檢查時也走。不論是在公園中、馬路上漫步，還是在鵝卵石小道上踏著細(xì)步，亦或是走一步退兩步，只要是排除雜念，邊走邊數(shù)，都會獲得無窮的樂趣。

登高數(shù)字法 剛剛開始登樓的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續(xù)登上六七層準(zhǔn)會氣喘吁吁。但如果邊登樓邊數(shù)臺階的級數(shù)，情況就不大一樣，一種積極向上的心情便會油然而生。

一次，我去醫(yī)院看護(hù)老伴，因為電梯故障，樓梯口人聲鼎沸，怨聲載道。我覺得遇到這種情況，抱怨、等待都無濟(jì)于事，不如徒步登樓。于是，我拾級而上，邊走邊數(shù)。到了10樓，雖然汗流滿面，但自覺體力有余，心緒極佳。平日里居家也罷，旅游也罷，我是見樓就上，邊走邊數(shù)，常在不知不覺中便輕松而至。

制怒數(shù)字法 “怒發(fā)沖冠”，可見怒氣之大；“怒不可遏”，可見怒氣之猛。然而，怒氣傷肝，對人體危害極大。當(dāng)你遇到某些令你勃然大怒的事情時，數(shù)數(shù)可以幫助你控制情緒。發(fā)怒之前不妨先從1慢慢地數(shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次，想一想這事到底值不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣往往便會自行消除了一大半。endprint