寒冬多風(fēng)濕 預(yù)防重細(xì)節(jié)

文/曠惠桃

寒冬多風(fēng)濕 預(yù)防重細(xì)節(jié)

文/曠惠桃

寒冬來(lái)臨，氣溫驟降，天氣陰冷而潮濕，風(fēng)濕病患者劇增。這不，王奶奶不久前早上晨練沒(méi)及時(shí)添衣，結(jié)果類風(fēng)濕病又復(fù)發(fā)了，周身關(guān)節(jié)肌肉疼痛不已前來(lái)就診。風(fēng)濕病是以肌肉、關(guān)節(jié)疼痛為主的一類疾病，中醫(yī)稱風(fēng)濕病為痹病。風(fēng)濕病對(duì)患者造成的危害很大，既要了解其發(fā)病原因，還要注重生活細(xì)節(jié)。

風(fēng)寒濕皆可致病

預(yù)防不當(dāng)，感受風(fēng)寒 《素問(wèn)?痹論》指出：“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹”。天氣變化，氣溫下降，未及時(shí)添加衣物，特別是寒風(fēng)刺骨依然薄衣短裙的美女，肚臍、腰腹、美腿外露，風(fēng)寒濕邪乘虛入內(nèi)，風(fēng)寒濕等邪氣阻塞經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，不通則引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹疼痛，久之多患風(fēng)濕類疾病。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)濕病是一種感受風(fēng)、寒、濕邪氣侵入人身引發(fā)的疾病。風(fēng)氣較勝者為行痹，寒氣勝者是痛痹，濕氣勝者為著痹。

專家簡(jiǎn)介

曠惠桃

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕內(nèi)科主任醫(yī)師，全國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)理事，湖南省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事等。

環(huán)境不佳，寒濕入侵 長(zhǎng)期在潮濕的環(huán)境中工作或生活，寒濕入侵；或勞累過(guò)度、精神創(chuàng)傷、營(yíng)養(yǎng)不良、外傷等亦常為本病的誘發(fā)因素。有統(tǒng)計(jì)表明，上述因素中以寒冷和潮濕誘發(fā)者占絕大多數(shù)。寒冷、潮濕是誘發(fā)風(fēng)濕病的重要因素。各種環(huán)境因素導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境平衡失調(diào)，分泌炎性細(xì)胞因子增多，引起炎性反應(yīng)，誘發(fā)風(fēng)濕；長(zhǎng)期工作緊張勞累亦為誘發(fā)風(fēng)濕的重要因素，因?yàn)槿梭w在長(zhǎng)期緊張狀態(tài)之下會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌功能失調(diào)，各種代謝產(chǎn)物對(duì)風(fēng)濕病的發(fā)病和演變產(chǎn)生影響。

不良習(xí)慣，易招寒濕 不良生活習(xí)慣包括常遭風(fēng)吹雨淋，經(jīng)常冒雨涉水，騎摩托車等不備擋風(fēng)衣物，久坐潮濕地或涼地，濕地睡覺(jué)或吹電扇、空調(diào)，疲勞和大汗時(shí)吹空調(diào)、電扇，大汗時(shí)洗澡、游泳，洗頭洗澡后不及時(shí)穿戴擦干，這些均可導(dǎo)致寒濕之邪侵入，形成各種疼痛癥候。汗后機(jī)體毛孔大開(kāi)，極易受涼受濕，寒濕之氣入內(nèi)，阻礙氣血運(yùn)行，導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥候。此外，經(jīng)常貪食冷飲冷食，內(nèi)傷脾胃，濕邪內(nèi)生，均可致風(fēng)濕病。

體質(zhì)虛弱，感受寒濕 中老年人、病后、產(chǎn)后和平時(shí)不注意鍛煉的人，體質(zhì)相對(duì)虛弱，中醫(yī)認(rèn)為“邪之所湊，其氣必虛”。體質(zhì)虛弱的人更容易感受風(fēng)寒濕邪。中醫(yī)重視營(yíng)衛(wèi)氣血、營(yíng)行脈中、衛(wèi)行脈外、陰陽(yáng)相貫、氣調(diào)血暢、營(yíng)養(yǎng)四肢百骸臟腑經(jīng)絡(luò)。營(yíng)衛(wèi)和調(diào)、衛(wèi)氣在外保護(hù)人的體表，防御邪氣侵入身體，體虛之人營(yíng)衛(wèi)不和，邪氣則乘虛而入，故營(yíng)衛(wèi)失調(diào)是導(dǎo)致風(fēng)濕病的原因之一。體虛者五臟亦虛弱，特別是肝腎虛弱之人易患風(fēng)濕病，肝主筋，腎主骨，肝腎不足筋骨失養(yǎng)，極易出現(xiàn)筋骨疼痛等病癥。

生活小節(jié)是預(yù)防重點(diǎn)

添加衣物，注重保暖 寒冬時(shí)節(jié)，注意及時(shí)添加衣物，避免風(fēng)寒濕等外邪侵襲。特別是寒性體質(zhì)的朋友，平時(shí)就怕冷、怕風(fēng)，手足冰冷，天氣寒冷必須及時(shí)添加衣物，外出穿戴嚴(yán)實(shí)，最好戴帽子、口罩、手套，避免寒濕入侵；盡量不穿短衣短褲，少穿裙服等。產(chǎn)婦尤其要做好產(chǎn)后保暖，避免受涼，以免發(fā)生產(chǎn)后風(fēng)濕病。

忌食生冷，少用涼水 盡量不吃冷食、冷飲、冷水果，少用冷水洗臉、洗手、洗澡等，中老年人盡量少冬泳。避免寒濕傷及脾胃、內(nèi)臟和機(jī)體陽(yáng)氣，內(nèi)臟受傷或機(jī)體陽(yáng)氣不足，導(dǎo)致寒濕、痰濁與瘀血之邪內(nèi)生，這些病理性產(chǎn)物，所導(dǎo)致風(fēng)濕病大多呈慢性進(jìn)行性發(fā)展，久久難愈。

擇時(shí)鍛煉，必待日光 經(jīng)常鍛煉可提高體質(zhì)，但寒冬季節(jié)最佳鍛煉時(shí)間為上午9時(shí)～11時(shí)，下午3時(shí)～5時(shí)，于天氣晴朗、太陽(yáng)高照時(shí)進(jìn)行，早晚寒冷之時(shí)盡量少外出?？蛇x擇散步、慢跑、打太極拳、跳保健體操、做廣播體操等有氧運(yùn)動(dòng)，并注意多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。

重點(diǎn)護(hù)足，“日踮晚泡”人的腳部不能受涼，因?yàn)槟_部脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起臟腑不適乃至風(fēng)濕病。寒冬季節(jié)一定要注意腳部鍛煉和暖足。白天可隨時(shí)踮腳，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，以不疲勞為度，注意循序漸進(jìn)。睡前用蘇梗(30克)，桂枝(30克)，生姜(10克)湯（煮開(kāi)5分鐘）泡腳，泡手30分鐘，可散寒除濕、溫通經(jīng)絡(luò)。擦干后用雙手對(duì)雙腳腳底進(jìn)行揉、拍、打，效果更好。