我每天都做一件治療拖延的事

楊熹文

我在面對(duì)自己的拖延癥之前，其實(shí)已經(jīng)被它害慘了好多次。

讀書(shū)的時(shí)候，作業(yè)非要拖到最后一刻才寫(xiě);趕火車，總是在最后5分鐘上車;和朋友聚會(huì)，總是在最后一秒趕到;家務(wù)，總是攢到一堆才肯動(dòng)手;每收到截止日期模糊的工作任務(wù)，就會(huì)無(wú)限制地拖延下去……

這種個(gè)性簡(jiǎn)直把我坑慘了，多年來(lái)，我沒(méi)法把生活過(guò)得平靜。別的姑娘是窈窕的、賢淑的、文靜的，而我像馬達(dá)、像哪吒、像亂了套的毛線，過(guò)成了加菲貓的名言——能夠拖到明天做的事情，今天絕對(duì)不要去做！

我那以火暴脾氣出名的母親，把我的拖延癥視為母女戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)火索。這么些年來(lái)，我已經(jīng)無(wú)法計(jì)算清楚自己的“著什么急呀”換來(lái)了多少頓胖揍，但我腦袋中一直記得這樣的畫(huà)面，我的母親擼起袖子，一雙眼睛吊起來(lái)，嘴巴恨恨地吐著字，然后拿著雞毛撣子……

天知道長(zhǎng)大后的我有多羨慕雷厲風(fēng)行的角色，尤其是那些剛在火車上坐穩(wěn)，車就開(kāi)動(dòng)了的時(shí)刻。無(wú)數(shù)次我拖著巨大的箱子一路狂奔，頭發(fā)濕得黏住了臉的半扇，在已落座乘客的目光中狼狽地奔去自己的車廂，我狠狠地發(fā)誓，“下次一定要提前1個(gè)小時(shí)到！”但是下一次的我，神不知鬼不覺(jué)地，還是會(huì)在火車開(kāi)動(dòng)前5分鐘，手提碩大的箱子，孤獨(dú)地奔走在尋找車廂的路上。

趕火車是件小事，如果錯(cuò)過(guò)了，再坐下一趟也未嘗不可。但如果拖延的習(xí)慣延伸到生活的方方面面，你就會(huì)失去很大一部分幸福感。我發(fā)現(xiàn)我身邊有很多拖延的人，我們都覺(jué)得自己總是缺少時(shí)間，總是疲于奔命，總是比別人累太多。拖延癥就像是麥粒腫一樣的小病，雖不致命，但讓你時(shí)刻疼癢。

拖延癥對(duì)生活的摧毀作用到底有多嚴(yán)重呢？

我聽(tīng)過(guò)各式各樣的傾訴，“信用卡拖欠了半年還沒(méi)還呢”“老板上個(gè)月交代下來(lái)的工作任務(wù)我現(xiàn)在還沒(méi)著手”“我的論文下周就要交了可我現(xiàn)在還沒(méi)碰一筆”“那堆衣服攢了兩周都沒(méi)洗”……相信以上情況，你也遇到過(guò)一二。

前不久看了一個(gè)節(jié)目，再一次驗(yàn)證了治愈拖延癥是件多么重要的事情。

主持人采訪了一個(gè)拖延癥女人，跟蹤了她的一部分生活。鏡頭下，她的生活是這樣的：已經(jīng)一年時(shí)間沒(méi)打開(kāi)冰箱冷凍層，明知道里面的肉已經(jīng)變質(zhì)，還是不肯清理;好不容易兌換的積分，沒(méi)來(lái)得及用，就過(guò)期了;在家里占了幾年位置，確?？梢暂p松賣(mài)出去的家具，一直沒(méi)有把出售信息放到網(wǎng)上去;車一直開(kāi)到?jīng)]油了……心理專家?guī)椭鉀Q了全部問(wèn)題，并且算了一筆賬，拖延癥的代價(jià)很昂貴，浪費(fèi)金錢(qián)，更浪費(fèi)精力。

這些事情，再一次讓我反省自己的態(tài)度。生活是習(xí)慣的結(jié)果，我的習(xí)慣正在決定我的生活。

我讀了幾本有關(guān)治療拖延癥的書(shū)，也試過(guò)網(wǎng)絡(luò)帖子上寫(xiě)著的大大小小的方法：從最難的事情開(kāi)始做，把即時(shí)貼黏在電腦屏幕旁，不在工作的時(shí)候刷手機(jī)……但是，收獲都微乎其微。一旦你已經(jīng)為自己的生活設(shè)定某種模式，就很難逃離。

偶然讀到英國(guó)小說(shuō)家毛姆的話，啟發(fā)了我。他說(shuō)，“為了使靈魂寧?kù)o，一個(gè)人每天要做兩件他不喜歡的事”。

為了治療拖延癥，我把自己每天的任務(wù)設(shè)置為：今天我要完成一件我必須去做但特別不想去做的事。事實(shí)證明，這是我在治療拖延癥的過(guò)程中，嘗試過(guò)的最有效的方法。

每天早上醒來(lái)后，我就會(huì)馬上搜尋一件我今天必須去做、不能拖延的事情，通常是去給一張賬單繳費(fèi)，或者去見(jiàn)一直推脫約會(huì)的朋友，或者寫(xiě)一篇馬上到截稿日期的文章，再或者把冰箱中放了很久的食物扔出去……我發(fā)現(xiàn)，一旦用“處理拖延事件”開(kāi)始新的一天，那么接下來(lái)的時(shí)間，內(nèi)心便會(huì)輕松很多。而當(dāng)我做完一件拖延事情后，往往會(huì)自然而然地去處理下一件，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)大多數(shù)事情如果開(kāi)始做起來(lái)，其實(shí)并不是毫無(wú)頭緒的。

不知道這其中有著怎樣的原理，我的朋友Glenn曾在治療抑郁的時(shí)候用了一樣的方法，每當(dāng)他覺(jué)得生活無(wú)望、什么都不想做的時(shí)候，就會(huì)出門(mén)給車加滿油。只需完成這件事，就會(huì)讓他燃起去做其他事情的欲望。

大概近3個(gè)月，我的拖延癥狀日漸好轉(zhuǎn)，雖然我還沒(méi)有完全擺脫它，但已經(jīng)可以控制一些珠子不再掉到地上了。

我比以往任何時(shí)候都確定，我的習(xí)慣正在決定著我的生活。