養(yǎng)身最需呵護(hù)腎

◎范士忠

養(yǎng)身最需呵護(hù)腎

◎范士忠

腎是維持人體正常生命活動(dòng)的重要器官。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎乃先天之本，主藏精。腎藏之精猶如金錢(qián)，人體的每一個(gè)部位都離不開(kāi)腎精的滋養(yǎng)，如同要生存就離不開(kāi)吃喝，吃喝的東西則需要用錢(qián)來(lái)買，如果錢(qián)很多，想買什么就買什么，反之則處處受阻。腎精足，人體臟腑哪里需要去哪里，抵抗力自然強(qiáng)，也就不會(huì)生病。如果把腎比成一個(gè)“鍋爐”，那么身體燃燒后產(chǎn)生的代謝物“煤渣”就必須排出排凈。一旦鍋爐出問(wèn)題，廢物排不出，就會(huì)損毀“鍋爐”，整個(gè)系統(tǒng)也會(huì)跟著崩潰。

腎是生命之根，藏有人體一脈真陽(yáng)?！端貑?wèn)·逆調(diào)論》載：“腎者水臟，主津液?！斌w內(nèi)津液的輸布代謝，都依賴腎臟的氣化功能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主骨生髓。腎臟主管全身骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，包括骨關(guān)節(jié)和骨髓。腎不好時(shí)，骨得不到滋養(yǎng)補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、膝關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、風(fēng)濕骨痛、頸椎病、腰椎病等。腎也主納氣與水液代謝，司二便。腎就像水龍頭，其主水功能減弱，水龍頭擰不緊，有水就要往外流，造成尿頻尿急、尿失禁等；水龍頭若生銹太緊，廢水又排不出，造成身體浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)造成腎炎、腎衰、尿毒癥。腎開(kāi)竅于耳，耳朵是腎的外在反射區(qū)，腎不好，會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳聾、記憶力減退等。此外，很多腿腳不靈、手腳冰涼、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、前列腺增生、性生活障礙、牙脫、頭白等慢性病癥也與腎有關(guān)。

腎具有強(qiáng)大的儲(chǔ)備功能，早期腎損害并無(wú)明顯癥狀，一旦有了癥狀，往往腎臟已失去了一半功能，導(dǎo)致不少人到醫(yī)院首診時(shí)，腎病已進(jìn)入中晚期。腎病的早期報(bào)警（求救）信號(hào)，是可以自我檢測(cè)的，如以下癥狀。

1.渾身沒(méi)勁腎臟功能衰退，廢物難以從尿里排泄出去，出現(xiàn)精神不振、疲勞乏力、失眠、盜汗等現(xiàn)象。

2.腹瀉、嘔吐、厭食當(dāng)老年人出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，往往都是腎臟病的早期癥狀。

3.愛(ài)忘事腎精濡養(yǎng)大腦，腎精不足會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

4.聽(tīng)力下降聽(tīng)力與腎衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好，反之常出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降、耳聾等癥狀。

5.血壓升高由于高血壓有原發(fā)性和繼發(fā)性之分，當(dāng)出現(xiàn)血壓升高或高血壓病久治不降時(shí)，特別是年輕人，要考慮患上腎臟病的可能。

6.腰酸背痛腰為腎之腑，關(guān)節(jié)受涼屈伸不利，腰酸背痛可能是腎臟病的早期癥狀，如腎炎，由于腎臟腫大壓迫就會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛。

7.貧血由于腎臟生成促紅細(xì)胞生成素減少，?？稍斐赡I性貧血，因此，當(dāng)有貧血癥狀出現(xiàn)時(shí)，須警惕慢性腎臟病。

8.水腫晨起出現(xiàn)眼瞼、臉部、腳踝處、足背水腫及全身水腫時(shí)，則提示腎臟功能可能出現(xiàn)異常。

9.排尿異常健康人每天排尿次數(shù)約4~6次，尿量約800~2000毫升，如果排尿異常則包括排尿次數(shù)增多，尿量減少或增多，尤其夜尿次數(shù)增多、排尿困難、憋不住尿、尿液顏色或淡、或呈濃茶色、醬油色或混沌如淘米水、尿中有泡沫時(shí)，應(yīng)警惕腎臟疾病。

10.口中有尿味當(dāng)腎臟功能破壞大于25%時(shí)，患者口中有尿味，皮膚發(fā)暗和頭發(fā)焦枯等。

腎病在我國(guó)發(fā)病率高達(dá)11%，也就是說(shuō)每10個(gè)人中就有1人患有慢性腎臟病。然而，在慢性腎病不斷攀升的同時(shí)，人們對(duì)該病的防治知識(shí)卻普遍缺乏，其知曉率僅為8.7%，即呈現(xiàn)“高患病率，低知曉率”的狀態(tài)。因此，對(duì)腎病的及早發(fā)現(xiàn)和早期診斷是早治療腎病的關(guān)鍵，一旦出現(xiàn)腎病，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下正規(guī)治療。腎病更重在預(yù)防，須選離咸、油、甜等不良飲食和一些不良生活習(xí)慣。別把飲料代替水，水?dāng)z入不足，不利于腎臟對(duì)水和電解質(zhì)的調(diào)節(jié)，易于發(fā)生泌尿系感染或結(jié)石。有人經(jīng)常用汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡代替水飲用，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高正是損傷腎臟的重要因素。別吃得太咸，高鹽飲食是腎臟負(fù)擔(dān)加重的重要元兇，飲食中的鹽95%是由腎臟排泄，鹽過(guò)多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起尿排鈉量明顯升高，導(dǎo)致腎小管對(duì)鈣的重吸收障礙，促進(jìn)含鈣腎結(jié)石的形成。長(zhǎng)期高膽固醇飲食易發(fā)生高脂血癥，引起動(dòng)脈硬化，對(duì)腎臟極為不利，所以不要吃得太油膩。吃得太甜會(huì)引起肥胖，肥胖會(huì)導(dǎo)致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大，還易出現(xiàn)胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。特別是一些燒烤類、膨化食品，添加劑成分過(guò)多，要少吃。

諸如板栗、紅棗、百合、核桃、龍眼、西芹、紅椒等都是養(yǎng)腎好食材。尤其是黑木耳、黑桑葚、黑棗、黑葡萄、黑豆、黑芝麻、黑米、烏雞等黑色食品最補(bǔ)腎。另外，不要濫用抗生素藥物，因?yàn)樗鼘?duì)腎臟有影響，即便是中草藥，有的也會(huì)有腎毒性，如含有馬兜鈴酸的木通等。當(dāng)然，在中醫(yī)師指導(dǎo)下選用熟地、山萸肉、淮山藥、黃精、熟附片、肉桂、玉竹等中藥對(duì)養(yǎng)腎益腎還是有好處的。還要注意別太勞累、熬夜、受涼、久坐、憋尿、縱欲、思慮過(guò)度等，這些都會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生不利的影響。