走沒(méi)的高血糖

閆建軍

過(guò)去，我很少鍛煉，每天忙于工作，在辦公室一坐就是一天，活動(dòng)較少，身體一天天胖起來(lái)。去年深秋的一天，我忽然感覺(jué)渾身沒(méi)勁，嘴干口渴、食欲不振、兩腿發(fā)軟、手腳發(fā)麻。我就到醫(yī)院去看醫(yī)生，一化驗(yàn)檢查，竟然患上了糖尿病，大夫說(shuō)病史已經(jīng)有幾年了。我嚇得夠嗆，糖尿病可是不死的癌癥??！大夫讓我控制飲食，給我開(kāi)了二甲雙胍等降糖藥物，吃了半個(gè)月，停藥血糖就反復(fù)。是不是誤診了？我到哈爾濱大醫(yī)院檢查，仍確診為二型糖尿病。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)西藥刺激肝腎，我就吃中藥。我又找到當(dāng)?shù)氐睦现嗅t(yī)，檢查后，老中醫(yī)說(shuō)，內(nèi)分泌紊亂、周身供血不周，不通則痛啊，你是脈絡(luò)不暢所致，濕邪太重，集成消渴癥了，這可是難以治愈的頑癥?。∥疫B續(xù)喝了20副湯藥，也沒(méi)見(jiàn)什么效果，我心里沒(méi)了底。

那天，我拖著病身子在休閑廣場(chǎng)閑溜達(dá)時(shí)，碰到和我患一樣病的病友，他告訴我在控制飲食的基礎(chǔ)上，走步就能降低血糖。我說(shuō)，最近我天天溜達(dá)啊，血糖還是很高。他說(shuō)，那要看你怎么走了。我問(wèn)，怎么走?。克f(shuō)，快步走。我問(wèn)，怎么個(gè)快步走？他說(shuō)，像你這么慢溜達(dá)，身體熱能燃燒的不好，甚至幾乎沒(méi)有作用。那要快到什么程度？我問(wèn)。他告訴我，每分鐘不能少于120步，要走半個(gè)小時(shí)以上，身體微微發(fā)熱、出汗為止，不能大汗淋漓。他已經(jīng)走了兩年了，效果很好，手指麻木、心悸和血糖都得到了極大的改善。如果有時(shí)間最好是上午9點(diǎn)走；沒(méi)有時(shí)間，就早晨起來(lái)或在中午走。走一兩周沒(méi)什么大效果，可過(guò)一個(gè)月后，就覺(jué)得渾身熱乎乎的了，頭腦清涼了許多，肚子也沒(méi)有饑餓感了，腿腳也有力氣了。走一年可見(jiàn)大效果了，先是手和腳趾頭不麻了，后來(lái)整個(gè)腿都不麻了，心臟病也好了，血糖也正常了。

我聞聽(tīng)如獲至寶，趕緊回到家，做好準(zhǔn)備，找好運(yùn)動(dòng)鞋。第二天一早，我就起來(lái)了，到植物公園去走。開(kāi)始，我走不了那么快，就先從每分鐘80步到100步走，最后按每分鐘120步走，果真到半個(gè)小時(shí)后，身體發(fā)熱了，后背開(kāi)始微微出汗了。雖然剛開(kāi)始走有點(diǎn)氣喘、累，可連續(xù)走幾天就好多了。就這樣，我堅(jiān)持走了一個(gè)月，果真就覺(jué)得身體有些好轉(zhuǎn)了，手指尖和腳尖不怎么麻木了，腿肚子酸的感覺(jué)也漸漸沒(méi)有了。兩個(gè)月后，我就感覺(jué)氣色好多了，渾身不舒服的感覺(jué)漸漸減輕了。半年過(guò)去了，我的腿腳完全不麻了，周身也有了力氣，一氣就能上到六樓了。就這樣，我每天保證走一個(gè)小時(shí)，而且是春夏秋冬，風(fēng)雨不誤，堅(jiān)持了一年多。

前兩天我去醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)恢復(fù)了正常，特別是空腹血糖由過(guò)去的11.7毫摩爾一下降到了5.8毫摩爾，餐后2小時(shí)血糖也降到了6.34毫摩爾。我高興壞了?？磥?lái)，人體適當(dāng)活動(dòng)有活血化瘀通絡(luò)的作用，每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且要達(dá)到微微出汗的程度，這樣，既能活血化瘀通絡(luò)，又能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體是很有益的。而快走，可能是老年人最佳的鍛煉方式和養(yǎng)生方法。endprint