淺談中學(xué)生業(yè)余田徑訓(xùn)練受傷成因分析

運(yùn)動損傷是田徑運(yùn)動員訓(xùn)練中常見的問題，長期以來，運(yùn)動損傷是影響田徑競技水平的重要因素之一，在田徑界被視為“老、大、難”問題。隨著田徑整體運(yùn)動水平的提高，隨之而來的運(yùn)動損傷問題也逐漸暴露出來，針對這個問題，無論是教練還是隊員自己一點(diǎn)都馬虎不得。我們必須預(yù)防和減少訓(xùn)練時發(fā)生損傷的發(fā)生率，不斷提高預(yù)防意識，不斷增強(qiáng)自身實(shí)力，提高運(yùn)動水平，為學(xué)校掙得榮譽(yù)。以下幾點(diǎn)是我近10年學(xué)校業(yè)余田徑訓(xùn)練經(jīng)驗總結(jié)：

一、思想不集中

重視不移從思想上對創(chuàng)傷的嚴(yán)重性與預(yù)防的重要性、可能性認(rèn)識不到，這是發(fā)生創(chuàng)傷的一個重要思想因素。田徑訓(xùn)練中有急于求成.爭強(qiáng)好勝的心理，對運(yùn)動創(chuàng)傷知識較貧乏，所以常做出一些錯誤的、多余的和危險的動作，容易出現(xiàn)傷害事故。運(yùn)動員在練習(xí)時思想不集中，不能按照各項的技術(shù)要領(lǐng)來練習(xí)，有的運(yùn)動員不遵守紀(jì)律，這種情況所致受傷的比例占總?cè)藬?shù)。同時在訓(xùn)練中要合理運(yùn)用注意的分配及注意的持續(xù)時間和注意力的重新集中，使運(yùn)動項目與注意力協(xié)調(diào)有機(jī)配合。

二、力量素質(zhì)差

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在校運(yùn)動隊中有相當(dāng)一部分在入學(xué)前從事力量訓(xùn)練的時間只有3～5個月，從而身體素質(zhì)較差.表現(xiàn)為肌肉力量不足，特別是原動肌與拮抗肌的肌力失調(diào)是肌肉拉傷的潛在因素，例如在生理上股后肌群的力量與其拮抗肌的肌力大致相同，缺少訓(xùn)練或練習(xí)方法不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動員都有可能忽略股后肌群的力量訓(xùn)練而只注意股四頭肌的訓(xùn)練.使之相互肌力比例失調(diào)。再加上柔韌性差，靈敏性、協(xié)調(diào)性都跟不上項目技術(shù)的要求，局部負(fù)擔(dān)過重；同時自我保護(hù)意識較差，也是造成創(chuàng)傷的原因之一。

三、準(zhǔn)備訓(xùn)練問題

對輕微的急性損傷要早診斷、早治療，這樣既可以使損傷盡快恢復(fù)，又可以防止急性損傷轉(zhuǎn)為慢性損傷。在治療損傷中一定要注意后期的康復(fù)訓(xùn)練，防止帶傷訓(xùn)練和比賽。訓(xùn)練中要合理安排負(fù)荷，避免過度疲勞，局部負(fù)荷過大。在比賽和訓(xùn)練前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備訓(xùn)練，而且訓(xùn)練應(yīng)充分且有針對性，特別是易傷部位和局部負(fù)荷較大部位更應(yīng)該訓(xùn)練充分。對容易受傷的部位應(yīng)采用支持帶加以保護(hù)。要求運(yùn)動員盡可能減少非訓(xùn)練受傷和教練在訓(xùn)練中重視運(yùn)動員思想教育和安全教育。同時還要在每堂訓(xùn)練課的準(zhǔn)備部分要重視一般準(zhǔn)備訓(xùn)練和專項準(zhǔn)備訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，帶領(lǐng)運(yùn)動員在做準(zhǔn)備訓(xùn)練時要合理安排地點(diǎn)和程序。針對每堂課的訓(xùn)練任務(wù)、準(zhǔn)備訓(xùn)練內(nèi)容和相應(yīng)手段。

