乾隆帝的長(zhǎng)壽秘訣

文/謝種琪

乾隆帝的長(zhǎng)壽秘訣

文/謝種琪

在歷代男性帝王中，壽命超過80歲的除宋高宗81歲外，就是89歲的清乾隆帝了。歷代帝王的平均壽命很短，西漢為38歲，東漢為30歲，晉代為34歲，唐為44歲，宋為48歲，遼為48歲，金為49歲，元為41歲，明為42歲，清為53歲。

乾隆帝為何能如此長(zhǎng)壽？這是與他的自控、自調(diào)、自養(yǎng)的保健養(yǎng)生方法分不開的。

他總結(jié)出養(yǎng)生十六字訣：“吐納肺腑，強(qiáng)筋壯骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?！彼⒉幻孕庞凇跋傻ぁ焙烷L(zhǎng)生不老之藥，而是著重于調(diào)養(yǎng)自身的保健養(yǎng)生方法。

吐納肺腑

吐納肺腑是一種深呼吸的方法，吸入新鮮空氣，吐出濁氣。深呼吸可以牽動(dòng)五臟六腑，使內(nèi)臟器官得到鍛煉，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)維生素的合成和貯存。深呼吸的呼吸方法對(duì)治療呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的疾病，都有著一定的輔助治療作用。

強(qiáng)筋壯骨

乾隆從幼年時(shí)就學(xué)習(xí)騎馬、射箭、放火槍等，小小年紀(jì)就鍛煉成強(qiáng)健的身體。他當(dāng)上了皇帝后，也常常出外打獵和旅游。六次下江南、登山、觀潮、觀賞大自然美景，練就了他健壯的體魄。

十常四勿

十常是：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提。“十?！睂?duì)于通絡(luò)活血，保持牙、耳、鼻、眼、口腔、面部，以及胃腸的功能健康起著重要的作用。四勿，即食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。食勿言，在飲食時(shí)不要講話，注意力集中于飲食，有助于消化吸收。臥勿語，睡覺時(shí)不要談話，應(yīng)全身放松、靜心養(yǎng)息、排除雜念，就較容易入睡。飲勿醉，少量飲酒有活血作用。飲酒過量，造成酒精中毒、酒后失態(tài)、引起糾紛和事故。色勿迷，歷代皇帝大都是短命的，原因有三宮六院七十二妃，過于迷戀女色，損精傷腎，使壽命大大縮短。乾隆之所以長(zhǎng)壽，和他主張節(jié)欲，有著很大的關(guān)系。

適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)包括藥補(bǔ)和食補(bǔ)兩種，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)季節(jié)時(shí)令，如春季應(yīng)補(bǔ)元?dú)猓缛藚?、桂圓、紅棗等。夏季應(yīng)清補(bǔ)，如綠豆、赤豆、苡仁、蓮子、西瓜等。秋季應(yīng)平補(bǔ)，如銀耳、百合、芝麻、核桃、山藥等。冬季宜大補(bǔ)，如人參、鹿茸、當(dāng)歸、黃芪等。

乾隆帝根據(jù)他的十六字訣，從飲食起居，從保健角度出發(fā)，進(jìn)行自我督促，自我管理，于是他成為一位壽命最長(zhǎng)的皇帝。他的“十六字訣”，對(duì)后人指導(dǎo)養(yǎng)生保健有著重要的借鑒意義。