全面了解學(xué)情，科學(xué)設(shè)計(jì)活動(dòng)

金偉

摘 要：提升學(xué)生的短跑能力是每一位體育教師堅(jiān)持不懈的追求。學(xué)生短跑能力的提升除了與自身先天身體條件有一定的關(guān)系之外，還與后天的訓(xùn)練方式有一定的關(guān)系。換言之，通過后天訓(xùn)練是可以在現(xiàn)有基礎(chǔ)上提升學(xué)生短跑能力的。在理論聯(lián)系實(shí)際的基礎(chǔ)上，結(jié)合初中體育教學(xué)實(shí)際，淺顯論述提升初中生短跑能力的一些訓(xùn)練策略。

關(guān)鍵詞：初中生；短跑能力；訓(xùn)練策略

短跑是初中體育教學(xué)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。提升學(xué)生的短跑能力也是每一位體育教師的不懈追求與努力的方向。也許有人會(huì)說：短跑能力受制于人的先天身體條件。毋庸置疑，短跑能力與學(xué)生的先天身體條件確實(shí)有一定的關(guān)系。然而，并不是說人的短跑能力與后天的訓(xùn)練毫無關(guān)系。實(shí)踐證明，如果教師通過一些卓有成效的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)生的短跑能力是完全可以提高的。那么，究竟應(yīng)該如何提升學(xué)生的短跑能力呢？現(xiàn)階段，有關(guān)提升學(xué)生短跑能力方面的研究成果日新月異、推陳出新。下面筆者將在借鑒這些理論研究成果的基礎(chǔ)上，結(jié)合初中體育教學(xué)實(shí)際，淺顯論述提升初中生短跑能力的一些訓(xùn)練策略。

一、深諳動(dòng)作要領(lǐng)，為提升短跑能力奠基

熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)是提升短跑能力的重要基礎(chǔ)。學(xué)生只有熟練掌握了短跑的每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，才能在原有基礎(chǔ)上迅速提升自己的短跑能力。因此，初中體育教師在教學(xué)短跑的時(shí)候，要充分利用各種教學(xué)手段，讓學(xué)生深入透徹地了解短跑的各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。此外，教師也要通過各種學(xué)生感興趣的訓(xùn)練方式引領(lǐng)學(xué)生反復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作要領(lǐng)，為提升學(xué)生的短跑能力奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。例如，學(xué)生通過認(rèn)真觀看教師利用多媒體制作的課件，了解到起跑的動(dòng)作要領(lǐng)：兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地。兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，頸部自然放松，兩眼視前下方約40～50厘米處，注意聽“預(yù)備”口令。通過教師的精心講解、標(biāo)準(zhǔn)示范，學(xué)生透徹細(xì)致地了解了各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，通過興致勃勃地參與教師用心設(shè)計(jì)的各種訓(xùn)練活動(dòng)，學(xué)生靈活熟練地掌握了每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生熟練掌握了各種短跑的動(dòng)作要領(lǐng)之后，他們的短跑能力也得到了相應(yīng)的提升。由此可見，深諳動(dòng)作要領(lǐng)為提升學(xué)生的短跑能力奠定了基礎(chǔ)。

二、堅(jiān)持力量訓(xùn)練，為提升短跑能力固本

堅(jiān)持身體各個(gè)部位的力量訓(xùn)練是提升短跑能力的根本所在。學(xué)生只有身體各個(gè)部位的肌肉都得到了有效的訓(xùn)練，才能在原有基礎(chǔ)上迅速提升自己的短跑能力。因此，初中體育教師在教學(xué)短跑的時(shí)候，要在全面詳細(xì)地了解學(xué)生身體狀況的前提下，采用各種手段科學(xué)合理地設(shè)計(jì)訓(xùn)練學(xué)生肌肉力量的教學(xué)活動(dòng)，為提升學(xué)生的短跑能力固本。例如，為了提升初中生大腿前擺的力量，教師把訓(xùn)練重點(diǎn)放在了提高屈髖肌群上面，發(fā)展髂腰肌的力量。當(dāng)然，除了發(fā)展學(xué)生髂腰肌的力量之外，還要發(fā)展恥骨肌、縫匠肌等肌群。因此，在訓(xùn)練過程中，不能讓學(xué)生一味地蹲杠鈴，還要采取一些其他有效的方式進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生積極主動(dòng)地參與到教師依據(jù)學(xué)生的身體現(xiàn)狀科學(xué)合理設(shè)計(jì)的訓(xùn)練活動(dòng)中，他們身體各個(gè)部位的肌肉得到了有效的訓(xùn)練，肢體力量大幅提升，他們的短跑能力自然也得到了相應(yīng)的提升。由此可見，堅(jiān)持力量訓(xùn)練為提升學(xué)生的短跑能力鞏固了根本。

三、強(qiáng)化速度訓(xùn)練，為提升短跑能力搭臺(tái)

強(qiáng)化速度訓(xùn)練是提升短跑能力的必然途徑。學(xué)生只有盡可能地提高自身的速度，才能在原有基礎(chǔ)上迅速提升自己的短跑能力。因此，初中體育教師在教學(xué)短跑的時(shí)候，要在全面了解學(xué)生身體發(fā)育狀況的基礎(chǔ)上，廣泛搜集強(qiáng)化速度訓(xùn)練的方式方法，結(jié)合學(xué)生的興趣愛好等設(shè)計(jì)一些提升學(xué)生速度的訓(xùn)練活動(dòng)，為提升學(xué)生的短跑能力搭建廣闊的舞臺(tái)。例如，教師可以以游戲的形式組織學(xué)生進(jìn)行小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等提速練習(xí)。此外，教師還可以組織一些訓(xùn)練學(xué)生快速反應(yīng)能力的練習(xí)活動(dòng)，如多種姿勢(shì)及不同信號(hào)的起跑練習(xí)等。學(xué)生對(duì)教師設(shè)計(jì)的各項(xiàng)趣味訓(xùn)練活動(dòng)非常感興趣。學(xué)生在興高采烈地參與這些趣味訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，短跑速度也不知不覺地得到了提升，他們的短跑能力也得到了相應(yīng)的提升。由此可見，強(qiáng)化速度訓(xùn)練為提升學(xué)生的短跑能力搭建了舞臺(tái)。

綜上所述，在初中體育短跑教學(xué)過程中，教師要充分利用各種教學(xué)手段讓學(xué)生詳細(xì)了解動(dòng)作要領(lǐng)，要通過各種有趣的訓(xùn)練方式讓學(xué)生熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，要讓深諳動(dòng)作要領(lǐng)成為提升學(xué)生短跑能力的基礎(chǔ)；教師要全面細(xì)致地了解學(xué)生的身體狀況，并結(jié)合學(xué)生的身體現(xiàn)狀科學(xué)合理地設(shè)計(jì)力量訓(xùn)練活動(dòng)，要讓肌肉力量訓(xùn)練成為提升學(xué)生短跑能力的根本；教師要全面詳細(xì)地了解學(xué)生的身體發(fā)育狀況，并廣泛搜集整理各種速度訓(xùn)練方法，設(shè)計(jì)有效的速度訓(xùn)練活動(dòng)，要讓速度訓(xùn)練成為提升學(xué)生短跑能力的捷徑?？偠灾诙膛芙虒W(xué)過程中，教師只有全面了解學(xué)生的實(shí)際學(xué)情，科學(xué)設(shè)計(jì)訓(xùn)練活動(dòng)，才能逐步提升學(xué)生的短跑成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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