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    專(zhuān)家拍磚

    2017-09-18 21:12:20
    家庭科學(xué)·新健康 2017年9期
    關(guān)鍵詞:拍磚中醫(yī)科濕氣

    睡眠太足也找病

    ● 王東旭(南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師)

    一般而言每天睡6-8小時(shí)為宜。睡眠超過(guò)9小時(shí)的中老年人,會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加,容易中風(fēng)。另外,睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還會(huì)降低新陳代謝的速度,影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

    如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足,覺(jué)得怎么也睡不夠,應(yīng)該改變的不是睡眠時(shí)間,而是睡眠周期,晚上早點(diǎn)睡。

    想遠(yuǎn)離疾病,就得先遠(yuǎn)離濕氣

    ● 伍炳彩(享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼、國(guó)家級(jí)名中醫(yī))

    許多疑難雜癥均由濕邪引起,想遠(yuǎn)離疾病,就得先遠(yuǎn)離濕氣。人體濕氣分內(nèi)濕和外濕,南方多以外濕為主,北方以?xún)?nèi)濕為主。淋雨、晨練露水較多、出汗后馬上洗澡等,都易造成外濕浸入人體。外出時(shí)備好雨傘,晨練時(shí)帶條毛巾及時(shí)擦汗,抹干身體休息片刻再沐浴,保持室內(nèi)通風(fēng),勤換衣服,都有助于防止外濕入侵。

    而內(nèi)濕的形成主要是因?yàn)閿z取的營(yíng)養(yǎng)物太多,難以消化,化為濕氣,因此濕氣重的人要減少牛蛙、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物的攝入。endprint

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