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    “背奶媽媽力”是如何煉成的

    2017-08-14 00:02
    都市麗人 2017年8期
    關(guān)鍵詞:吸奶器奶水新手

    都說任何奶粉的營養(yǎng)都比不過媽媽的乳汁,母乳已經(jīng)不單單是一種食物,更是承載著媽媽對寶寶的愛和牽掛。但對于一個(gè)結(jié)束產(chǎn)假即將回到職場的新手媽媽來說,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可不像說說這么簡單!我們這次就來說說“背奶媽媽”是怎么煉成的!

    背奶媽媽操作指南

    保證母乳清潔衛(wèi)生

    新手媽媽重返職場的第一件事,就是要為哺乳期間增大的乳房選擇合適的乳罩。專家建議,最好選擇哺乳專用乳罩,這類乳罩均為純棉質(zhì)地,透氣性強(qiáng),吸濕性好,可以避免乳房在傳統(tǒng)的化纖乳罩里受到汗水和漏奶的“圍困”,導(dǎo)致細(xì)菌繁殖,從而污染母乳,甚至引起乳腺炎。乳量大的新手媽媽最好準(zhǔn)備1-2個(gè)乳罩以便隨時(shí)替換。此外,背奶媽媽在吸奶前后都要注意清潔乳頭,可以使用干凈的棉簽或韌性較強(qiáng)的面紙巾,用溫開水浸濕后擦拭乳頭。

    吸奶前充分按摩乳房

    新手媽媽在產(chǎn)假期間,喂奶時(shí)間一般都是根據(jù)寶寶的需要安排。上班后是漲奶就擠,還是該定時(shí)吸奶呢?背奶媽媽應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)吸奶的習(xí)慣,一是使乳房產(chǎn)生的乳汁能及時(shí)排空,以免造成乳管堵塞;二是避免乳汁長時(shí)間蓄積在乳房內(nèi)導(dǎo)致奶水濃縮,寶寶攝入濃度過高的奶水后容易消化不良,引起濕疹、便秘等。

    背奶媽媽在使用吸奶器時(shí),可以先用手按摩乳房,使其變得松軟,尤其是本身乳房比較大的媽媽,更要注意按摩乳房的根部和外圍,并由這些部位沿乳管向乳頭方向疏通。沒充分按摩就吸奶的話,可能會導(dǎo)致乳汁吸出不暢,吸奶器負(fù)壓過強(qiáng)以致乳管內(nèi)的毛細(xì)血管破裂出血。

    關(guān)注自身營養(yǎng)

    新手媽媽返回職場后,工作壓力驟然增加,日常膳食也漸如常人,補(bǔ)充營養(yǎng)的機(jī)會變少了,因此不少人在上班后都出現(xiàn)母乳減少的情況,即使是有乳汁,也會覺得質(zhì)量跟不上寶寶的發(fā)育需求。

    母乳是寶寶的“口糧”,我們要想方設(shè)法提高自身乳汁的質(zhì)量。雖然不用像月子里那樣在飲食上偏于溫補(bǔ),但也不可隨意節(jié)食,日常飲食要多注意攝入富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。另外,不管工作多忙碌,背奶媽媽也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,以免乳汁過稠,并且要杜絕濃茶、咖啡等飲料的攝入,除了避免“過奶”給寶寶外,還可預(yù)防背奶媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的加速流失。

    提前做好準(zhǔn)備

    在產(chǎn)假結(jié)束前的1~2周,新手媽媽需要給寶寶調(diào)整作息和哺乳時(shí)間,讓寶寶有一個(gè)適應(yīng)的過程??梢栽谏习嗲耙粌芍荛_始練習(xí)使用吸奶器吸奶,然后把擠出來的母乳放在奶瓶里喂寶寶,讓寶寶逐漸習(xí)慣用奶瓶喝奶。

    關(guān)于“背奶”存在的誤區(qū)

    誤區(qū)A

    公司用吸奶器不方便、不衛(wèi)生

    有些背奶媽媽覺得在公司上班使用吸奶器很不方便,同時(shí)放工具的地方也覺得不衛(wèi)生。其實(shí)為了避免此類的尷尬,背奶媽媽們可以單獨(dú)準(zhǔn)備一只背奶包,專門放在擠奶的地方,直接到了時(shí)間點(diǎn)擠就可以了。同時(shí)每次吸奶都需要用熱水清洗干凈,保證基本的衛(wèi)生。

    誤區(qū)B

    使用了吸奶器奶水會越來越少

    媽媽們離開寶寶上班,無疑吸奶器是最好的工具,使用方便的同時(shí)能幫助媽媽更好地把奶擠干凈。當(dāng)然,寶寶的吮吸肯定是促進(jìn)母乳分泌最好的辦法,建議媽媽們在上班之前調(diào)整好喂奶時(shí)間,出門上班之前先給寶寶喂一次奶,下班回家再給寶寶喂一次。

    誤區(qū)C

    奶水積累得越多越好

    很多媽媽可能覺得奶水積累得越多,一次性吸出來既方便又量多,但是切記不管多忙,一定要定時(shí)吸奶,否則奶水會越來越少,且奶水積累過多還會導(dǎo)致乳腺堵塞,引發(fā)乳腺炎。所以為了媽媽的健康和寶寶的正常哺乳,媽媽們一定要安排好擠奶的時(shí)間。

    一般來說,建議吸奶的頻率為:白天3小時(shí)一次,晚上一次;每次吸奶的時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)。

    背奶工具知多少?

    當(dāng)我們決定做個(gè)“背奶媽媽”之后,準(zhǔn)備各種背奶工具很重要,正所謂“工欲善其事,必先利其器”,先來看看背奶需要準(zhǔn)備哪些裝備吧!

    吸奶器

    市面上的吸奶器分手動和電動的兩種,電動吸奶器還分單邊和雙邊的。建議背奶媽媽采用雙邊吸奶器,可以節(jié)省一半的時(shí)間,尤其適合工作節(jié)奏快、需要盡快吸完奶的媽媽。

    儲奶袋/儲奶瓶

    最好采用適宜冷凍且密封良好的塑料制品,其次為玻璃制品,最好不要用金屬制品,母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上,降低母乳的養(yǎng)分。

    保溫用品(冰袋、冰包等)

    吸出的乳汁要及時(shí)冷藏起來,否則極易繁殖細(xì)菌導(dǎo)致變質(zhì),建議可以準(zhǔn)備冰包、藍(lán)冰、迷你小冰箱等冷藏用品。

    清潔用品

    如防溢乳墊、乳頭清潔棉、洗手液等,這些都可以長期放在工作單位里,方便取用。

    TIPS

    保存母乳

    將乳汁擠出后放于干凈的奶瓶或?qū)iT的儲奶袋,并妥善保存在冰箱或冰包中。

    不同溫度下的乳汁儲存時(shí)間不同,具體參考下表。

    存儲母乳前,須在儲奶容器上標(biāo)明吸奶的具體日期。

    切勿將新鮮擠出的乳汁摻雜在已冷凍的母乳中。

    經(jīng)解凍的母乳存放在冰箱內(nèi),必須在12小時(shí)內(nèi)喝完。

    加熱母乳

    1.應(yīng)用溫水<60攝氏度浸暖,或使用溫奶器調(diào)至暖奶檔40攝氏度。

    2.不宜使用微波爐加熱,易過度加熱致使?fàn)I養(yǎng)損失。

    3.先吃最早儲存的母乳,若是一頓寶寶沒有喝完請倒掉。

    4.母乳放置一段時(shí)間后會出現(xiàn)脂肪上浮分層的情況,在喂奶前請先輕輕搖勻。

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