倫巴舞選手膝關(guān)節(jié)的損傷及預(yù)防

王欣

【摘 要】本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和問卷調(diào)查法等科研方法，結(jié)合膝關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造以及倫巴舞自身的技術(shù)特點(diǎn)，對影響倫巴舞選手膝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行分析，并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施。

【關(guān)鍵詞】倫巴舞；膝關(guān)節(jié)；損傷；預(yù)防

中圖分類號：J70-05 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）14-0168-01

倫巴舞是拉丁舞里的一支舞，它是愛情之舞?！皞惏汀笔俏饔《热簫u的一種音樂或舞蹈的總稱。倫巴舞起源于古巴，在古巴，“倫巴”一詞是指古巴人的慶祝聚會，其中包括舞蹈、音樂等娛樂活動。16世紀(jì)倫巴舞由非洲傳入拉丁美洲，之后傳入世界各地并迅速發(fā)展起來。倫巴舞的音樂旋律深情款款，柔美動人，舞姿浪漫迷人，集性感和熱情于一身[1]。倫巴舞的步伐曼妙生情，曖昧纏綿，是表達(dá)男女愛慕之情的舞蹈[2]。倫巴舞的舞蹈動作是從雄雞走路的姿態(tài)中受到的啟發(fā)，因此在跳倫巴舞時膝關(guān)節(jié)要超直，在動作中又要彎曲，所以重心就在左右腿之間相互變換。

運(yùn)動損傷是指在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷[3]。膝關(guān)節(jié)是人體中結(jié)構(gòu)最大、最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是損傷率較高的關(guān)節(jié)，由脛骨上端關(guān)節(jié)面、股骨下端關(guān)節(jié)面和髕骨關(guān)節(jié)面組成。本文根據(jù)自己的實(shí)踐，結(jié)合倫巴舞的技術(shù)特點(diǎn)，分析了倫巴舞選手膝關(guān)節(jié)損傷的原因，并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，希望對以后的訓(xùn)練能有一定的幫助。

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象。倫巴舞專項(xiàng)選手。

（二）研究方法。

1.文獻(xiàn)資料法。文獻(xiàn)資料法是本文的基礎(chǔ)與保障，根據(jù)本文研究的需要，查閱運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、骨與關(guān)節(jié)損傷、運(yùn)動損傷與康復(fù)等專著，在中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)、萬方系列數(shù)據(jù)庫進(jìn)行文獻(xiàn)收集、期刊檢索。

2.專家訪談法。走訪了拉丁舞的部分專家、教授和長期從事拉丁舞教學(xué)的高校教師，以及在國際大賽上獲獎的歷屆比賽選手，向他們詢問倫巴舞選手膝關(guān)節(jié)的相關(guān)內(nèi)容；同時還向運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、骨與關(guān)節(jié)損傷方面的專家詢問了膝關(guān)節(jié)損傷與康復(fù)損傷方面的知識。

3.問卷調(diào)查法。主要是對長期從事拉丁舞教學(xué)和拉丁舞訓(xùn)練的選手進(jìn)行問卷調(diào)查，詢問他們的膝關(guān)節(jié)是否存在損傷的現(xiàn)象，防止損傷的方法以及若自己出現(xiàn)損傷，采取什么樣的方法治療。

二、損傷原因的分析

（一）課前準(zhǔn)備方面的原因。在訓(xùn)練前缺乏充分的準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練時活動量太大，訓(xùn)練活動間歇時間較短，這三個方面的因素導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)載荷較高，說明了缺乏準(zhǔn)備活動是造成倫巴舞選手膝關(guān)節(jié)損傷的原因。

（二）倫巴舞技術(shù)特點(diǎn)方面的原因。跳倫巴舞特別講究身體的直立感，尤其是膝關(guān)節(jié)的超直。膝關(guān)節(jié)作為身體最重要的關(guān)節(jié)之一，和其他關(guān)節(jié)一樣存在“凸起”這樣正常的現(xiàn)象。由于倫巴舞的特殊要求，很多人在倫巴舞學(xué)習(xí)初期都要躺在或坐在地上，把腳墊高來壓膝蓋，盡可能避免“大膝蓋”的現(xiàn)象。這種壓膝蓋的方法是為了讓舞者在跳舞的時候從身體形態(tài)上更加的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化，但是這是一種反關(guān)節(jié)運(yùn)動，會在一定程度上對膝關(guān)節(jié)造成傷害。

倫巴舞的學(xué)習(xí)是一個循序漸進(jìn)、從簡單到復(fù)雜的過程，舞者必須要從簡單的基本步伐學(xué)起，掌握熟練以后進(jìn)行多個基本步伐的組合學(xué)習(xí)，再進(jìn)入難度較大的組合和套路的學(xué)習(xí)；若出現(xiàn)技術(shù)掌握不熟練、動作難度太大、動作失誤、舞伴之間的引帶等問題，膝關(guān)節(jié)就會有較高的荷載，因此，技術(shù)動作也會對膝關(guān)節(jié)的損傷有影響。

（三）身體素質(zhì)方面的原因。身體素質(zhì)的好壞是膝關(guān)節(jié)損傷最重要的原因。膝關(guān)節(jié)周圍力量不夠、耐力不夠、靈敏度不夠、協(xié)調(diào)性不夠、柔韌性不夠，這五個方面的能力不夠，說明身體素質(zhì)不好，同樣會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

（四）訓(xùn)練安排方面的原因。在訓(xùn)練過程中，若訓(xùn)練安排不合理、訓(xùn)練方法單一、膝關(guān)節(jié)就會負(fù)擔(dān)過重，帶傷訓(xùn)練或比賽、機(jī)體過度疲勞、恢復(fù)時間較短及措施安排不合理都會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

三、預(yù)防建議

（一）重視準(zhǔn)備活動，合理選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容，盡量編排活動到全身每個關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動；充分科學(xué)地分配準(zhǔn)備活動的時間。采用循序漸進(jìn)的方式慢慢增加準(zhǔn)備活動的量和強(qiáng)度，做好充足的課前準(zhǔn)備活動。

（二）結(jié)合倫巴舞技術(shù)特點(diǎn)，編排難度適當(dāng)?shù)慕M合動作，熟練掌握倫巴舞的技術(shù)技巧，與舞伴之間多加練習(xí)，多加配合，培養(yǎng)和提高舞伴之間的默契度。

（三）應(yīng)結(jié)合倫巴舞選手的身體素質(zhì)，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷，運(yùn)用多種不同的膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練手段，從不同的方面對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行有效的訓(xùn)練，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，提高倫巴舞選手克服運(yùn)動疲勞的能力。同時要注重力量、耐力、速度等體能方面的訓(xùn)練。

（四）倫巴舞教練和選手都應(yīng)高度重視訓(xùn)練和比賽后的休息與恢復(fù)，采取膝關(guān)節(jié)運(yùn)動疲勞恢復(fù)措施。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉霏霏.倫巴舞起源文化探究[J].戲劇之家（上半月），2014，（03）：188.

[2]王安利.運(yùn)動醫(yī)學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2007：308.endprint