四、合理的訓(xùn)練方法與合理的準(zhǔn)備訓(xùn)練

田徑訓(xùn)練過程中根據(jù)各項目的技術(shù)持點(diǎn)，采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，科學(xué)地分配運(yùn)動量及運(yùn)動負(fù)荷到基本部分的每一小節(jié)中去，要因人而異.循序漸進(jìn)。準(zhǔn)備訓(xùn)練可以恢復(fù)條件反射性聯(lián)系.增強(qiáng)身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。為每堂訓(xùn)練課基本部分提供良性運(yùn)動的生理基礎(chǔ)。通過調(diào)查在發(fā)生肌肉拉傷的病例中有56% 的運(yùn)動員是由于在氣溫低的外部條件下不重視準(zhǔn)備訓(xùn)練而受傷。特別是不重視專項準(zhǔn)備訓(xùn)練.在劇烈運(yùn)動時發(fā)生韌帶和肌肉拉傷。還有一點(diǎn)就是有些教練對準(zhǔn)備訓(xùn)練程序不夠重視也是造成運(yùn)動員運(yùn)動損傷的另一個方面。

五、訓(xùn)練安排不合理

缺乏正確的組織訓(xùn)練與訓(xùn)練的過程中，組織不嚴(yán)，方法不當(dāng)，尤其是教練不在場的情況下更容易引起創(chuàng)傷。甚至于不遵守循序漸進(jìn)的原則，或者準(zhǔn)備訓(xùn)練不充分，這些因素是造成創(chuàng)傷的直接原因。不遵守運(yùn)動規(guī)律，在訓(xùn)練方法的運(yùn)用、運(yùn)動負(fù)荷的安排方面沒有遵照因人施教和循序漸進(jìn)的原則.同時在訓(xùn)練中不注意全面素質(zhì)和專項素質(zhì)有機(jī)結(jié)合，拔苗助長。致使運(yùn)動員受傷。

六、與天氣及場地有關(guān)缺乏必要的物質(zhì)保證而導(dǎo)致受傷

因田徑運(yùn)動場地器材不符合規(guī)定要求，例如場地不平整、器材不堅固，運(yùn)動用不合體、運(yùn)動鞋不合腳，以及攜帶危險品訓(xùn)練等因素，很容易引起創(chuàng)傷的發(fā)生。當(dāng)天氣寒冷時，肌肉關(guān)節(jié)變硬，不易訓(xùn)練開；天氣太熱.出汗多，疲勞加快，就有可能受傷。在場地方面，由于田徑場每天都有足球隊在訓(xùn)練，經(jīng)常有足球踢到運(yùn)動員身上，所以對損傷構(gòu)成危險

七、與運(yùn)動員性格有關(guān)通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的個性特點(diǎn)與運(yùn)動損傷有一定的關(guān)系

例如，心理壓力，失戀，考試成績不理想，本身性格就不開朗的運(yùn)動員帶著負(fù)擔(dān)訓(xùn)練等等。美國卡易來納·格林斯搏羅大學(xué)運(yùn)動體育學(xué)系的Daniel Gould博士[8]的研究也表明這點(diǎn)。

八、忽視醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作而發(fā)生的創(chuàng)傷運(yùn)動前觀察運(yùn)動者的身體狀況有著重要的作用，科學(xué)安排訓(xùn)練具有指導(dǎo)意義

例如，在訓(xùn)練前、訓(xùn)練上觀察運(yùn)動員的運(yùn)動心情、有無興趣、注意力如何。在訓(xùn)練中觀察運(yùn)動員的身體是否疲勞、患病、有傷等。與此同時，注意氣溫高低的變化或光線不良的影響，這對減少創(chuàng)傷是很重要的。在訓(xùn)練中，既要注意運(yùn)動者是否有肌肉醐芮、僵硬、關(guān)節(jié)疼痛等反應(yīng)，如出不良現(xiàn)象應(yīng)調(diào)整運(yùn)動量，還要教會運(yùn)動者自我監(jiān)督的方法，在運(yùn)動實(shí)踐中加以運(yùn)用，促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1] Daniel Gould（美國北卡羅來納 格林斯博羅大學(xué)運(yùn)動體育科學(xué)系） E2000 Vol.20 No.6P.86-89

[2] 鄭建岳 陳道裕.寧波大學(xué)學(xué)報（教育科學(xué)版）JOURNAL OF NINGBO UNIVERSITY（EDUCATIONAI，SCIENCE）V n]、26 NO、lFeb 2004寧波大學(xué)體育專業(yè)田徑運(yùn)動現(xiàn)狀與發(fā)展對策研究，2004.2.

[3] 王一波.浙江省寧波市杭州灣新區(qū)初級中學(xué).endprint