高中新生如何度過心理適應(yīng)期

□馬志國

高中新生如何度過心理適應(yīng)期

□馬志國

馬志國心理學(xué)者，應(yīng)用心理學(xué)研究員，知名心理咨詢師，中國心理學(xué)會(huì)會(huì)員，中國青少年研究會(huì)心理健康專委會(huì)委員，中國教育家協(xié)會(huì)理事，國家基礎(chǔ)教育實(shí)驗(yàn)中心心理健康教育研究總課題組專家委員，全國網(wǎng)上家長學(xué)校特聘心理健康專家，CCTV等多家電視臺(tái)心理節(jié)目特邀專家，著有《怎樣做學(xué)校心理咨詢》《做一個(gè)心理健康的教師》等著作40余部。

心理癥狀：總是感到別人不喜歡自己

優(yōu)雅，是個(gè)重點(diǎn)高中的高一女孩，人如其名，談吐以及著裝打扮，都透著幾分優(yōu)雅。但是，優(yōu)雅和她的父母卻用了很多否定評(píng)價(jià)，向我介紹她的情況。歸結(jié)起來優(yōu)雅的困擾就是一句話：總是感到別人不喜歡自己。

優(yōu)雅的母親先介紹情況說：“孩子在省重點(diǎn)高中讀高一。剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候一切都挺好的，但是后來就不行了，整天悶悶不樂，回家總是跟我們?cè)V說在學(xué)校的困擾?！?/p>

“孩子說的最多的就是，人緣不好，老師不喜歡她，同學(xué)不喜歡她，沒有人看得起她，總感到自己在學(xué)校很孤獨(dú)，無法融入到集體中去。”

“在考進(jìn)高中后不久，優(yōu)雅在班上沒有一個(gè)朋友，于是她聯(lián)系起了初中時(shí)候的一個(gè)女孩，一下子兩個(gè)人就互相依賴了，互相打電話，沒完沒了。后來，孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，在網(wǎng)上結(jié)識(shí)了一個(gè)外地的男孩。從此，便經(jīng)常跟那個(gè)男孩糾纏在一起了，這讓我們很擔(dān)心。孩子就這樣，身邊沒有要好的朋友，卻和不在身邊的人非常要好，甚至要好得過頭了。感覺她好像離開朋友的依賴，就完全沒有自信了?！?/p>

于是，我讓優(yōu)雅談?wù)勛约旱木唧w情況，她說道：“我感到同學(xué)們都比我優(yōu)秀，我覺得大家都不喜歡我，都沒人愿意跟我做朋友。為此，我非常困擾、非常孤獨(dú)。于是，我就試著和遠(yuǎn)處的人交朋友?！?/p>

心理探究：為什么總為人際關(guān)系困擾？

聽完優(yōu)雅的母親和優(yōu)雅自己的訴說，我腦子里閃過這幾個(gè)詞：人緣不好、沒人喜歡、沒有朋友、人際依賴，這些詞歸結(jié)起來就是四個(gè)字——人際困擾。

優(yōu)雅為什么會(huì)陷入人際困擾呢？?jī)?yōu)雅是從什么時(shí)候開始陷入人際困擾的呢？

通過進(jìn)一步溝通了解到，優(yōu)雅的人際困擾主要是從升入高中后不久出現(xiàn)的。優(yōu)雅很聰明，學(xué)習(xí)也很努力，初中的時(shí)候成績(jī)非常優(yōu)秀，一直是班級(jí)前三名，中考也考得不錯(cuò)。但是，省重點(diǎn)高中的分?jǐn)?shù)線太高了，家長還是托了關(guān)系找了人，才進(jìn)入省重點(diǎn)高中。剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候，優(yōu)雅的學(xué)習(xí)熱情非常高漲，立志將來要考清華大學(xué)?？墒牵_學(xué)后的第一次考試，優(yōu)雅卻成了班上倒數(shù)第一。

優(yōu)雅的父母說：“雖然我們預(yù)料可能名次要下滑，可沒想到會(huì)是這樣。當(dāng)時(shí)，孩子回家就哭了，說不想在這里讀書了，要轉(zhuǎn)學(xué)。好些天都寢食不安，之后才慢慢恢復(fù)了一些?？珊髞硪淮慰荚囘€是倒數(shù)，但這一次，孩子不哭也不鬧了，好像對(duì)考試名次不那么在乎了。大概就在這時(shí)候，出現(xiàn)了人際關(guān)系的困擾。”

優(yōu)雅接著說：“我讀初中的時(shí)候，總是班上第一名，我滿懷著信心和希望來到高中?？墒菦]想到，第一次考試結(jié)果出來后，我完全崩潰了。后來，我想要找回初中時(shí)候的自信，可是第二次考試結(jié)果出來時(shí)，我完全絕望了。當(dāng)時(shí)，我真的想轉(zhuǎn)學(xué)了?？墒呛髞?，時(shí)間一長，我感覺自己好像不是那么在乎成績(jī)了，反而更在乎人際關(guān)系了?！?/p>

