乳房健康防勝于治

周紅

豐滿的女性乳房不僅能襯托出婀娜的體態(tài)，也是身體健康、五臟六腑功能正常的表現(xiàn)。高聳而圓潤的乳房，展示著第二性征魅力，構(gòu)成了一道獨(dú)特的風(fēng)景線。據(jù)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，有75%的女性患乳腺增生，90%的女性有不同程度的乳腺問題，90%的癌癥來源于乳腺增生。生活中，對于疾病而言一定是防大于治。因此，加強(qiáng)日常防護(hù)很有必要。

乳房問題有哪些？

生活中，女性朋友會遇到很多跟乳房相關(guān)的問題，大致分幾類：

不合理的文胸如內(nèi)衣鋼圈壓迫乳腺的女性朋友

鋼圈文胸的鋼圈剛好在人體“肝經(jīng)”附近，肩帶長度不適宜可導(dǎo)致鋼圈移位，壓迫肝經(jīng)的幾個穴位，可致經(jīng)脈運(yùn)行不暢。同時，文胸戴得不好還會摩擦乳頭，引起瘙癢，影響乳頭發(fā)育，導(dǎo)致乳頭內(nèi)陷。

建議：

1. 選擇合適的質(zhì)地，以布料柔軟、透氣性能好為宜。胸罩應(yīng)勤洗勤換，保持清潔。

2. 晚上休息時胸部要放松，使乳房和胸部、背部肌肉得以休息，有利于局部血液循環(huán)通暢。

3. 經(jīng)期前一星期應(yīng)選擇大一號文胸。經(jīng)期前乳房會較平時有所脹大，此時選擇大一號文胸不易造成損害。

4. 文胸不一定隨時戴著。對于A杯的女性，平時完全可以不戴文胸，睡覺時最好不要戴文胸。

長期壓力大、抑郁及脾氣暴躁的女性

快節(jié)奏的生活、工作的壓力，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)情緒上易怒、精神壓抑等問題。肝主情志，而肝經(jīng)又走胸部，肝氣郁結(jié)容易導(dǎo)致乳腺增生、乳腺炎等問題，尤其在每次月經(jīng)前后，常見乳房脹痛或乳頭漲、癢、疼痛的癥狀。生活習(xí)慣和乳房健康也有很大關(guān)系。

建議：

1. 早睡早起有助于建立良好的內(nèi)環(huán)境平衡，促使各種激素協(xié)調(diào)作用，從而保護(hù)乳腺健康，所以應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。

2. 適當(dāng)運(yùn)動不僅可以減壓，而且可以保持體重，減少內(nèi)源性雌激素的生成，從而保護(hù)乳腺。每天可以適當(dāng)做一些舒筋活絡(luò)、推動乳房局部血脈暢通的運(yùn)動。

經(jīng)常服用避孕藥或激素藥物的女性

口服避孕藥是女性常用的一種避孕方法，但藥物的雌激素會造成乳房脹痛、白帶增多、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

建議：

可以考慮選擇避孕套或者宮內(nèi)避孕措施等。

借助每天洗澡的時候進(jìn)行一下自我檢測！

A. 洗澡前的檢查：面對鏡子，仔細(xì)觀察乳房的形狀，表面的膚色有沒有變深，乳頭有無凹陷，乳房上青筋多不多，乳頭有沒有分泌物。

B. 接觸按摸檢查：洗澡前涂上沐浴露，張開五指按住整個乳房，往以乳暈為中心點(diǎn)的方向用力滑動，再用四個手指做一下彈壓，檢查胸部有沒有硬塊。

C. 洗澡中檢查：并攏拇指之外的其余四指在乳房上滑動，以打圈的方式或先從內(nèi)側(cè)滑動到外側(cè)，如果滑動不流暢或卡住，可能有腫塊。

自我調(diào)整注意事項(xiàng)

1. 保持良好的心態(tài)，避免熬夜。

2. 飲食搭配要以高纖維、低熱量為原則，多吃豆類、小麥、玉米、奶制品、新鮮蔬果以及牡蠣、海參、魷魚、海帶等。

3. 洗澡時多按摩胸部，以順時針、逆時針打圈兩側(cè)各15圈左右。冷熱水交替沖洗胸部，加速血液循環(huán)。

4. 穿戴無鋼圈胸罩，晚上睡覺盡量不要穿戴，睡衣以寬松的、棉質(zhì)的為主。

5. 經(jīng)期文胸佩戴應(yīng)比平常的尺碼大一號。

6. 工作之余每天多做些甩手轉(zhuǎn)腰、擴(kuò)胸和拉伸運(yùn)動，推動乳房局部氣血流轉(zhuǎn)。

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