自己煎熬，他人受傷多疑是婚姻幸福的“眼中砂”

文/龔云

自己煎熬，他人受傷
多疑是婚姻幸福的“眼中砂”

文/龔云

眼里永遠(yuǎn)是容不下沙子的。當(dāng)我們像愛(ài)護(hù)眼睛一樣愛(ài)護(hù)婚姻時(shí)，“進(jìn)沙”的感覺(jué)當(dāng)然非常痛苦。而多疑，或許就是那顆“眼里砂”。

在心理學(xué)上，多疑是由主觀推測(cè)而產(chǎn)生的不信任心理，也是一種自我暗示的心理。在婚姻咨詢中，多疑是婚姻中最常見(jiàn)的“殺手”之一，在不同性別、年齡的夫妻中都可能發(fā)生，給夫妻雙方、給婚姻生活帶來(lái)持續(xù)的傷痛。

夫妻掉進(jìn)“多疑”的冰窟

妻子：我是一個(gè)全職太太，結(jié)婚10年了。我和丈夫曾經(jīng)感情特別好，家里存折、銀行卡都在我手里，大事小事都由我說(shuō)了算。雖然是全職太太，但丈夫心疼我，特意請(qǐng)保姆燒菜、做家務(wù)，所以我除了接送孩子，閑暇的時(shí)間很多。很多老同學(xué)都羨慕我，說(shuō)我找了個(gè)“三好男人”。但幾個(gè)月前，他去參加一次大學(xué)同學(xué)聚會(huì)，本以為老同學(xué)見(jiàn)面沒(méi)有什么，誰(shuí)知道還真就出問(wèn)題了。自那次聚會(huì)后，他就開(kāi)始背著我和他的“初戀”聯(lián)系。被我發(fā)現(xiàn)后，還百般抵賴，說(shuō)我疑心病重，不相信他。他可能不知道，他的行為狠狠地給了我一巴掌，毀掉了我對(duì)他的所有信任。

丈夫：我過(guò)后，我也向她解釋過(guò)，道歉過(guò)，并想盡辦法對(duì)她更好。可她整個(gè)人就變了，看似從來(lái)不主動(dòng)質(zhì)問(wèn)我跟誰(shuí)通電話、與誰(shuí)吃晚飯，其實(shí)從沒(méi)停止過(guò)搜查任何能證實(shí)我是否“出軌”的線索，整日疑神疑鬼。一旦發(fā)現(xiàn)什么“蛛絲馬跡”，對(duì)待我的態(tài)度就冰冷無(wú)比，不吵不鬧、不說(shuō)話，更不讓人親近。這種冷暴力的感覺(jué)讓我覺(jué)得好像掉進(jìn)了冰窟窿，想不出半點(diǎn)辦法來(lái)突圍。我是真的有點(diǎn)灰心，其實(shí)我很愛(ài)她，但她總是這么神經(jīng)過(guò)敏，我實(shí)在太累了。

多疑者大多存在認(rèn)知偏差

多疑的人往往有著不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知方式，他們習(xí)慣于用以偏概全、以點(diǎn)概面、循環(huán)論證、非黑即白等思維模式，預(yù)設(shè)結(jié)論、過(guò)濾事實(shí)、強(qiáng)制性“對(duì)號(hào)入座”。很多深陷多疑而遭遇婚姻危機(jī)的人，自己受煎熬，也讓對(duì)方很受傷。多疑的產(chǎn)生可能是創(chuàng)傷引起的一種心理防御，但如果無(wú)法找到解脫的方法，久而久之勢(shì)必會(huì)影響雙方的身心健康、破壞夫妻感情。

疑心重，試試“自信”這碗藥

其實(shí)，缺乏安全感是很多人的通病，特別是全職太太。她們大多全心投入家庭，照顧孩子，遠(yuǎn)離社會(huì)交往，很容易疏忽了與丈夫的情感溝通。建議這些全職太太走出家庭，多接觸社會(huì)，多交些朋友，培養(yǎng)自己對(duì)生活的興趣，樹(shù)立自信心。當(dāng)婚姻中出現(xiàn)矛盾，應(yīng)該用兩人都接受的方式進(jìn)行溝通，而非將所有的戒備、精力都投入丈夫身上，這樣只會(huì)壓垮丈夫、壓垮自己，毀掉婚姻。

夫妻吵架，不越紅線，感情不冷卻

別用否定語(yǔ)氣：“你從來(lái)不關(guān)心孩子”“同事老公比你強(qiáng)多了”“你什么都干不好”“過(guò)不下去就別過(guò)了，離婚”……這些是抹殺對(duì)方價(jià)值，否定對(duì)方為婚姻、家庭做出的努力，表達(dá)消極期待，嚴(yán)重影響婚姻穩(wěn)定的“氣話”。事實(shí)上，夫妻間只有感受到了對(duì)方的重視和肯定，感到自己的努力獲得了正面回饋，才會(huì)以積極態(tài)度去維系婚姻和情感。

別牽連“第三者”：當(dāng)夫妻發(fā)生口角時(shí)，只要和對(duì)方有關(guān)的人，無(wú)論父母朋友，還是同事鄰居，都可能被視作“一丘之貉”，一肚子的怒氣也會(huì)波及到這些無(wú)辜者。例如“我們買房，你爸媽都沒(méi)出錢”“你朋友除了哄你花錢，騙你出去玩，還會(huì)做什么”，吵架時(shí)牽扯出親朋好友，會(huì)將戰(zhàn)場(chǎng)擴(kuò)大，對(duì)夫妻雙方的情感都是一種無(wú)形傷害。

“離婚”不要掛嘴邊：夫妻間的威脅和恐嚇，破壞性極強(qiáng)。有些妻子愛(ài)把“離婚”掛在嘴邊。對(duì)于上有老、下有小，生活壓力大的丈夫而言，是一種隱形的威脅。夫妻間一吵架就說(shuō)離婚，會(huì)讓對(duì)方產(chǎn)生負(fù)面情緒，而這種情緒會(huì)隨著爭(zhēng)吵逐漸擴(kuò)散，當(dāng)雙方為此種威脅和恐嚇都感到筋疲力盡后，離婚也就理所當(dāng)然了。

冷戰(zhàn)時(shí)常惡戰(zhàn)：夫妻之間的矛盾最怕的就是冷戰(zhàn)，有什么問(wèn)題應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行溝通。吵架后，男方故意不接對(duì)方電話，將對(duì)方視為空氣，女方一氣之下搬回娘家。冷戰(zhàn)就像一場(chǎng)賭博，賭的是耐心，看誰(shuí)先妥協(xié)。但其代價(jià)，就是感情在不斷降溫。有研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間的情感矛盾僵持若超過(guò)48小時(shí)，負(fù)面情緒會(huì)壓過(guò)愛(ài)情或恩情，關(guān)系更容易惡化，衍生出更多矛盾。