我回應(yīng)說：“你是說，連續(xù)兩次考倒數(shù)第一后，你不太在乎名次了，反倒在乎人際關(guān)系了？其實(shí)，你內(nèi)心深處還是非常在乎考試名次的，想想看，是這樣嗎？”

優(yōu)雅毫不遲疑地說道：“是的，我還是在乎成績(jī)，可是，我為什么總被人際關(guān)系困擾呢？”

心理解析：人際困擾源于學(xué)業(yè)困擾

我們看到優(yōu)雅的困擾看似是兩個(gè)：一個(gè)是人際困擾，一個(gè)是學(xué)業(yè)困擾。其實(shí)，是同一個(gè)困擾，確切地說是，人際困擾源于學(xué)業(yè)困擾。

為什么這樣說呢？

一個(gè)人如果對(duì)他所生活的環(huán)境不滿意，對(duì)周圍的人不滿意，對(duì)生活周圍的人際關(guān)系不滿意，這背后，往往是對(duì)自己不滿意，就是說，沒有找到滿意的自我感覺。由于沒有找到滿意的自我感覺，于是就會(huì)投射到外面的人和事物中去，認(rèn)為這也不好，那也不好。這一點(diǎn)，在中學(xué)生身上往往表現(xiàn)得更明顯。說白了，如果一個(gè)學(xué)生總說學(xué)校不好、老師不好、同學(xué)不好，其實(shí)，是他在這里自我感覺不好。

優(yōu)雅的心理困擾正源于此。一個(gè)初中總是考第一的女孩，到了高中突然變成了倒數(shù)第一，這對(duì)一個(gè)中學(xué)生來說，是很大的精神打擊。在如此大的心理落差下，優(yōu)雅怎么可能在學(xué)校里找到良好的自我感覺呢？

自我感覺不好是很難受的，是需要補(bǔ)償?shù)摹Ｔ鯓友a(bǔ)償呢？一個(gè)直接的辦法就是通過人際關(guān)系來補(bǔ)償。但是，自我感覺不好的時(shí)候，往往對(duì)人際關(guān)系特別敏感，再加上中學(xué)生又處于對(duì)人際關(guān)系敏感的年齡。于是，總是感到別人對(duì)自己不友好，哪怕是別人善意的微笑，都有可能誤解成是對(duì)自己的嘲笑。在這種情況下，就更擔(dān)心人際關(guān)系處理不好，總想進(jìn)一步搞好人際關(guān)系。于是，就會(huì)出現(xiàn)人際依賴。這就是優(yōu)雅出現(xiàn)人際困擾的心理緣由。

人際困擾給了優(yōu)雅意外的收獲：分散了學(xué)業(yè)困擾帶來的心理壓力，讓心靈暫時(shí)對(duì)學(xué)業(yè)困擾視而不見，或者暫時(shí)忘卻，總之，起到了一種心理麻醉的作用。

追根求源，優(yōu)雅之所以會(huì)有學(xué)業(yè)困擾，進(jìn)而導(dǎo)致人際困擾，是因?yàn)樵诩彝ソ逃绊懴聦?dǎo)致了她過高的自我期望和完美主義人格，這個(gè)心理根源是顯而易見的。

心理對(duì)策：正確認(rèn)識(shí)高中學(xué)業(yè)發(fā)展

那么，又該如何理解優(yōu)雅后來對(duì)名次的不在乎呢？

如同鴕鳥遇到險(xiǎn)境，最先的反應(yīng)是用逃跑來躲避危險(xiǎn)，這是險(xiǎn)境給心靈打擊不太嚴(yán)重時(shí)候的反應(yīng)。當(dāng)鴕鳥感覺跑不掉的時(shí)候，才會(huì)把頭鉆進(jìn)沙堆里，讓心靈躲避險(xiǎn)境，這是險(xiǎn)境給心靈打擊更嚴(yán)重時(shí)候的反應(yīng)。人遇到險(xiǎn)境或困境也會(huì)這樣，心理學(xué)借用過來，叫作“鴕鳥策略”。

初高中名次的巨大落差，就是優(yōu)雅面臨的困境。于是，優(yōu)雅也采取了“鴕鳥策略”。優(yōu)雅最初的哭鬧甚至想轉(zhuǎn)學(xué)等反應(yīng)，就是比較自然的反應(yīng)，或者說是比較輕的反應(yīng)。后來不太在乎名次了，反倒是比較不自然的反應(yīng)，或者說是更嚴(yán)重的反應(yīng)了。

因此，優(yōu)雅面對(duì)這種情境，應(yīng)有的態(tài)度不是漠視而是正視。關(guān)鍵是要正確地面對(duì)問題，也就是正確認(rèn)識(shí)高中學(xué)業(yè)發(fā)展。

就此，我們進(jìn)行了較多的交流，側(cè)重分析了初高中的反差，分析了高中學(xué)業(yè)發(fā)展的大致規(guī)律，以及高中階段的發(fā)展前景。最后我結(jié)合實(shí)例說明，就實(shí)際情況看，大凡對(duì)高中學(xué)業(yè)發(fā)展認(rèn)識(shí)到位的、心理準(zhǔn)備到位的學(xué)生往往發(fā)展前景較好。

