老年好體魄 全靠“拍”出來

文/賈超

老年好體魄 全靠“拍”出來

文/賈超

專家簡介

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師，骨傷科全國名老中醫(yī)陳基長教授學(xué)術(shù)繼承人，針灸學(xué)科全國名老中醫(yī)賴新生教授學(xué)術(shù)繼承人等。

人體非常奇妙，外在的各個器官都可以是人體的一個縮影，也就是說人體內(nèi)臟在體表器官上都可找到相應(yīng)的反應(yīng)點。通過刺激這些反應(yīng)點，就可以達到治療疾病的效果。

人的雙手也是人體全身的一個縮影，利用雙手互相拍打相關(guān)部位，會對人體起到有益的雙向調(diào)節(jié)作用，“拍”出好體魄。

第一式：合掌拍手蕩氣血

動作要領(lǐng)：目視前方，垂手直立，保持心境平和。配合呼吸，緩緩抬起兩手，與心同高。雙手合掌拍手，震蕩周身氣血。重復(fù)8個八拍。

功效：此式有助調(diào)節(jié)人體陰陽，促進氣機的正常升降浮沉，具有整體調(diào)節(jié)作用。

第二式：指尖拍手清頭目

動作要領(lǐng)：十指微微張開，將指尖兩兩相對，并使兩手掌心保持一定距離。再拍打雙手，使手指兩兩擊打。重復(fù)8個八拍。

功效：此式有助刺激頭部反應(yīng)區(qū)，改善頭部供血，使頭清目明，精神爽利。

由范冰冰、吳亦凡等主演的《爵跡2》原定7月6日公映，但上映前十天卻突然宣布改檔，新的上映日期至今未公布。電影《大轟炸》7月3日發(fā)布新海報，跟此前發(fā)布的定檔海報相比，不見了特別出演的范冰冰的名字。至于范冰冰主演的古裝大劇《巴清傳》，遲遲未能播出。就連與范冰冰利益攸關(guān)的品牌代言，風(fēng)向都開始變了。

第三式：手心拍手強臟腑

動作要領(lǐng)：兩手掌心相對，十指微微向外翹起。然后拍打雙手，使兩手掌心在拍打過程中相互擊打。重復(fù)8個八拍。

功效：此式有助刺激內(nèi)臟反應(yīng)區(qū)，可產(chǎn)生良好的雙向調(diào)節(jié)作用，促進臟腑功能。

第四式：掌根拍手固本元

動作要領(lǐng)：兩手置于胸前，使兩手掌根互相貼合，同時十指微張。接著拍打雙手，使兩手掌根互相擊打。重復(fù)8個八拍。

功效：此式有助刺激人體下焦反應(yīng)區(qū)，促進盆腔器官功能，可強壯泌尿系統(tǒng)。

第五式：握拳拍手利肩頸

動作要領(lǐng)：兩手于胸前握拳，然后使兩手手背處的中節(jié)平面相互貼合。拍打雙拳，使兩手背的中節(jié)平面處相互擊打。重復(fù)8個八拍。

功效：此式可刺激人體頭頸部反射區(qū)，促進頸肩部的血運，有利于疏通經(jīng)絡(luò)。

第六式：空掌拍手通心肺

動作要領(lǐng)：十指微屈，使兩手呈空心掌狀。然后兩手對拍，使兩空掌互相拍擊，同時手掌周邊相互接觸。重復(fù)8個八拍。

功效：此式可刺激人體心肺部及胃腸道的反射區(qū)，有利于增強其生理功能。

第七式：頸后拍手松肩臂

動作要領(lǐng)：兩手上舉，雙手在頸后或頭部上方相互拍擊，使肩臂部肌肉有規(guī)律地進行屈伸運動。重復(fù)8個八拍。

功效：此式有助增強肩部活動，可疏通肩臂部的氣血，但肩周炎患者不宜進行。

第八式：手背拍手壯腰脊

動作要領(lǐng)：兩手置于體前，先以左手手掌拍擊右手手背8次，再以右手手掌拍擊左手手背8次，左右輪換，重復(fù)8個八拍。

功效：此式有助刺激胸腰骶椎的反射區(qū)，可強壯人體腰脊功能，疏通周身氣血。

小貼士

拍打的注意事項

1.嚴(yán)重出血傾向的疾病，如血小板減少、白血病、過敏性紫癜等禁拍。

2.妊娠期腹部禁拍。

3.嚴(yán)重糖尿病、皮膚外傷或皮膚有明顯炎癥、紅腫、滲液潰爛者禁拍。

4.新發(fā)生的骨折處、新扭傷局部禁拍。

5.乳頭、肚臍、原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁拍。

6.婦女月經(jīng)期禁拍。7.對疼痛過敏者，不宜拍打。8.昏迷、急性創(chuàng)傷、嚴(yán)重感染部位，不宜拍打。

9.女性經(jīng)期、妊娠期，不宜拍打。

10.拍打后，積滯嚴(yán)重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水。

11.待瘀滯之狀消失后再進行拍打。