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    女性冬季養(yǎng)生保健,這六個誤區(qū)要慎入

    2017-09-15 14:33:02戴高山
    益壽寶典 2017年5期
    關(guān)鍵詞:誤區(qū)

    文/戴高山

    女性冬季養(yǎng)生保健,這六個誤區(qū)要慎入

    文/戴高山

    冬季進(jìn)補(bǔ)其實更應(yīng)該是順其自然為好,由于天氣是比較寒冷的,所以還是要以養(yǎng)陽為主,在合理的膳食中我們才能更好的溫補(bǔ)腎陽,這樣才能更好的去提高身體的耐寒能力。當(dāng)然冬季要以蛋白質(zhì)、維生素和容易消化的食物為主。

    俗話說“秋捂冬藏”,冬天一直是人們注重養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)。此時草木凋零,萬物生機(jī)皆閉藏潛伏,晝短夜長,人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi),冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律,以斂陰護(hù)陽為根本。但是,很多人在冬季養(yǎng)生的時候往往會走入一些誤區(qū),比如女性,那么,女性在冬季養(yǎng)生容易走入哪些誤區(qū)呢?

    誤區(qū)一:戴口罩可以抵擋住寒氣

    鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒,而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng),若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣,更容易患感冒。

    對于抵抗力差的女性,外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,穿暖和一些的鞋子或墊個厚點(diǎn)的鞋墊,這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。

    誤區(qū)二:冬季不需要防曬

    天氣寒冷、多云,那些在夏天灼熱的沙灘上用的防曬品呢,你就讓它們退休了?錯了!紐約市的皮膚科醫(yī)生Debra Jaliman說,陽光和紫外線一年四季都一樣。所以,即便是在冬季,也要擦防曬霜。

    誤區(qū)三:用熱水洗臉會感覺溫暖一些

    女性一般比較怕冷,習(xí)慣于冬季用熱水洗臉,但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過,人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài),當(dāng)遇上熱水時會迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥,還會使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。

    因此,正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用。

    誤區(qū)四:飲酒可以御寒

    數(shù)九嚴(yán)寒,即使平時不善飲酒的女性,也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會時飲酒,覺得窗外大雪紛飛,屋內(nèi)每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后,因大批熱量散出體外,反而會使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門,更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。

    誤區(qū)五:進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖

    從寒冷的室外回來,手腳凍得冰涼,很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖,其實這樣會造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因為手腳在長時間受涼后,血管收縮,血流量減少。此時,如果馬上近距離取暖,會使血管麻痹、失去收縮力,出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張,滲透性增強(qiáng),局部淤血,更容易形成凍瘡。

    正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓,使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。

    誤區(qū)六:穿雙厚靴子,腳暖和了就行,衣服穿薄點(diǎn)無所謂

    老話說“腳暖和了身上就暖和了”,因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對的。當(dāng)我們的身體受冷時,其實首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán),然后才是身體局部的冷感。

    所以,在寒冷的天氣里,保護(hù)好心臟很重要。另外,受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月經(jīng)期間,身體的保暖尤為重要。因此,只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

    除了上面所要注意的之外。冬季多吃一些有能量的食品,在秋冬的時候我們一定要吃高蛋白和高熱量以及高維生素的食物,冬季吃一些高蛋白質(zhì)的食物,可以增加我們脂肪。例如說吃一些雞蛋、肉類和牛奶等等。

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