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    【專家答疑Q&A】

    2017-08-17 22:28:35
    家庭科學(xué)·新健康 2017年8期
    關(guān)鍵詞:生津習(xí)字炎炎夏日

    Q每到夏季,我都汗如雨下。吃了很多冷飲,還是感覺(jué)渾身燥熱難耐,真是煎熬啊!

    A很多人夏天拼命吃冷飲,其實(shí)往往是他們身體已經(jīng)缺乏足夠的水,就像一堆干柴,外面一點(diǎn)火就著。著了以后,人就會(huì)出現(xiàn)很多焦渴、煩躁、不安、不定、不寧的表現(xiàn)。這種燥就像油著火一樣,不能拿水去撲滅它,而應(yīng)該用相應(yīng)的隔絕氧氣的泡沫,或者是專門(mén)的化學(xué)制劑去滅火。所以,在夏天這種焦躁的情況下,你無(wú)論怎么喝冷飲、吃棒冰都平復(fù)、緩解不了那種焦躁的狀態(tài)。

    在這種情況下,建議夏天焦躁出汗的人,應(yīng)該學(xué)會(huì)自我慢慢調(diào)控情緒。調(diào)控不了,就應(yīng)該用一些藥物、食材,比如綠茶,辛香味苦,性寒,能夠清心火,開(kāi)暢毛孔,解表透汗,平復(fù)焦躁,使人平靜下來(lái)。所以在煩悶焦躁、汗又出不來(lái)的情況下,沖一杯綠茶喝,一口一口地品,慢慢地把它咽下去,這時(shí)候首先會(huì)出現(xiàn)舌下生津,腋下習(xí)習(xí)生風(fēng),出點(diǎn)汗,頓時(shí)就會(huì)覺(jué)到一股清涼的感覺(jué)發(fā)自內(nèi)心地出來(lái)了。如果喝綠茶還不管用的話,可以喝一點(diǎn)苦丁茶。另外,蓮子芯很苦,也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,能夠清心火、潤(rùn)燥、生津。

    還有一些人,他們出汗比較黏,甚至有顏色。中醫(yī)講小腸的功能叫“泌別清濁”,能夠?qū)⒑冗M(jìn)去的飲品的精華吸收,把污濁排出去。小腸的功能出現(xiàn)了異常,就會(huì)出現(xiàn)清濁不分,體液污濁的現(xiàn)象。腹部比較冷的人,容易出現(xiàn)這種狀況,這些人要注意夏天睡覺(jué)的時(shí)候?qū)Χ亲拥谋E?/p>

    此外,還有一類(lèi)人愛(ài)出汗是因?yàn)樯眢w比較虛,這些人稍微干點(diǎn)體力活,或者稍微動(dòng)一下腦子,就會(huì)覺(jué)得身上發(fā)熱,就會(huì)出汗,一出汗就更沒(méi)勁了。這種人一般用補(bǔ)氣的方法,幫助他固攝自己的精氣,因?yàn)槌龊固嘁矔?huì)漏掉自己的精。一般建議他們用黃芪、山藥燉粥去喝。

    Q桑拿天,離開(kāi)空調(diào)真是活不了,可是吹的時(shí)間長(zhǎng)了渾身還不舒服,真是糾結(jié)?。?/p>

    A如果非要使用空調(diào),建議大家把空調(diào)的除濕功能打開(kāi)。因?yàn)樵谙奶?,濕氣比熱氣?duì)人的傷害更大。除濕以后,室內(nèi)稍微干燥涼爽一點(diǎn),趁著這個(gè)勁兒,蓋個(gè)毛巾被一睡,等它熱的時(shí)候你也睡著了。人熟睡以后,身體的各種代謝活動(dòng)都會(huì)降低,人的體溫也會(huì)降低,那時(shí)外邊熱你也不覺(jué)得熱;相反,那些身體不好的人、焦躁的人,手腳心發(fā)燙,睡不著,睡著了以后容易醒,這本身就是腎水不太足的人。另外還有一個(gè)方法,就是把隔壁房間的空調(diào)打開(kāi),讓冷風(fēng)流進(jìn)來(lái)一些,也算相對(duì)可以。

    Q都說(shuō)心靜自然涼,可是炎炎夏日讓心靜下來(lái)真不容易??!

    A下面給大家介紹幾個(gè)可以靜心調(diào)神的好方法:

    1.站樁與打坐。靜坐、站樁,一靜一動(dòng)。文武之道,一張一弛,靜坐是文練,站樁是武練,都可以讓人調(diào)息靜心,達(dá)到心靜自然涼。

    2.隨時(shí)閉目養(yǎng)神。閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,使暑氣漸消、精力漸增。

    3.勤做深呼吸。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微,最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲,同時(shí)意守丹田,很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。

    4.讀書(shū)習(xí)字。炎炎夏日,手拿一本好書(shū),很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。習(xí)字、畫(huà)畫(huà)也是一種高雅的精神活動(dòng),有助于修性養(yǎng)神。因?yàn)闀?shū)法和繪畫(huà)要求目不旁視,心不他顧,從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài),能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。此外,雕刻、下棋等活動(dòng)也有助于陶冶性情、清除煩惱,都是夏季修性寧神的有益活動(dòng)。

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