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      跑步結(jié)束后避開這些誤區(qū)

      2017-08-22 23:31:04
      新青年 2017年8期
      關(guān)鍵詞:眼花會令汗腺

      ①不要立即躺下或蹲坐

      運動后,身體機能在一定時間內(nèi)還處于活躍狀態(tài),各系統(tǒng)機能恢復需要一定的時間。如果立即躺下或蹲坐,肌肉泵作用消失,回心血量急劇下降,容易出現(xiàn)頭暈、眼花,甚至昏倒。

      ②不要大量飲水

      運動出汗會使身體丟失水分和電解質(zhì),適當補水對維持體液平衡大有裨益,有助促進機能恢復。但如果大量飲水,可能會引起“水中毒”,出現(xiàn)嘔吐、心跳加快等癥狀,嚴重時會出現(xiàn)肌肉痙攣。

      ③不要馬上洗澡

      運動后體溫升高,毛細血管擴張,皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果馬上洗澡,尤其是水比較涼的情況下,會令汗腺排汗“戛然而止”,熱散發(fā)不出來,對身體恢復不利。

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