養(yǎng)生，讓傷感走開(kāi)

姚扶有

傷感，一個(gè)帶有憂郁情調(diào)的詞，應(yīng)該說(shuō)它隨時(shí)可能發(fā)生在任何 身上，但它更多地發(fā)生于中老年時(shí)期。時(shí)光帶走了許多本來(lái)屬于自己的東西，卻將萬(wàn)般感慨、痛苦、失落、孤獨(dú)、遺憾留在當(dāng)前的生活中，傷感于是成了許多中老年人最普遍、最經(jīng)常的情緒狀態(tài)。

那么“傷”從何來(lái)？綜合起來(lái)有4個(gè)方面的心理原因。

一是懷舊追憶心理。人老戀舊事。生活中的許多中老年人總喜歡追憶過(guò)去的美好時(shí)光，甚至拿過(guò)去和今天比，而且大多數(shù)情況是拿過(guò)去的春風(fēng)得意和今天的失意不足比。因此，越比對(duì)往昔的懷戀之情越重，對(duì)今天的一切都看不慣。過(guò)多地沉湎于對(duì)往事的回憶，便因?yàn)槊篮玫臅r(shí)光一去不復(fù)返而遺憾，傷感之情油然而生甚至日益加重，天長(zhǎng)日久，便會(huì)心情抑郁，性格也會(huì)隨之變得孤僻。

二是生離死別心理。朋友之別也好，夫妻之別也罷，如若只是一時(shí)的、短暫的，或時(shí)間雖長(zhǎng)但還有再見(jiàn)之時(shí)，那么傷感是可以忍耐的，因?yàn)樵贂?huì)的希望之火會(huì)像茫茫戈壁上的一泓清泉，漫漫風(fēng)雪中的一爐炭火一樣給離別者以慰藉，以鼓舞，以力量。假如這離別因各種緣由讓再聚首之希望成了名副其實(shí)的生離死別，那傷感之程度則遠(yuǎn)非一般離別可同日而語(yǔ)。因此，老來(lái)失伴，摯友作古，知己別離，都會(huì)使中老年人痛心疾首，悲傷過(guò)度，極易傷身?yè)p志。中老年人的心理活動(dòng)是很復(fù)雜的，如果自身缺乏寄托，很容易演變?yōu)榫癖罎ⅰ?p>

三是空寂失落心理。中老年人產(chǎn)生失落感是很自然的。如離退休后在家無(wú)所事事，一改往昔的忙忙碌碌，清閑的日子往往感到更累。又如老年人有時(shí)一些愿望或打算得不到實(shí)現(xiàn)，在平常是很自然，能正確對(duì)待的，但此時(shí)“老了，不中用了”的感覺(jué)便會(huì)驟然而生，傷感之情悄然襲來(lái)。

四是磨難自憐心理。老年人奮斗一生，應(yīng)該說(shuō)錘煉了比較堅(jiān)韌的心理承受能力，無(wú)奈年至日暮，面對(duì)磨難心理反而變得比較脆弱。比如身患疾病，很容易對(duì)命運(yùn)和前途產(chǎn)生較重的悲觀情緒，自哀自憐，失去生活的信心。

老年人要保持健康，最重要的是要保持身心健康。因此，防止傷感情緒的產(chǎn)生尤為重要。我們可以從以下幾個(gè)方面趨避傷感情緒的產(chǎn)生。

第一，生活態(tài)度灑脫點(diǎn)。人生不如愿事常八九，看不慣的事情很多，對(duì)此應(yīng)盡量超脫點(diǎn)：不必明白的事，不妨糊涂一點(diǎn)；看不慣的事，不妨睜只眼閉只眼；自己管不了的事，灑脫一點(diǎn)，不聞不問(wèn)；不愿做的事，不強(qiáng)求；講不清的事，不較真。只有學(xué)會(huì)超脫，遇事隨和，遇事不強(qiáng)求，不生悶氣，不爭(zhēng)死理，心情才能豁達(dá)開(kāi)朗起來(lái)。舒暢的心情既靠社會(huì)、家庭提供，也要靠老年人自身調(diào)節(jié)，找回生活的樂(lè)趣。

第二，擴(kuò)大人際關(guān)系圈子，多與人交流。擴(kuò)大社會(huì)交往是轉(zhuǎn)變傷感情緒的好方法，讓自己經(jīng)常處于一個(gè)活躍的社會(huì)層面，人際關(guān)系廣泛，順利從單純的追憶、悲傷、痛苦、憂慮中解脫出來(lái)，從眼下的日子里發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，為老年生活增添色彩。同時(shí)，多與人傾訴，有人傾聽(tīng)自己，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是莫大的享受。一味退入閉鎖的境地，壓力日益聚積，心境日益惡化，情緒無(wú)從宣泄，會(huì)憋出病來(lái)；在相互關(guān)愛(ài)的交談中，不斷發(fā)泄消極心理的情緒，將它們驅(qū)除出去，才不至于走進(jìn)精神的窄胡同。

第三，主動(dòng)關(guān)心別人。打破寂寞、淡化感傷，主動(dòng)權(quán)在自己手中，最簡(jiǎn)單的辦法就是去關(guān)心別人。因?yàn)樵S多時(shí)候，人們往往很敏感于自己的傷感、寂寞，覺(jué)得沒(méi)有人關(guān)心自己，如果你主動(dòng)去關(guān)心別人，去照顧和關(guān)愛(ài)那些更需要幫助的人，那么你的美好心情便不期而至了。因?yàn)槟阍陉P(guān)心別人的同時(shí)，一定會(huì)得到別人友善的回饋“謝謝”，雖然這是再簡(jiǎn)單不過(guò)的詞，但它蘊(yùn)含的力量卻是無(wú)限的，它能讓人從中體會(huì)到自己的價(jià)值、增強(qiáng)生活的信心，對(duì)未來(lái)充滿希望和向往。

第四，鼓起生活的信心，與磨難抗?fàn)幍降?。身患重病，首先要有自信，相信失去的一切都?huì)重新屬于你，而眼前最重要的是積極治療、休養(yǎng)身心。就像一年中有四季，人的心靈也有四季變換：充滿希望的日子如春，熱情洋溢日子如夏，收獲的日子如秋，休養(yǎng)生息的日子如冬。領(lǐng)悟人生，心靈要能體味四季、包容四季，當(dāng)不得不放慢生活的腳步時(shí)，就把暫時(shí)的磨難當(dāng)作積蘊(yùn)生氣的冬季度過(guò)，期待春的腳步。許多戰(zhàn)勝死神、重新活過(guò)來(lái)的人，都有深切的體會(huì)：患病的時(shí)刻，也是重新在回憶中度過(guò)人生、反省人生的難得時(shí)刻。與其傷心痛苦地困在病床上耗日子，不如利用這個(gè)健康時(shí)體味不到的真實(shí)生活體驗(yàn)來(lái)反省自己，思索人生。

第五，要善于尋求生活的樂(lè)趣。最重要的是不要自尋煩惱。令人心情舒暢的嗜好也是治療心理疾病的有效手段，培養(yǎng)健康有益的興趣愛(ài)好，如養(yǎng)寵物、養(yǎng)花、收藏、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、小制作等，都可以用有趣的內(nèi)容填充生活的空虛，改善心境，使人忘掉煩惱。