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    陳氏太極拳精要十八式(二)

    2017-08-11 13:25:33陳正雷
    少林與太極 2017年8期
    關(guān)鍵詞:目視左轉(zhuǎn)右腿

    文/陳正雷

    陳氏太極拳精要十八式(二)

    文/陳正雷

    (接上期)

    第七式 斜行

    動作一:接上勢。腳步不動,身體左轉(zhuǎn);左手逆纏后擺,右手順纏,松肩沉肘向左前劃弧擺動; 目視左前方。(圖32)

    圖32

    【要求】以身帶手,催動兩臂轉(zhuǎn)動,如風(fēng)擺楊柳一樣。此動吸氣。

    動作二:接上勢。身體右轉(zhuǎn),右腳尖右擺,左腳尖著地,左膝里合;左手隨轉(zhuǎn)身由左后向右上畫弧,合于鼻前中線,立掌,掌心朝右;右手逆纏畫弧下按于右腿外側(cè),手心朝下;目視左前方。(圖33)

    圖33

    【要求】兩手轉(zhuǎn)動時以腰為軸,頂勁領(lǐng)起。此動呼氣。

    動作三:接上勢。重心移至右腿,左腿屈膝提起;兩手向右上掤;目視身體左前方。(圖34)

    圖34

    【要求】兩手上掤,身體下沉,右腿支撐重心,屈膝松胯,上下相合。此動吸氣。

    動作四:接上勢。身體下沉,左腳跟內(nèi)側(cè)著地并向左前方開步,腳尖上翹;兩手繼續(xù)上掤;目視身體左前方。(圖35)

    圖35

    【要求】開步時兩手上掤,腰勁下塌,上下對稱。此動呼氣。

    動作五:接上勢。身體左轉(zhuǎn),重心左移;左手逆纏,隨身體左轉(zhuǎn)走下弧至左膝下;右手順纏,向后環(huán)繞變逆纏合于右耳下;目視左前方。(圖36)

    圖36

    【要求】轉(zhuǎn)體與移重心要協(xié)調(diào)一致。

    動作六:接上勢。身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),重心在左;左手五指并攏變勾手,弧線上提至與肩平,右手立掌合于胸前;目視前方。(圖37)

    圖37

    【要求】左手上提,手腕放松領(lǐng)勁。

    動作七:接上勢。身體右轉(zhuǎn);右手逆纏劃弧向右拉開,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝;目視前方。(圖38)

    圖38

    【要求】此勢兩手、兩足位四隅角,要立身中正、舒展大方,開襠貴圓,虛領(lǐng)頂勁,上下四傍,八面支撐,謂之“中定身法”。此動呼氣。

    第八式 摟膝

    動作一:接上勢。身體下沉,松胯屈膝下蹲;兩手先逆后順略上領(lǐng),再變順纏下合于左膝上方;重心在左腿,目視前下方。(圖39)

    圖39

    【要求】兩手下合時要身法正直,隨身下沉,兩手如捧水一樣合勁不丟。此動先吸氣后呼氣。

    動作二:接上勢。兩手領(lǐng)勁上掤,左手在前,右手在后,立掌于胸前中線;隨手上領(lǐng),重心移至右腿,左腿收回至右腳左前方,腳尖點地,屈膝松胯;目視前方。(圖40)

    【要求】重心走下弧后移至右腿,左腿收回要自然。此動吸氣。

    圖40

    第九式 拗步

    動作一:接上勢。身體微右轉(zhuǎn);兩手右逆纏左順纏后下捋;左腿屈膝提起,重心在右腿;目視前方。(圖41)

    圖41

    【要求】下捋時掤勁不丟,身體上下相合,右腿要穩(wěn)。此動呼氣。

    動作二:接上勢。身體微左轉(zhuǎn),左腿向前上步,腳跟著地,腳尖上翹,重心在右腿;同時,兩手左逆右順纏,向上、向前掤;目視前方。(圖 42)

    圖42

    【要求】向前邁步要自然,兩手畫弧上掤下捋,要與身法自然結(jié)合。兩手上翻時吸氣,下沉?xí)r呼氣。

    動作三:接上勢。身體左轉(zhuǎn),重心移至左腿;左手逆纏下按,右手順纏向前推出;右腿屈膝提起;目視前方。(圖43)

    圖43

    【要求】步法穩(wěn)重,上步輕靈自然。此動先呼氣后吸氣。

    動作四:接上勢。右腳向前上步,腳跟著地,腳尖上翹,重心在左腿,身體微左轉(zhuǎn);左手下沉,右手前推;目視前方。(圖44)

    圖44

    【要求】上步如貓行,輕靈自然。

    動作五:接上勢。右腳尖外擺,重心移至右腿,提左腳向左前方上一步,身體隨上步自左向右轉(zhuǎn)體90°;右手逆纏下沉,左手順纏上翻劃弧經(jīng)左耳變逆纏,與右手交叉相合于胸前;重心偏右腿,目視前方。(圖45)

    圖45

    【要求】移重心上步時身體不能上提,兩手交叉,掤勁撐圓,立身中正。此動先吸氣后呼氣。

    第十式 掩手肱拳

    動作一:接上勢。身體略右轉(zhuǎn),重心左移;兩手逆纏自下向左右分開;目視前方。(圖46)

    【要求】兩手分時以身帶手,沉穩(wěn)圓活。此動接上勢,繼續(xù)吸氣。

    動作二:接上勢。重心右移,身體略左轉(zhuǎn);右手順纏上翻變?nèi)嫌谟已g,拳心向上;左手由逆纏變順纏,立掌合于胸前正中線;目視前方。(圖47)

    圖47

    【要求】握拳合勁時身體中正下沉,松胯屈膝,勁合于右腿蓄勁待發(fā)。此動吸氣。

    動作三:接上勢。右腿蹬地里合,身體迅速左轉(zhuǎn),松左胯;右拳逆纏螺旋前沖,左肘向后發(fā)勁;目視右拳前方。(圖48)

    圖48

    【要求】發(fā)勁時擰腰轉(zhuǎn)襠,將右拳突然沖出,前拳后肘對稱發(fā)力,完整一氣。

    (待續(xù))

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