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    吃營(yíng)養(yǎng)素可防腫瘤?不靠譜!

    2017-09-18 07:25:29徐仁應(yīng)
    家庭科學(xué)·新健康 2017年9期
    關(guān)鍵詞:補(bǔ)充劑抗氧化劑營(yíng)養(yǎng)素

    徐仁應(yīng)

    近年來(lái),隨著腫瘤發(fā)生率的逐步增高以及腫瘤流行病學(xué)的深入研究,人們逐步認(rèn)識(shí)到營(yíng)養(yǎng)素與腫瘤之間存在十分緊密的聯(lián)系,以致越來(lái)越多的人試圖通過(guò)服用抗氧化劑預(yù)防腫瘤,微信朋友圈里這樣的謠言也甚囂塵上。但令人遺憾的是,截止到目前,沒有一種營(yíng)養(yǎng)素被證明確實(shí)可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

    抗氧化營(yíng)養(yǎng)素(Antioxidants)是指具有抗氧化能力,能抑制自由基產(chǎn)生,加速自由基消除或者減輕自由基對(duì)生物大分子氧化損傷作用的一類營(yíng)養(yǎng)素。

    生物界具有抗氧化作用的物質(zhì)有多種,如維生素類(維生素A、C、E及其衍生物)、微量元素、植物化學(xué)物(植酸、類黃酮、異黃酮及皂苷類化合物)、膳食纖維、益生菌以及某些氨基酸單體(谷氨酰胺和精氨酸等)。世界癌癥研究基金會(huì)(WCRF)認(rèn)為,由于大部分抗氧化營(yíng)養(yǎng)素多存在于蔬菜和水果中,其作用則是由于攝入了豐富的蔬菜和水果,從而達(dá)到降低腫瘤發(fā)生的目的。WCRF把攝入充足的蔬菜和水果作為可以有效預(yù)防腫瘤的十大建議之一,且不推薦使用食物補(bǔ)充劑預(yù)防腫瘤。

    從人體自身來(lái)說(shuō),分子生物學(xué)證據(jù)不能簡(jiǎn)單應(yīng)用于人體。人體是一個(gè)復(fù)雜的有機(jī)體,其自身存在多種抗氧化系統(tǒng),補(bǔ)充抗氧化劑雖然能夠證明改善機(jī)體的抗氧化狀態(tài),但是否能預(yù)防腫瘤仍不能下定論。相反,腫瘤的起因復(fù)雜,單一補(bǔ)充抗氧化劑可能并不能達(dá)到理想效果。國(guó)外的研究表明,腫瘤的發(fā)生既有自身的遺傳原因,也有環(huán)境原因。

    預(yù)防腫瘤,我們還是應(yīng)該按照WCRF對(duì)于腫瘤預(yù)防的十個(gè)推薦去做——

    保持理想體重,在正常范圍內(nèi)盡可能保持低體重;

    適度運(yùn)動(dòng),每天30分鐘;

    減少高能量密度食物攝入(如漢堡等);

    葚輸入充足的蔬菜、水果、全谷類和豆類;

    減少紅肉攝入;

    限制酒精攝入;

    限制腌制食品或鹽;

    不要試圖使用食物補(bǔ)充劑預(yù)防腫瘤。

    對(duì)于特殊人群,還有以下兩種推薦:

    (1)母乳喂養(yǎng)大于等于6個(gè)月;

    (2)對(duì)于已經(jīng)罹患腫瘤的患者。仍應(yīng)遵循上述原則。endprint

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