吃香蕉能治便秘？

若心

研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中所含的果膠和膳食纖維其實(shí)跟其他水果差不多。也就是說(shuō)，無(wú)論你是吃香蕉，還是吃葡萄、西瓜，在通便這件事上并無(wú)過(guò)人之處。

天啊，小家伙便秘了！

看著孩子便便時(shí)的痛苦表情，媽媽心疼不已，到處求教：“孩子好幾天只吃不拉了，一使勁就哭，該怎么辦？”

熱心的媽媽們紛紛支招：

“ 給孩子多喝點(diǎn)水吧！”

“ 多吃香蕉治便秘啊，給孩子試過(guò)沒(méi)？”

“ 對(duì)，香蕉潤(rùn)腸通便，多給孩子吃點(diǎn)?！?/p>

……

孩子便秘了吃香蕉是好辦法嗎？事實(shí)上，這可能真的只是一場(chǎng)美麗的誤會(huì)。

香蕉≠通便，多吃危害健康

說(shuō)起“便秘”，很多人就會(huì)想到香蕉，“香蕉通便”似乎成了普遍的常識(shí)了。

沒(méi)錯(cuò)，香蕉中所含的果膠和膳食纖維確實(shí)可以潤(rùn)腸通便。但研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中所含的果膠和膳食纖維其實(shí)跟其他水果差不多。也就是說(shuō)，無(wú)論你是吃香蕉，還是吃葡萄、西瓜，在通便這件事上并無(wú)過(guò)人之處。

并且媽媽們還需特別留神，多吃香蕉反而可能會(huì)不利于健康：

香蕉糖分高，寶寶不宜多吃;

香蕉中的膳食纖維攝入過(guò)量，會(huì)引起脹氣和腹痛;

未熟透的香蕉中含有鞣酸成分，具有很強(qiáng)的收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，多吃了不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。

所以，如果媽媽想讓寶寶吃香蕉，一定要選熟透的，最好是在樹(shù)上自然成熟的。

注意不要空腹吃，可以和其他食物一起或作為上、下午的加餐，而且一天不要超過(guò)2根。

解決便秘，對(duì)癥出招

吃香蕉沒(méi)大用，那孩子便秘了該怎么辦？總不能眼睜睜看著吧。其實(shí)，幼兒便秘的原因有很多，有針對(duì)性才能解決問(wèn)題。

飲食不合理

孩子吃的食物蛋白質(zhì)多、碳水化合物少，過(guò)量補(bǔ)充鈣劑，或是孩子偏愛(ài)吃大魚(yú)大肉，少吃或不吃蔬菜和水果，膳食纖維少了，自然容易便秘。

對(duì)策：魚(yú)、肉要給孩子吃，但蔬菜、水果、谷物（包括適當(dāng)?shù)拇旨Z）也要夠量。

習(xí)慣沒(méi)養(yǎng)好

孩子的生活不規(guī)律，沒(méi)有養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣，或是因?yàn)樨澩娑镒〈蟊?，也很容易引起便秘?/p>

對(duì)策：在幼兒18～24個(gè)月時(shí)對(duì)其進(jìn)行如廁訓(xùn)練，讓他每天在固定的時(shí)間排便，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣。

情緒影響生理

換了個(gè)環(huán)境，到了陌生的地方，初去幼兒園，換了保姆阿姨等，都會(huì)讓孩子產(chǎn)生緊張焦慮，情緒影響生理，引起暫時(shí)的便秘現(xiàn)象。

對(duì)策：盡量不要打亂孩子的正常生活規(guī)律，讓他們提前適應(yīng)陌生環(huán)境。

病癥或藥物導(dǎo)致便秘

孩子正在使用抗組胺藥物或抗膽堿藥物、抗驚厥藥、利尿劑，或者從小有便秘情況而經(jīng)常使用瀉藥，造成藥物依賴而排便困難。

另外，一些先天性疾病如肛裂、肛門狹窄、先天性巨結(jié)腸等也可引起便秘。

對(duì)策：首先治療原發(fā)病及合理用藥，盡量減少不必要的藥物攝入。

再支兩招，有效緩解寶寶便秘

① 腹部按摩操

每次孩子拉？？之前，媽媽可以給他們做個(gè)腹部按摩操：

四指并攏在孩子肚臍上順時(shí)針按摩3圈，再逆時(shí)針按摩3圈（為防止腸套疊，一定要反轉(zhuǎn)回來(lái)），反復(fù)多次。

② 借助工具來(lái)幫忙

如果寶寶真的排便非常困難痛苦，可以試試用消毒好的棉簽蘸著干凈的植物油，輕輕刺激寶寶的肛門，或用肥皂?xiàng)l、甘油栓（1.33克）、開(kāi)塞露（5毫升，內(nèi)含山梨醇、甘油或硫酸鎂）塞肛。

特別注意！這種辦法簡(jiǎn)單粗暴效率高，但是不宜多用，以免形成依賴性。

我覺(jué)得，與其等到寶寶真的便秘了，才想起吃這個(gè)喝那個(gè)來(lái)通便，甚至依賴藥物或是益生菌解決眼前問(wèn)題，不如平時(shí)就為寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、作息規(guī)律和排便習(xí)慣吧！

除此之外，引導(dǎo)寶寶多運(yùn)動(dòng)，多帶他去戶外走走，跟寶寶一起養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也是不錯(cuò)的促排便良方。

Tips 這些“通便”方法也沒(méi)那么神奇

除了吃香蕉之外，還有一些媽媽們平時(shí)常用的治便秘的招兒，不過(guò)，這些方法使用起來(lái)也不是很有效。

方法1：多喝水？關(guān)系不大！

有些媽媽認(rèn)為：便秘是因?yàn)楹⒆雍人坎粔?，多喝水可以幫助排便。其?shí)，大便內(nèi)的水分并非主要來(lái)自日常飲水，而是腸道細(xì)菌敗解食物纖維素產(chǎn)生的水分。

方法2：喝酸奶？只幫助消化！

酸奶里所含的益生菌的確能增加腸蠕動(dòng)，維護(hù)腸道健康，可惜含量很少，一般2%～5%，根本達(dá)不到治療便秘的效果。此外，1歲以前的寶寶不能喝酸奶，1～3歲的寶寶喝酸奶也要適量。

方法3：吃蘋果？?jī)H限于生吃！

蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維，可以刺激腸道使有助排便，確實(shí)有緩解便秘的作用。不過(guò)，若是煮熟了吃，蘋果里的果膠會(huì)變成具有收斂、止瀉功效的成分，鞣酸也會(huì)使大便內(nèi)水分減少，不但緩解不了便秘，反而可能加重病情。

方法4：喝蜂蜜水？小寶寶不宜！

1歲以內(nèi)的寶寶千萬(wàn)不要嘗試！因?yàn)榉涿墼卺勗?、運(yùn)輸與儲(chǔ)存過(guò)程中，易受到肉毒桿菌的污染，寶寶要是不小心吃了很容易引起感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。