駝子偷聽一會(huì)兒后，走到何良諸的房間前，敲門。駝子找我做什么？何良諸想，我不給他開門。駝子一推，進(jìn)屋了。半天，沒見駝子出來，何良諸疑心驟起，“撲通”，跳下房頂。

溝通至此，優(yōu)雅重新看到了希望，臉上露出了笑容，更加顯得優(yōu)雅了。

同時(shí)，優(yōu)雅的父母對(duì)自己的家庭教育有了反思，意識(shí)到因?qū)⒆悠谕^高，對(duì)孩子造成了不利影響，甚至認(rèn)為當(dāng)初不該讓孩子勉強(qiáng)上重點(diǎn)高中。既然孩子已經(jīng)在重點(diǎn)高中，目前最重要的是調(diào)整對(duì)孩子的期望，對(duì)孩子多一些放手，幫孩子慢慢走過高中生活的適應(yīng)期。

大約一個(gè)月后，優(yōu)雅的父母告訴我，優(yōu)雅的學(xué)習(xí)成績(jī)有所提高，考試名次也有所提升，不知不覺間，人際困擾也逐漸化解了。

與教師共同深入探討

優(yōu)雅的故事很有代表性，不少高中新生都會(huì)遇到優(yōu)雅這樣的心理困擾。

作為教師，我們應(yīng)該對(duì)此有所覺察，有針對(duì)性地做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作，幫助學(xué)生順利地度過入學(xué)適應(yīng)期。

首先，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)初高中的反差。

升入重點(diǎn)高中的同學(xué)，面對(duì)的一個(gè)最重要的現(xiàn)實(shí)是什么呢？那就是角色的轉(zhuǎn)換。很多初中時(shí)候名列前茅的同學(xué)到了重點(diǎn)高中，面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，自然會(huì)失去曾經(jīng)的優(yōu)越地位。

這就如同運(yùn)動(dòng)員的比賽。校隊(duì)第一的，到了區(qū)縣隊(duì)多數(shù)不能再拿第一；區(qū)縣隊(duì)第一的，到了省市隊(duì)多數(shù)也不能再拿第一。這是因?yàn)樗幍娜后w不同了，比較的對(duì)象不同了，每個(gè)人在群體中的角色就不同了。

因此，教師要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)這種初高中的反差有所意識(shí)，要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到客觀現(xiàn)實(shí)。此外，還要引導(dǎo)學(xué)生正確看待高中的發(fā)展前景。

那么，哪些因素影響到學(xué)生考試名次的變化呢？

一個(gè)原因是實(shí)力，也就是智力因素。

不能否認(rèn)，人的智力水平總是有高低差別的。就是因?yàn)檫@種差別，才有人進(jìn)入重點(diǎn)高中，有人到了一般高中，甚至有人沒能考進(jìn)高中。同樣，到了重點(diǎn)高中，也會(huì)因?yàn)檫@種差別而導(dǎo)致名次的變化。這是智力的正態(tài)分布規(guī)律決定的，是我們要接受的現(xiàn)實(shí)。

作為教師，應(yīng)該讓學(xué)生明白：人不是因?yàn)槌搅藙e人才擁有自信，接納自我是自信的根本，只有坦然地面對(duì)自己、接納自己，才能真正擁有自信。這樣，即便未必成績(jī)名列前茅，也會(huì)收獲屬于自己的那一份成功。

另一個(gè)原因是心態(tài)，也可以叫作非智力因素。

一個(gè)人心態(tài)的好壞直接影響到學(xué)習(xí)效果。就不少陷入心理困擾的高中新生的情況看，由于不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，產(chǎn)生了消極心理，大腦就難以正常工作，于是進(jìn)入惡性循環(huán)，考試成績(jī)?cè)絹碓皆愀狻?/p>

因此，教師應(yīng)該讓學(xué)生明白：要換一種眼光，換一種心態(tài)。要積極進(jìn)行自我角色的調(diào)整，不再盲目地對(duì)自我期望過高，不再完美主義，不再用初中時(shí)候的名次要求自己。這樣，就會(huì)重新看待現(xiàn)在的自我，明白在重點(diǎn)高中成績(jī)排名后退完全是正?，F(xiàn)象，這絕不意味著失敗。

這樣，丟掉了不現(xiàn)實(shí)的過高的自我期望，就會(huì)從內(nèi)心深處重新接納自我。于是，心就安寧了，就沉靜了。人的腦子很奇怪，一旦心安靜了，它才會(huì)正常、有效地工作，人才會(huì)最大限度地激發(fā)大腦的潛能。這樣，就有可能讓學(xué)習(xí)成績(jī)逐漸進(jìn)步，就有可能重新創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)。

可以這樣說，面對(duì)走進(jìn)校園的新生，如果我們教師少一些盲目地心理加壓，多一些從容地心靈輔導(dǎo)，高中新生就會(huì)更順利地度過心理適應(yīng)期。

（責(zé)任編輯 李敏芃）