散步時(shí)間巧利用一舉多得益身心

◎周濤

散步時(shí)間巧利用一舉多得益身心

◎周濤

說起散步，人們再熟愁不過了。尤其是對老年人來說，這是一種最簡便的運(yùn)動(dòng)方式，最有效的健身方法，最易采用的一種養(yǎng)生行為。散步人人皆宜，時(shí)時(shí)可為。但是，假如你開動(dòng)腦筋，再往深處想一想，你就會(huì)感覺到，如果你巧妙地利用了散步這段時(shí)間，還可以很好地做成幾件事情，可謂一舉多得。筆者退休以來，堅(jiān)持這一做法，還滿有收效哩！

首先，散步還是排憂解難的好形式。老年人由于年齡增長、身體怠惰等因素的制約，整天的大部分時(shí)間都會(huì)待在家里，聽老伴嘮嘮叨叨，聽兒女們訴說工作的不易，與孫輩們爭看電視，已是家常便飯。如此時(shí)間一久，面對熟悉異常的已居小屋，便會(huì)產(chǎn)生一種厭倦郁悶的情緒，看誰也不順眼，瞅啥都覺得別扭。這時(shí)，如果你果斷甩開眼前的一切，毅然邁步外出走走，那么你立馬會(huì)產(chǎn)生一種嶄新的情緒。撲面的清風(fēng)，淡雅的花香，還有遠(yuǎn)山近嶺間飄忽不定的白云，會(huì)讓你的心情自然的轉(zhuǎn)變。這時(shí)，假若你再回過頭來想一想家里的一切，你興許會(huì)覺得，老伴剛才的絮語就是對自己的無限依托與信賴；子女們剛才的訴說，就是在至親面前的勞累身心的解脫；孫輩剛才與自己的吵鬧，就是一種撒嬌的表現(xiàn)。于是，心頭的郁悶便在不知不覺中隨風(fēng)而去。

其次，散步也是加深特長構(gòu)思的好時(shí)機(jī)。有些老年朋友，退休后仍然在延續(xù)著年輕時(shí)期的一兩種愛好與特長；也有的老年人，在退休后接觸甚至喜愛上了這樣或那樣的制作與活動(dòng)，須知做好這樣的延續(xù)或喜好，最需要的是巧妙的構(gòu)思或新奇的感覺，但是，家庭中乏知己的小環(huán)境卻不僅無助，反而有害。如果在這時(shí)有個(gè)清新或舒心的環(huán)境，那么“巧妙”便會(huì)接踵而至。琴棋書畫中的生花妙事；花鳥蟲魚中的奇思妙想，詩詞歌賦中的佳句妙語，卻有可能產(chǎn)生出來。而這樣的環(huán)境在散步中就能獲得，因?yàn)槁愤叺那啻浠?，蝶飛鳥鳴、鶯歌燕舞，都會(huì)挑動(dòng)你的思緒，凈化你的心境，讓你重新理通思路，產(chǎn)生生動(dòng)與新奇。

第三，散步又是結(jié)朋交友的好場合。剛從工作崗位上退休下來后，接觸的人少了，就有些孤獨(dú)感，過幾年之后，在小區(qū)里認(rèn)識(shí)的人也很有限。這時(shí)，如果你想結(jié)交幾個(gè)新朋友，散步就是有效的方式之一。因?yàn)樯⒉降膱龊峡梢远嘟佑|人，多看到陌生的面孔。假如你在散步的路上遇到一位同齡人，心中產(chǎn)生了一種交友的愿望，便可以通過打招呼、拉家常的方式，與他相識(shí)。經(jīng)過幾次的接觸之后，對他產(chǎn)生了良好的印象，彼此之間的距離便拉近了。這樣一來二去，漸漸地便可由熟人發(fā)展成為朋友關(guān)系。有了新的朋友，眼界會(huì)更加開闊，社會(huì)接觸面會(huì)更加增大，當(dāng)然也就無形中促進(jìn)了自己的身心健康。筆者退休以來，通過早晚野外散步、跳廣場舞、打乒乓球等，結(jié)識(shí)了五六位新的朋友，有寫古詩詞的，有拉小提琴的，有打乒乓球的，也有棋壇高手，等等。通過與他們的交往，極大地豐富了自己的退休生活，促進(jìn)了身心健康。威·薩默維爾說：“最靈驗(yàn)的益壽丸是朋友。”筆者對此是深有體會(huì)的。